可以多吃吃以下這些東西：

芝麻 粟米 豇豆 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉 羊骨豬腎 淡菜 貝鱸魚 桑椹 芡實 栗子 胡桃 山藥 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人

一般來說，韭菜和火龍果對於腎臟來說都是比較有幫助的。如果需要補腎的話，最好可以吃上述這兩種蔬菜和水果。

補腎的蔬菜、水果非常少。因為腎在三焦中屬下焦，中醫認為，上焦如羽，非輕不舉；中焦如衡，非平不安；下焦如權，非重不沉。所以，補腎的多為根莖和子實的東西。如枸杞子、核桃、何首烏等。

黑色食物都是補腎的。比如黑豆、黑芝麻、黑米。另外黑色的樹莓、藍莓等等，都是補腎的食物。自己要逐步慢慢加強鍛鍊，可以吃高蛋白食物，加營養比，如海參蝦等要多喝水多排尿對身體恢復也有好處！

補腎的水果有:桑葚 黑加侖   獼猴桃 葡萄 板栗

補腎的蔬菜有:捲心菜 韭菜 西蘭花 山藥    銀耳

還有黑豆也是補腎的好食材

腎是人體的一個非常重要的排洩器官，具有排毒，調節水排洩的能力，如果人體的腎出了問題，那麼麻煩可就大了，特別是男性者多，所以在日常生活中一定要注意對腎的保養。

今天小沃給大家推薦了一些具有補腎效果水果蔬菜，大家可以嘗試一下呦~

葡萄中含有非常豐富的礦質鈣、磷、鉀、鐵和多種維生素，以及含有人體必需氨基酸成份。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄能補氣養血、滋腎宜肝的功效。

桑葚是一種味甜汁多的食物，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。女性朋友多食用還能有美容養顏、延緩衰老的作用。

黑棗平常我們常吃的是紅棗，但其實黑棗更有補腎的作用，中醫認為黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。荔枝是一種營養豐富的水果，含有果膠、檸檬酸蘋果酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。桂圓中含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其還有蛋白、脂肪和多種礦物質。這些成份有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。

另外，小沃想提醒您，熬夜對肝臟的損害也很嚴重，尤其上班族，除了飲食方面，作息方面也要注意，勞逸結合才能保證一個好的身體狀況，身體是革命的本錢，小沃希望大家都能健康生活，安心工作~

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

栗子

性溫和，味甘，具有補腎養肝壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人，最適合吃了。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。

葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

獼猴桃

獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為“維C之王”。對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進效能力。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能補腎痛。

捲心菜

中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

西蘭花

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 山藥 銀耳 銀耳營養豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛。

銀耳

既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳，還能很好地潤膚。銀耳對於虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

　　哪些水果，蔬菜補腎好?

　　如今，腎的健康問題已經越來越被人們所重視。而人們往往會採取一些藥物治療。但是，是藥三分毒。藥在補腎的過程中往往會給患者帶來一些副作用。哪些水果，蔬菜補腎好?

　　1.葡萄

　　性味平，甘、微酸。具有補肝益腎，生津養血等功效。

　　2.芒果

　　性味甘甜，微酸。具有益胃，益腎，生津，止渴，降逆等功效。

　　3.木瓜

　　素有“百益果王”之稱。

　　性味：味酸，性溫，無毒。具有清心潤肺、健胃益脾、消除疲勞、潤膚養顏等功效。

　　4.紅棗

　　其最突出的特點是維生素含量高。

　　性味甘性溫、歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等功效。

　　5.韭菜

　　性味溫，甘辛。具有補腎助陽，溫中開胃等功效。

　　6.黑豆

　　又名烏豆。

　　性味歸經味甘，性微寒，性平、入脾、腎經。具有補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒等功效。

　　7.黑芝麻

　　性味氣微，味甘，有油香氣。具有加速人體代謝、預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇、延年益壽、養髮、補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓等功效。

其次，雪蓮果、蘋果、葡萄、黑加侖、檸檬也是相當不錯的補腎水果，桑椹、胡桃、獼猴桃等，都有補腎滋陰之功效，食補的話除了水果以外，黑五類食品以及栗子、秋葵、韭菜等也都很不錯。

建議平時均衡飲食、避免縱慾、注意休息並保持適量的運動，就會很好的保護我們的腎臟了。