不熬夜，注意防曬，塗防曬霜，打傘，戴帽子，安耐曬金瓶可以用起來，臉上用美白精華，olay小白瓶可以入手，價效比高，搭配露得清A醇使用，也可以入手skill小燈泡，勤敷面膜，身上用美白身體乳，例如凡士林美白身體乳，用sesderma的也不錯。

天生面板黃怎麼變白呢？需要採取內外結合的方法，才能徹底改善黃面板。面板黃有的是天生的，也有的是後天形成的。大多數與生活作息不正常，或者攝取太多的刺激性食物，還有就是受到紫外線的傷害，膚色就會變黃。想要自己的膚色變大白皙透亮，這跟內調有很大關係。首先就要保證生活作息的規律，還要結合使用去黃護膚品，或者自制美白護膚品，多使用健康的美白方式，少食用辛辣、煎炸食物，才能徹底改善黃面板。

一：要有一套具有美白補水功效的護膚品。

在每次完成潔面工作的時候，塗抹到臉上，及時補充水分，每時每刻讓你的肌膚喝飽水，還能起到調理角質的作用，並且美白功效，也會滲透肌膚從內改善肌膚暗黃的問題。

二：選擇一款適合自己的美白麵膜。

最好是選擇含有維c、熊果苷等有美白成分的，這樣去黃效果會更好，但是美白麵膜每週1-2次就可。其他時間，可以適當選擇補水保溼面膜，只有讓你的臉水嫩嫩的，才能有效促進其他功效護膚產品的吸收。

三：一定要在夜間護膚。

許多人不知道，晚上護膚效果其實是白天的好多倍，再使用些晚霜，這會促使面板更好吸收，更好美容。

四：定期去角質。

長時間不進行角質清理，臉上角質堆積太厚的話，大部分的護膚品是無法被肌膚吸收的，畢竟角質層阻擋就夠受的了，所以定期去角質有利於清理面板表面的油汙髒東西，這樣美白效果也會更好。

五：一年四季都要做好防曬。

不要以為天氣不熱就不用塗防曬了，你不知道的是這時候的紫外線可能比你在夏天時候太陽直射的更強，而紫外線對肌膚美白具有很大威脅，所以這一點一定不能被忽視。

六：卸妝一定要徹底。

帶妝一整天，面板會很乾而且在化妝品的覆蓋下，面板不能順暢的呼吸，所以晚上的卸妝步驟非常重要，特別是眼部，長期卸妝不仔細會讓面板越來越粗糙，加快衰老，因此一定要仔細卸妝，也可以用棉籤加強清潔工作。

七：從飲食內部來調理。

不僅要治標還要治本才是最根本的改善解決方法。因此除了上面的外部護理方法，還要從內部調理。平常可以多吃點富含維c的蔬果，例如橙子、番茄、草莓、獼猴桃等。儘量少吃香菜、胡蘿蔔、芹菜、韭菜等感光食物。對面板也非常有益。

你不是天生黃，你可能在媽媽肚子裡時候沒有吃到營養。。。。。

首先，你不必太擔心，你的情況很多人都有。這是身體內部出了問題，是你沒有好好調理自己的身體造成的。正所謂“外壤必先安內”，若一個蘋果裡面壞了出了毛病你說簡單的擦洗乾淨做做美容就能不壞嗎？

如果你 臉色蠟黃或沒有光澤很暗一般是輕度貧血及氣血不足之人，一般胃腸道的消化吸收能力都較弱，也有的是因為平時飲食太節省、太馬虎，從而造成了營養不良。但是臉色明顯發黃甚至連眼睛的鞏膜都是黃的，那就是肝膽有病了，如黃疸型肝炎、膽道梗阻等等。你自己對照一下有沒有這樣的問題？如不是，就是簡單的貧血啦！

所以解決的辦法就是認認真真吃好一日三餐，不要吃任何寒涼的食物，這裡說的寒涼不僅指的是食物溫度的寒涼還有食物性質的寒涼，食物一定要做的軟，細，爛這樣胃腸才會容易消化吸收。像西瓜，甜瓜，香蕉，螃蟹，蛤蜊，貝類等這些都是大寒的食物，建議不要在再吃。可以經常的吃各種熬的很爛的營養糊，各種熬的很爛的肉湯，骨頭湯，骨髓湯，牛筋湯，鱔魚湯等，像鱔魚，海蝦等一個星期吃2到3次，可以補血，補腎。不要和任何的飲料，冷飲等。

下面是我的食療建議：

1、平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養份的吸收。每週吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。儘量少吃辛辣、上火的食物。不要吃瀉氣的食物，如山楂、蘿蔔、花茶等。女人血液充足了臉色自然很棒哦！當然，對男人也一樣有效哦！

2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺當歸粉。早晨可以空腹喝一碗生薑紅糖水衝雞蛋。可以把紅棗用鐵鍋炒黑，加點桂圓泡茶喝，補血補虛。也可以把紅棗、白果（去皮）一起煮水喝，補腎氣。多吃紅薯、洋蔥、綠葉蔬菜等幫助排便。這樣很補血哦！美容效果很好！不信你去網上查查。

