每個人或多或少都會對一些東西產生焦慮，比如密集恐懼。當暴露在這些令他產生“恐懼”的東西之前的時候，當事人會感覺緊張，焦慮，懼怕，不舒服等等，你這種“咳嗽”恐懼，其實也是一種過於緊張焦慮的表現。

這種情況的產生，一般情況下是基於你幼年時候的心理暗示。試著回憶一下，你小的時候第一次覺得這種“咳嗽”讓你反感是什麼時候，是否有人也跟你表達過類似於“咳嗽”讓他感覺難受，或者給你灌輸過“咳嗽”會傳播疾病等等的相關資訊，以至於你對“咳嗽”這件事情特別敏感，一旦有人發出“咳嗽”，你雖然自己記不起來，但是那種感受卻會回到你的身上。

尤其是當你突然意識到這個情況的時候，你會對這種情況更加敏感，以至於你會不由自主地再一次“驗證”你的這種注意。

緩解這種恐懼情況，你自己可以嘗試使用系統脫敏法，其原理就是利用條件反射讓當事人在對他產生影響的東西前放鬆下來，也就是說主動抑制焦慮。考慮到你需要自己實施，所以如果你能回憶起讓你產生恐懼的緣由最好，然後試著去從邏輯上推翻你的這種想法：比如，如果你認為咳嗽就會導致疾病，那麼你最好去了解一下人為啥會咳嗽，比如簡單的就是因為吃多了冰棒，嗓子有點冷，於是打了個寒顫等等。

另外，建議你去找一些喜劇小品演員表演咳嗽的畫面，比如卓別林等等，或者一些可笑的咳嗽的情景，邊看邊笑，一開始你可能會感覺不舒服，但是沒關係，你需要在你不舒服的時候練習放鬆，你可以反覆練習讓自己在別人咳嗽的時候放鬆下來，直到你突然聽到咳嗽都覺得搞笑而不是讓你恐懼為止。