睡前用熱水泡腳是一件非常舒服的事情，而且泡腳也是一種非常不錯的養生方式。可以消除疲勞、改善血液迴圈、改善睡眠品質等。雖然泡腳的好處有很多，但是並不是所有的人都是適宜泡腳的。今天就給大家普及一下泡腳的好處以及有哪些人不適宜泡腳。

一、泡腳的好處

1、可以改善血液迴圈

溫暖的熱水可以溫暖我們的腳，擴張腳部的血管，能夠提高面板的溫度，從而能改善腳部和全身的血液迴圈。寒冷的冬天裡泡一個熱水腳，感覺渾身都會舒暢了。

2、可以促進新陳代謝

熱水泡腳可以促進腳和全身的血液迴圈，由於迴圈血量的增加從而會使內分泌的功能得到促進，能夠促使各種內分泌腺分泌各種激素。比如說甲狀腺的甲狀腺激素、腎上腺的腎上腺素，這些激素都可以促進人體的新陳代謝。

3、可以消除疲勞

在很累的時候泡一個熱水腳能夠幫助我們很快的消除疲勞。比如說，爬了一天的山，晚上泡個熱水腳能夠很好的恢復狀態呢。足浴最大的作用之一就是可以消除疲勞。

4、可以改善睡眠

有很多人睡眠品質都不好，找了很多方法都不能解決這個問題。現在有一個很簡單的能夠促進睡眠的方法，那就是泡熱水腳。泡熱水腳，可以促進腳和全身的血液迴圈，加快血液流動，驅散人體的疲勞狀態，從而可以改善睡眠。

二、不適宜泡腳的人群

1、處在發育期的孩子

這個時期的孩子身體正在發育，如果用熱水泡腳，會導致腳部的韌帶受熱變形。影響足弓的發育，時間長了會引起扁平足。

2、空腹或吃得過飽的人

泡腳會使腳部的血管擴張，增加腳部的血管中血液的量，從而會使胃腸道的血供不足，影響胃腸道的消化。

3、處在妊娠期或月經期的女性

妊娠期以及月經期的女性，不可以泡熱水腳。因為用太熱的水泡腳，會刺激它們的性腺反射區從而影響孩子和他們自身的健康。

4、糖尿病患者

糖尿病的病人對水溫的感知不夠敏感，這是因為糖尿病的病人容易發生周圍的神經病變，難以感知到外界的溫度。即使水溫很高也沒有辦法察覺，很容易傷害到自己，所以糖尿病的病人不適宜泡熱水腳。

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腳承受著身體所有的重量，大部分對於身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養腳部對身體健康有著重要的意義，每天堅持使用熱水泡腳有利於促進全身血液迴圈，消除身體疲勞等，但也不能泡的太久，泡腳以40-50攝氏度,每次浸泡時間以5-10分鐘為宜。

1、促進身體血液迴圈

2、驅除寒冷、保暖功效

3、全身放鬆

4、緩解頭痛

5、防治腳氣

6、舒緩腳部疲勞

腳部雖然遠離心臟，但是在人們身體健康中承擔重要角色，尤其是長時間使用腳的人群，腳部肌肉處於緊張狀態導致腳疲憊，這時候用熱水泡腳半個小時，能幫助腳部放鬆，舒緩全身的疲勞。

1、每天睡前泡腳能發揮保健作用，可以疏通經絡，促進血液迴圈，理氣活血，驅除寒冷，還可以加速新陳代謝，對於改善睡眠、防治感冒都是有效果的，有利於消除一天的疲勞。

2、堅持用熱水泡腳，否能洗盡腳上的汗水，消除臭味，也能保持足趾之間清潔，若在水中加適量的薑片、食鹽等，對菌類還有殺滅作用，消除腳臭現象。

3、熱水泡腳後，會加速下肢的血液迴圈，對下肢靜脈曲張有預防作用。同時下肢得到溫熱水的浸泡之後，下肢關節血液迴圈良好，可以防止下肢關節方面的病症。

4、一般來說泡腳沒有什麼壞處，但是不正確的泡腳方法也可引起其他一些疾病，要注意泡腳的時間不宜過長，以免引發腦供血不足，出現頭暈、頭痛的症狀。如泡腳時水溫過低，容易患關節炎及血液不通，冬天容易患手腳冰涼、風寒感冒等身體虛弱證，而且還能加重高血壓、高血脂患者症狀。

用熱水泡腳，可以祛風、通絡、散寒，也可以調節植物神經功能，改善睡眠狀態。足部是處於身體的最下部，陽氣最弱的地方，走路或者與地面接觸，足部接觸的寒氣是最大的，所以最容易受涼。足部又是很多經脈相互交界的地方，所以足部受涼，就會有經絡不通，所以很多人會出現關節炎、下肢冷、下肢靜脈曲張和下肢陽氣不足、氣血不通、經絡不通是有關係的。經常用熱水泡腳或者用生薑艾葉所煮的藥水泡腳，能夠改善下肢寒涼，起到疏風散寒，通經活絡的作用。同時，足部也有改善睡眠，改善植物神經功能的作用，比如婦女的更年期綜合徵、失眠健忘。因為足部有湧泉等比較重要的腎穴，而腎主骨，生髓，通於腦絡，所以，刺激這些穴位，用溫熱的方法，可以改善這些穴位的活性，改善植物神經功能問題。

泡腳熱水的溫度因人而異，找一個舒適的溫度。水裡放一些醋可以軟化腳上的角質層，每週一到兩次，平時用清水即可。用醋泡腳腳會有些幹可以塗一點護膚霜，護膚霜不用塗太厚，之後穿上乾淨的襪子。有時候腳幹也可以這樣做。楊奕老師講過健康的人腳的狀態應該是光滑的，腳部皸裂有繭子等問題都說明身體相應的部位有問題。長期泡腳是有好處的，適當的可以加些醋。泡腳時身體微微發熱出汗就可以了。希望大家都要愛惜自己的身體，愛護自己才有能力去愛別人。

長期用熱水泡腳有一定的好處 俗話說 熱水洗腳 勝吃補藥 第一 每天泡腳達到15分鐘以上 有保健作用， 第二 如果雙腳在40度左右熱水中 泡15-20分鐘 頭痛也會緩解 雙腳血管擴張 從頭部流向腳部 第三 保持不超過20分鐘以上 不然會因血液迴圈過快 對心臟造成負擔

每天用熱水泡腳能消除腳臭，堅持每天泡腳，能洗盡腳上的汗水，消除腳部異味。若在熱水中加入適當的薑片、食鹽等，對菌類還有殺滅作用。另外，用熱水泡腳還能驅寒除溼，而且熱水的溫熱作用可以促進腳部的血液迴圈，腳距離心臟最遠，而且負擔最重，這個容易出現瘀堵現象的部位對溫熱的刺激較為敏感。對於經常感到手腳冰涼的人，用熱水泡腳是一個改善症狀極為簡便的方法。腳上包含60多個穴位，通過刺激這些穴位的反射區，能調理臟腑的功能，增強代謝，改善體質。另外，在熱水中加入一些中藥，還能治療足部的疾病，如腳癬、腳氣等。