現在人的生活壓力越來越大，簡單的下班躺屍已經不能徹底的放鬆你的身體了。你需要更多瑜伽放鬆身心，才可以更好的放鬆自己。

半月式

在今天的開始，我們首先練習一下“半月式”，來鍛鍊一下我們的腰部肌肉，好為下面要練習到的體式打好基礎，不過值得注意的是，在練習“半月式”的時候，上身勢必要向前彎曲，就在彎曲的時候，我們要適當的將腹肌充分拉伸，並且雙臂要努力維持好身體的平衡。這個簡單舒展的體式就比較舒服，也沒好美觀。

臥英雄式

想要變美的朋友們不要錯過這個體式了。坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲並且小腿纏繞在一起，拉伸韌帶效果好。一個手臂支撐在地面上，手臂跟腿同時發力讓臀部離開地面，另一個手臂向空中伸展。

想要氣色好那就要每天都練習，三天打魚兩天曬網的人最後一定看不到效果，別人都變美了你卻還在原地對身材發愁。放鬆自己，順便練習瑜伽，不是一件一舉兩得的好事情。

神猴式

a. 坐在墊子上，兩腿併攏並向前伸直，脊柱挺直。

b.臀部坐實地在，兩腿分別向兩邊慢慢開啟，直到自己的最大限度。

c.雙手放在身體的兩側，雙手放在身體兩側，指尖著地，保持5-8個呼吸

單腿站立伸展式變體

.從山式站立開始，左腳踩實地面，右腿向上抬起，腳尖指向天花板。

b.右手環抱右大腿，左手與右手在身體後側相接，身體向左側傾斜。

c.保持10秒，吸氣，收回右腿，還原山式站立，換另一側。

其實放鬆自己，還是要自己開心，你多多練習就可以。