3、堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，每週可以加2次艾葉，有助於祛寒溼。堅持背部撞牆，疏通經絡。在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭，有助於緩解頭痛。可以配合做做轉腰操，健脾開胃，提升內臟。泡腳後可以重點按壓十個腳趾----這樣可以排毒和美容。

4、可以在每天的11點至13點搓熱胳膊上的心經，特別是少海穴，然後再搓熱腰部的腰俞穴，這是補腎最有效的方法-----這樣也可以改善膚色

5.用6根青艾條，來回燻小腹至肚臍，一週2次，一次30-40分鐘，能促進小腹的血液迴圈，讓你整個身體的新陳代謝加快，促進身體排毒，讓面板更健康更有光澤！

（ 艾燻的美容效果很顯著，但是一定要保持室內的溫度，不能受涼。（艾條很便宜的，大藥房就有買，自己一個人就可以治療）

祝你健康美麗 玲瓏

防曬防曬防曬！不防曬所有的護膚動作都是白搭。然後平常護膚注重一下有美白功效的，vc煙醯胺等。但是千萬不要相信那種短期之內的，護膚和變白是一個長期的過程，要是有錢也可以去做醫美咯噹然

現在的人們都特別重視自己的容貌，都希望自己可以擁有白嫩的面板，但是並不是所有人都可以有的，比如現實生活中有一部人的面板天生就很黃，顯得整個人特別憔悴，很沒有氣質。想變白的愛美人士可以透過鐳射來美白面板，其效果也是不錯的，恢復起來也比較快。

　　鐳射美白是屬於非手術整形的一種，首先將特定波長的鐳射光束透過表皮和真皮層，破壞色素細胞和色素顆粒，碎片經由體內的巨噬細胞處理吸收，安全不留疤痕，高效的實現美白的目的。

　　注意事項

　　因為面板比較細嫩要預防日曬，所以外出要塗(防曬指數---SPF20-25)防曬霜，嚴禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妝品)，切不可擠、壓、碰、磨擦治療面;由於對強光的敏感性存在個體差異，極少數人會出現色素沉著，通常很快能自行吸收，也可以配合口服維生素C、E促進色素代謝，增強面板免疫力;治療後因為面板的吸收能力增強，新陳代謝加快，部分簽名者可能出現面板乾燥缺水的情況，所以術後須面板護理來補充足夠的水分和營養。

需要採取內外結合的方法，才能徹底改善黃面板。面板黃有的是天生的，也有的是後天形成的。大多數與生活作息不正常，或者攝取太多的刺激性食物，還有就是受到紫外線的傷害，膚色就會變黃。想要自己的膚色變大白皙透亮，這跟內調有很大關係。首先就要保證生活作息的規律，還要結合使用去黃護膚品，或者自制美白護膚品，多使用健康的美白方式，少食用辛辣、煎炸食物，才能徹底改善黃面板

你不必太擔心，你的情況很多人都有。這是身體內部機能有的出了問題，是你沒有好好調理自己的身體造成的，可以加當調理。有的人以面板白皙為美，所以希望面板越白越好，但是不同人種、地域、環境、年齡、面板的營養狀態這些影響了面板的顏色，再就是審美觀的不同而追求面板顏色的不同。影響面板美白的因素當中紫外線的影響是首要，平日的外出活動一定要注意防曬，帽子、傘、防曬霜等都可以有效預防。面板的營養狀態也可以影響膚色，健康的飲食要均衡，除了主食之外還應適量的補充蔬菜、水果。同時儘量避免熬夜，做到早睡早起，只有充足的睡眠才可以擁有好的面板，有良好的心態才能做到面板改善。還有美容、美白方法也可以選擇，建議到正規醫療機構就診，安全第一。

我能想到比較科學的大概就是注意飲食注重生活規律吧，本人算是蠻白的（不要打我），但是也會出現“暗黃時期”，發現自己面板或者膚色狀態不對就會刻意地去調整一下飲食，拒絕熬夜等等。

日常出門的話就注重防曬，不管是物理還是化學防曬雙重防曬效果肯定會更好吧。

另外的話我覺得美白產品還是有必要的....就如何定義科學了

有人會選擇吃美白丸透過內服來實現變白，還有就是使用一些外用產品，比如說能美白的沐浴露、身體乳等，之前剛入一款genrise的沐浴露，看了一下煙醯胺純度是99%（注意是純度....），具體有沒有效果我也不能說的太絕對，目前還在使用中，類似這樣的產品的話也不可能一步到位，長期以來堅持的話多多少少應該會有變化吧。

（第一次回答可能會比較亂....個人觀點勿噴奧TT）

敷面膜（vikki膠原蛋白麵膜）

膠原蛋白其實是面板的主要成分，佔面板真皮層的75%以上。這種被稱為“肌膚軟黃金”的物質，就像一張細密的彈力網，幫我們的肌膚鎖住水分，也像一個支架支撐著面板，承託著乳房，使面板潤澤、光滑、充滿彈性。