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  • 1 # 青梅111

    早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳,並不是空氣質量最好的時候。 一天中空氣質量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病,減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣裡的雜質,甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。 傍晚,植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用,釋放出大量氧氣,有利於人的呼吸。 一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。 傍晚太陽下山,在夏季又迴歸到舒爽的天氣,在冬季時溫度也不低。 傍晚鍛鍊對身體更有益處,主要體現在以下幾個方面: 第一、傍晚的空氣質量比早晨的空氣質量好。 第二、人體的各種活動均受到生物鐘的控制,在一天24小時中,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在傍晚;在這段時間裡,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰,心率及血壓的上升率最為平穩,在這段時間內鍛鍊,對健康很有益處。 第三、傍晚鍛鍊距睡眠時間較短,所產生的疲勞能促使鍛鍊者較快入睡。 第四、傍晚鍛鍊更適合於腦力勞動者,經過一天的腦力勞動許多事情都存在於腦海之中,如在晚餐半小時後運動,舒筋展腰,松馳精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態,可謂一舉兩得。

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