我們經常聽朋友、同學，甚至是自己，抱怨工作和生活的壓力太大，快要喘不過氣來。緩解壓力的方式有很多，如今運動健身是一個受追捧的方式。例如，我們經常看到朋友們在朋友圈曬步數、跑步公里數、騎車、練瑜伽、健身房等等，這都是些運動健身的方式。正所謂生命在於運動，透過運動健身，我們不僅可以釋放白天積累的壓力、壞情緒、負能量，還可以強身健體，延年益壽。

“筋長一寸，壽延十春”這一說法正是體現了運動健身對人體健康和壽命的重要性，毫無疑問是正確的說法。

《黃帝內經》，中國現存醫書中最早的典籍之一，裡面“骨正筋柔，氣血自流”，正好與民間“筋長一寸，壽延十春”的說法相呼應。道家的養生理論認為，十二經脈的走向是與十二經筋相同的，筋不通脈不通，不通就會有一定的反應。透過拉筋，就算是僵硬的經筋也能變柔順，錯位的脊椎也能得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、酸等症狀可以緩解、消除。

再從現代康復醫學的角度出發。筋怎麼會長呢？是透過拉筋的方式。拉筋是指牽伸性運動或柔韌性訓練運動，而在這牽拉過程中，拉長的不僅僅是肌腱，還包括了關節囊、肌膜、韌帶等軟組織及肌肉本身。當然，也不僅僅是指長度夠長就好，還需要一定的彈性。

建議大家在運動前做做熱身運動，拉拉筋，使關節更加靈活不易受傷；運動後又可以拉拉筋放鬆一下，促進血液迴圈和乳酸代謝，如此一來便可以減少運動後的肌肉痠痛。很多健身運動中都包含牽伸、拉筋的活動，如瑜伽、韻律體操等。建議大家多做這些運動，這樣有助於緩解肌肉軟組織的緊張，可以增加身體的柔韌性和靈活性。

在清晨我們睡眠朦朧快起床的時候，你肯定常有頭後仰、腿腳後伸、肚子腆、腰前拱彎成弓狀俗稱"打舒展″的現象，在我們記事起到停止生長時段，是不是感受到打舒展特別頻繁？這是真實意義的"長筋"。這是我們腎裡的元氣充盛，促進我們整體生長的體現。

早晨的"長筋"是體內陽氣升騰而衝擊、溫煦筋脈。因為l人天相應，早晨起來，太陽與我們越來越近，我們雖然還沒有見到它時，身體已感應到它傳來的熱能，所以這時出現的"長筋"現象也有著喚醒我們起床去幹活的寓意…

真實意義的長筋.除了未成年階段，其中專業習練的運動員，以及經常幹身力話勞動者，這些人的筋組織較發達且有相對的成長性。隨著年齡的自然變老，筋就會逐漸相對變硬收縮了。都知道年齡老了個子會變矮了;並以`老胳膊老腿′來形容。

對於一個病體纏綿亦或多種不適症狀的亞健康體質的人，如果出現了`長筋＇打舒展的現象，那麼，恭喜你！你已經登上了返回健康家園的航班！

對於"長筋.″的真切歷驗，我是最有發言權的。我從十六歲吋，得了肺結核，雖然過去了2一30年，雖然當時的西醫水平對治療肺結核巳達到了治療學意義上"完全恢復″，但至此以後，慢性病猶如海浪般的`一浪未平，一浪又起‘。從此從沒有過`長筋′的現象。其間，我也查覺到了這一點，只是那時不懂中醫丶養生等這方面的知識，也不知道這種現象與健康的關係，也就不過多的注重、探究這種生命現象了。

最近幾年，用過保健品、醫療器械、中藥、中成藥調理身體的過程中，出現了多年停止的"長筋"現象，的確這種現象的出現，伴隨而來的是身體健康程度上升，同時單純從身體筋骨的柔軟度上也能直觀得到體現。比如:

盤腿很容易就盤上去了，並且還不痛，腰第.3椎骨膨出，經常能聽到它動彈時"胳l咚"的響聲.，現在聽不到響聲了，這說明此處的筋組織巳恢復了它原有的彈性和功能。等等其它例子就不一一例舉了！

."筋長一寸，壽增十年"這是古醫家定義了筋的健康體徵，彈性的伸展是有利長壽的。我同學的孩子在生長髮育期，因為關節痛去醫院檢查，醫生檢查了所有，最後下定義叫"生長痛″，所謂的"生長痛"是長骨的速度快，而筋長的慢，筋的營養上不去，就出現關節痛現象。

筋在氣血陽氣足的條件下會保持它柔軟的韌性;，.一旦一個人的身體氣血不足陽氣下降，筋就會因寒而收縮，體現在肢體，關節疼痛甚至活動受限;現體在血管，就會

血管硬化、高皿壓、心臟病、等等，多種疾病會找上門來。

太多的人只定義關節處的筋才叫筋，這是因為我們在吃豬，牛，羊肉時候經常在關節骨頭處吃到條狀的筋;在燒烤處還可以單獨吃到烤筋。

而在現代的營養學範疇介定，我們的肌肉、血管丶臟腑等都屬筋的範圍所在，因為人體體重的60一70%是水，20%是蛋白質，剩下10%左右為脂肪微量元素之類。要知道我們的骨胳的重要成份也是蛋白蛋，它在骨胳中所處的地位就象樓房裡的鋼筋。所以，我們的飲食結構中不要缺了蛋白，它是組成筋的材料。

