汗蒸分為兩種方式：一是幹蒸，二是溼蒸。兩個的區別很大，功效也各自不同。幹蒸溫度比較高，但是蒸完後面板比較幹蒸。溼蒸溫度略低，對面板有比較好的功效。

幹蒸

據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的裝置把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度較溼蒸高，可達到100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風溼病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完面板會較乾燥。

溼蒸

溼蒸是透過電能把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出，產生的蒸汽裡含有充沛的水分，溫度一般控制在40℃-50℃。它對面板非常好，蒸完後面板會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇溼蒸。

由於蒸氣浴過程中面板血管明顯擴張，大量出汗，面板血管得到鍛鍊，血液迴圈改善，面板裡的各種組織獲得更多的營養。汗液排洩也大有助於體內廢物的排除。

雖然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其獲得蒸汽的方法卻完全不一樣，桑拿浴是將冷水倒在經電加熱器加熱後的石頭上產生熱氣，其溫度一般可達60℃以上，而所謂的蒸汽浴是採用蒸汽發生器，透過電加熱器“燒水”產生霧氣，再經管道噴入蒸汽房，其溫度較低，一般不超過45℃。