我就是這樣的原版。

兩方面，內調外護理。

首先這樣的問題肯定身體本身就有問題的，溼熱啊寒溼啊內分泌啊，所以中醫調理很有必要；

其次，運動運動再運動，個人覺得，最好是慢慢的運動，調息的那種，瑜伽就很好，心浮氣躁不利於面板恢復；

再次，就是針對性地做一些面板護理，我沒用什麼特別的，因為本來就敏感不敢用，剛開始就是清水洗臉和甘油，讓面板休息和恢復，堅持一段時間會發現面板慢慢好起來。後來自己用溫和的精油，運動和護理，已經恢復正常面板了，處於不用洗臉也可以出門型。

以上做參考。

一是做好控油，減少面板油脂分泌，注意避免使用含有刺激性成分的產品，造成肌膚敏感。祛痘產品上不要用皮炎平等猛烈的產品。日常生活中多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，避免油膩食物和辛辣刺激性食物，多運動，多排汗。

二是護理上避免過度補水和使用含油量高的護膚品，每週可以進行一至兩次的補水面膜使用。

三是潔面時選用含有氨基酸洗面奶進行面部潔面，拒絕一切強力潔面產品，一天潔面兩到三次就可以，潔面時用溫水。護理修復面板遵循先抗炎再塗抹修復護理產品的原則，因為這種肌膚一般都有炎症，必須先消除炎症，修復護理產品才能更好的吸收。防曬時最好採用物理性防曬為主，不建議使用防曬霜，因為在肌膚脆弱的情況下，塗抹防曬霜可能導致面板炎症加重，對面板修復得不償失。

護膚產品應選擇清爽型產品。僅做參考。

敏感痘痘肌油性面板應該怎麼護理？

注意飲食不要油膩、晚上不要熬夜。

面板過敏長痘的時候也需要做到徹底的面部清潔，卸妝的時候要避免化妝品的殘留，雖說是這樣同學們也要注意清潔力度不要過強。最好避免用含皂基的潔面產品，以溫和的弱酸性或者無泡型潔面為主。

要注意，不要做去角質或者用清潔面膜等特殊的護理方式，茶樹油的主要作用是深層消炎抗菌，而且不會損傷面板，蘆薈，洋甘菊，銀杏等成分也可以抗炎舒敏，緩解外界刺激造成的肌膚受損現象。

紫外線的傷害會對肌膚的敏感或者痘痘炎症產生更大的刺激，是過敏和炎症加重。所以痘痘肌膚同樣也好做好防曬隔離的步驟，主要是在產品的選擇上儘量以清爽無油配方為主。

臉上若是隻有小部分的痘痘，正常化妝影響不大，如果已經是爆痘期，建議最好就不要化妝了，尤其是不要化濃妝。如果要化妝建議選擇敏感肌專用或者是天然礦物質成分的彩妝，減少對肌膚的負擔。

面膜方面的，最好是不要用深層潔面的或者是美白的綿薄，以鎮定舒緩的舒敏面膜和保溼面膜為主，要減少面膜使用的頻率和時間。我們也可以自己做一些DIY面膜，適合自己，又不會刺激面板的。

痘痘生成的部位，會引起表皮損傷，形成色素沉著，可以用美白精華液滴在化妝棉上，放在痘印的位置，做個區域性面膜，要注意飲食清淡，少吃醬油等黑色素多的食物。

三個問題：面板油，面板敏感，痘痘。

痘痘產生的主要問題是面板油。所以需要解決面板油的問題。

可是現在最重要的是先解決面板敏感問題。若面板敏感問題嚴重，建議就醫。不那麼嚴重，使用護膚品進行調理。只是調理時間有點長。

痘痘產生是由於面板油膩導致的。那麼面板油膩又是那些原因呢？熬夜？內分泌失調？還是青春期激素水平上升導致的？你自己查一下原因。查不出來可以找我幫忙zhaohuadi1314520。

如何祛痘？在痘痘剛冒出來的時候，使用針對性的抗痘產品。

使用抗痘潔面啫喱，減少痘痘產生。

使用抗痘澄清收斂乳液，預防痘痘的生成。緊緻毛孔，減少油光。解決面板控油問題。

如果痘痘很嚴重，建議到醫院面板科就診，不要盲目護理，免得引起更大的痘痘問題。

油性敏感痘痘肌，一般都是屏障受損的表現，需要以修復屏障為主。

首先清潔方面，一定一定要用氨基酸潔面，不要覺得用皂基才能洗得乾淨，其實氨基酸成分本身清潔力就很足夠，有些多種氨基酸成分復配的情況下，還可以有卸淡妝的效果。

安利我自己在用的可以卸妝的純氨基酸潔面慕斯，平價又好用！

然後水乳方面，要避開致痘成分

按照致痘風險的等級來列舉一下容易讓面板長痘的成分，等級指數越高，致痘風險也越高

❌【致痘風險3級】❌

貂油

大豆油

鯊魚肝油

D&C紅30號色澱

肉豆蔻酸

硬脂酸丁酯

油酸癸酯

異硬脂醇新戊酸脂

甘油硬脂酸酯 SE

小麥胚芽油甘油酯類

月桂醇聚醚-23

硬脂酸

❌【致痘風險4級】❌

椰子油、椰子脂

乙醯化羊毛脂

乙醯化羊毛脂醇

月桂酸

棕櫚酸異丙酯

異硬脂醇異硬脂酸酯

肉豆蔻醇乳酸酯

硬脂醇庚酸酯

鯨蠟硬脂醇+鯨蠟硬脂醇聚醚-20

可可脂

❌【致痘風險5級】❌

肉豆蔻酸異丙酯

肉豆蔻酸肉豆蔻酯

月桂醇聚醚-4

油醇聚醚-3

一般來說精華、乳液、面霜新增致痘風險成分的可能性更大，某些質地比較粘稠的化妝水也有可能新增致痘風險成分

如果致痘風險成分在成分表的前7種成分之內，那就一定要慎重考慮了，因為致痘的風險會更大

如果致痘風險成分在成分表的位置比較靠後，說明新增量比較低，就不用太擔心

另外，致痘風險成分1、2等級的也可以放心

不過如果曾經滿臉爆過痘，現在還時不時長痘的小仙女（是我是我！），最好還是找無新增，一種致痘成分都沒有的護膚品比較好啦~

最後列舉一下我正在用、以前用過的、沒有致痘風險成分的護膚品~

最後要注意內調

面板出油過多跟飲食作息都有關係

熬夜、牛奶酸奶、甜食這些都會刺激面板皮脂腺，讓油脂分泌過多，還有體內溼氣重也會導致面板出油多

所以如果是痘痘肌，最好是不要熬夜，少喝牛奶酸奶，少吃乳製品，儘量不吃甜食，還有高GI食物

溼氣重的話，最好是喝點祛溼涼茶，運動，還有泡腳