無論是抑鬱症或者抑鬱狀態，若要解決、要治癒，最重要的，是找出令它發作的原因~
因為，一個人是不可能無緣無故陷入低落的情緒的~
多的我也不想問了。
以我自身經歷，現在回顧當時抑鬱的自己，真是連我自己怎麼看都覺得，確是集別人眼中矯情、懶惰、頹廢等所有不上進壞毛病於一身的傢伙。
所以別指望你家人父母能理解你，這樣的機率太小。
等人來救不如自救。
畢竟你還沒到對生命失去信心的那一步，所以請弄清楚自己繃得最緊的神經是哪一根，能不能想辦法摘除它。
舉個例子。
我當時抑鬱發作是因為被逼婚。
我很清楚自身條不好，無論是外在的樣貌、學歷、工作、家庭條件，還是內在的性格。當我看到家人為我介紹的相親物件，我更加清楚，在他們眼中，我是個什麼樣子。
我不怪別人，只怪自己。
我開始不斷反思(抑鬱常態之一，停不下來的負面思考)，自己的人生怎麼走到了這樣的地步，有沒有辦法改變，怎樣改變。
要知道當時，我甚至處於在外地的失業狀態，只能在出租屋裡靠存款度日。
這樣一來，在沒有收入、不敢聯絡好友(怕給別人添麻煩)、被家人責難(覺得我眼光太高、不現實)……等內外壓力一齊襲來的時候，真是就差一點點，點天然氣自盡了。
最後拯救我的依舊是我親愛的媽媽。
過程很慘烈，可是再痛，世界上願意忍痛包容我的，也還有這麼一個人。
這是比起其他抑鬱患者來說，我更幸運的地方了。
說了很多，總結一下我跳出抑鬱的幾個關鍵:1.抑鬱期間，我的經濟依舊是獨立的，我有存款，始終堅持不用母親來負擔。這很大程度上減少了一個方面的負疚感。2.就是無論多少人不理解，我的媽媽最後還是選擇站在與我同一邊，讓我沒有生出絕望。3.在我無路可去的時候，以前一個同事介紹我去了新公司，我忙起來了，減少了負面思考的機會。4.雖然環境惡劣，但我從來都相信，糟糕到低谷就不會再糟糕了。比我更糟糕的人還苟活著，我又怎麼忍心丟下比我還努力的媽媽。
所以，題主，我的建議如下:1.向一個最愛你最相信你的親人，或者最理智、最有情商的朋友傾訴你的不安，你的煩惱，向他們求理解求救;2.思考你現在最想擺脫的是什麼;3.思考你究竟想要什麼樣的人生。4.工作是絕對不能不做的，厭倦了現在的工作，那你就換工作。總之，錢是最能給人安全感的東西之一，倘若你失去經濟來源，只會讓你更不安，更內疚，更困擾。所以讓自己有收入非常重要！5.條件允許的話，定一個為期一週以上的旅遊。不要選擇落後偏遠或者時尚前衛的地方，就選擇物價不貴、設施完整、環境清新舒適的小鎮，悠閒地度個假，在此間可以思考2.3問題，你一定能有所得。
以上，匆忙回答，可能很多條理不順。
希望各位都能早日走出困境~
無論是抑鬱症或者抑鬱狀態，若要解決、要治癒，最重要的，是找出令它發作的原因~
因為，一個人是不可能無緣無故陷入低落的情緒的~
多的我也不想問了。
以我自身經歷，現在回顧當時抑鬱的自己，真是連我自己怎麼看都覺得，確是集別人眼中矯情、懶惰、頹廢等所有不上進壞毛病於一身的傢伙。
所以別指望你家人父母能理解你，這樣的機率太小。
等人來救不如自救。
畢竟你還沒到對生命失去信心的那一步，所以請弄清楚自己繃得最緊的神經是哪一根，能不能想辦法摘除它。
舉個例子。
我當時抑鬱發作是因為被逼婚。
我很清楚自身條不好，無論是外在的樣貌、學歷、工作、家庭條件，還是內在的性格。當我看到家人為我介紹的相親物件，我更加清楚，在他們眼中，我是個什麼樣子。
我不怪別人，只怪自己。
我開始不斷反思(抑鬱常態之一，停不下來的負面思考)，自己的人生怎麼走到了這樣的地步，有沒有辦法改變，怎樣改變。
要知道當時，我甚至處於在外地的失業狀態，只能在出租屋裡靠存款度日。
這樣一來，在沒有收入、不敢聯絡好友(怕給別人添麻煩)、被家人責難(覺得我眼光太高、不現實)……等內外壓力一齊襲來的時候，真是就差一點點，點天然氣自盡了。
最後拯救我的依舊是我親愛的媽媽。
過程很慘烈，可是再痛，世界上願意忍痛包容我的，也還有這麼一個人。
這是比起其他抑鬱患者來說，我更幸運的地方了。
說了很多，總結一下我跳出抑鬱的幾個關鍵:1.抑鬱期間，我的經濟依舊是獨立的，我有存款，始終堅持不用母親來負擔。這很大程度上減少了一個方面的負疚感。2.就是無論多少人不理解，我的媽媽最後還是選擇站在與我同一邊，讓我沒有生出絕望。3.在我無路可去的時候，以前一個同事介紹我去了新公司，我忙起來了，減少了負面思考的機會。4.雖然環境惡劣，但我從來都相信，糟糕到低谷就不會再糟糕了。比我更糟糕的人還苟活著，我又怎麼忍心丟下比我還努力的媽媽。
所以，題主，我的建議如下:1.向一個最愛你最相信你的親人，或者最理智、最有情商的朋友傾訴你的不安，你的煩惱，向他們求理解求救;2.思考你現在最想擺脫的是什麼;3.思考你究竟想要什麼樣的人生。4.工作是絕對不能不做的，厭倦了現在的工作，那你就換工作。總之，錢是最能給人安全感的東西之一，倘若你失去經濟來源，只會讓你更不安，更內疚，更困擾。所以讓自己有收入非常重要！5.條件允許的話，定一個為期一週以上的旅遊。不要選擇落後偏遠或者時尚前衛的地方，就選擇物價不貴、設施完整、環境清新舒適的小鎮，悠閒地度個假，在此間可以思考2.3問題，你一定能有所得。
以上，匆忙回答，可能很多條理不順。
希望各位都能早日走出困境~