在中醫裡定義肝主筋與藏血，一旦肝鬱氣滯，就會.肝血不足，造成筋脈失養，進而出現心腦供血不足，眼黑暈厥.等症狀。所以，我們平時要維護好肝的疏洩功能，以使筋脈柔和，健康長壽！l

那些專家的長壽秘訣都是錯誤的 現在聽我的 可能長壽 可能不長壽 但是過的舒坦

要想健康又長壽

抽菸喝酒吃肥肉

晚睡晚起不鍛鍊

多與異性交朋友

筋長一寸，壽延十春的說法是否正確呢？

健康苦行僧，為您解答

拉伸對我們而言，不僅能夠增加身體的柔韌性，還能有效養生，是一種非常健康的健身手段，平時筆者也喜歡做一些簡單的拉伸，因為拉伸一直是我的薄弱專案，所以每一次都會挺難受，但同樣也會感覺拉伸後神清氣爽，有種煥然一新的感覺，俗話說得好，“老筋太短，壽命難長” ，這種索法不無道理，現在一起和大家瞭解一下拉伸的好處吧！

1：保護身體健康

舉個例子吧，在進行日常的訓練時，背部肌肉很有可能會過度使用，這會讓人很疲憊，腰痠背痛，日常生活中也會有著損害腰椎的情況，而及時進行拉伸可以有效緩解這些症狀，合理正確的拉伸可以更好地保護腰椎，同時鍛鍊了腰背肌肉

2：幫助排毒

拉筋能夠幫助梳理身體的筋絡，並且加快身體迴圈代謝，幫助身體代謝廢物，排出身體毒素，堅持拉筋氣血執行通達，能夠幫助延緩衰老，瑜伽可以造就很多不老神話

3：幫助減肥

秋冬季節是最容易長膘的時候，稍微不注意飲食和運動，可惡的肥肉就會纏上你，同時肥胖的身體也讓人生厭，對於需要減肥的朋友們來言，瑜伽拉伸也不失為一種方法，這些動態拉伸可以幫助您提高新陳代謝，以便減肥，建議可以在跑步後及時拉伸，對自身的提高也更大

1：雙臂背部拉伸，這個動作抬頭挺胸，可以幫助修正儀態

2：臀腿拉伸動作

3：手臂背部拉伸

4：腰部背部下壓放鬆拉伸 5：弓步拉伸

人的筋透過鍛鍊身體能不能夠變長呢？這個是不可能發生的事情，人的筋是自然形成的，鍛鍊不鍛鍊都一樣長，人透過鍛鍊身體可以讓自己的筋強壯起來，這是肯定的事情，如果人不鍛鍊身體人的筋就軟弱無力，人長期不鍛鍊身體在加上營養不良筋就會發生萎縮的，如果人經常鍛鍊身體身體營養也良好人的筋就不會萎縮了，這樣也就等於是人的筋變長了。平常說的筋長一寸，延壽十年，這是用來形容人的筋強壯有力，不是說人的筋變長了，人的身體是統一增長的，不可能單獨光筋發生改變的，這也是違揹人體發展規律得。平時人透過增加營養鍛鍊身體人的筋就會特別強壯有力，筋強壯有力就可以幫助身體其他部位保持健康的狀態，人的筋長短會伴隨人的身體一起發生改變，如果只是人的筋變長這就不利人的身體健康了，人身體的各個部位是一個大組合體，他們的增長是共同在增長，筋強壯筋就不會發生筋萎縮，這樣才能夠永遠保持身體健康。

筋長一寸，壽延十春。這裡的十春不過是一種比喻，我本人是個健身愛好者，每一次建身前必做的就是適當拉伸，請注意：是適當的拉伸，準備工作完成之後才能進入正式訓練。這時你會發現，各種訓練專案與動作會自如很多，以此橫向恩考，對日常生活中的很多動作會有很大的幫助，擴大活動範圍，能避免很多傷痛的發生，保持活力。這些是最重要的，至於是否壽延十春，可不去管它，有生之年靈活自立也就可以了！大家以為呢？

筋長一寸，壽長十年。這是不對的。這一句話並不是古語，最早是從香港的某位養生專家那邊出來的，他發表這個理論書籍大賣，結果因為這句話符合絕大部分的瑜伽館、形體教練館、健身俱樂部之類的“利益”，這句話就被奉為聖旨，當成真理反覆被提及。人的內臟機能完好，無病，人才長壽，和四肢的筋長不長沒有關係，一毛錢的關係都沒有。想一想：是不是世界上體操運動員以及雜技運動的筋最鬆弛最長，所以他們就是世界上的最長壽人群，有這回事兒嗎？當然四肢的運動也能間接的促進內臟機能的健康，但是這兩者不是畫等號的。