謝謝邀請！對於如何安全度過更年期，聽說有不少的方式方法，有的說吃點藥品就好，有的說多去祖國的山山水水到處轉轉，有的又說練練太極拳等等都有療效，可我覺得看似辦法不少，真正見效的應該不算多，特別是女同志，更年期簡直就是許許多多的男人的“折磨期，“一會哭、一會叫、一會唱來一會笑，你看看都害怕。反正俺是害怕了，具體用啥辦法，俺可都用了，我覺得唯一的辦法就是慢慢熬…加上女人的疑心又特別的大，哪怕是你跟認識的打個招呼，她都覺得你倆一定有問題，假如你有一整天沒看到她罵，那就好比你大晴天被雷劈了一下，就買兩元的彩票卻中了一等獎一千萬一樣高興，所以說關於怎樣安全渡過更年期那就是仁者見仁智者見智…

怎樣渡過更年期？

謝邀回答！此類問題已討論過好幾次了，今天再簡單的交流會，更年期是每個女人都得經歷的性腺功能逐漸衰退至最後完全消失的一個過渡時期。也是一個正常的生理階段。多數婦女在45～55歲之間，由於氣候、營養、種族、各人體質因人而異，有早點有晚點的。更年期症狀也不盡相同，有的就無異常感覺，有的有一些症狀，有的症狀強烈，甚至需服藥治療。如有的會出現，精神狀態不穩定、情緒波動、血壓波動、植物神經功能紊亂、陣發性潮紅潮熱、出汗、頭痛、頭暈、心煩意亂、眩暈、胸悶、緊張抑鬱、失眠等等。

更年期是不可避免的生理現象，它表明生殖能力的逐漸衰退和喪失，以及精力的減退，這是客觀存在的，千萬不要因此而憂慮、恐懼或猜疑，要正確對待，知道這都是暫時的，端正思想，溫定情緒，注意勞逸結合，加強體育活動鍛鍊，調整維持身體和心理的平衡，夫妻互相理解關愛，以求家庭的安寧幸福及夫妻生活的和諧，愉快渡過更年期。

更年期應注意:

(1)正確對待，端正思想，保持樂觀的情緒，調配好精力，不宜過多臥床休息。多活動，身體允許的話主動從事一些家務活動。

(2)由於這一段女性陰道的抵抗力下降，要特別注意下身的清潔衛生。

(3)適度、合諧的性生活對身體恢復有利。

(4)飲食方面多食用一些滋補及鎮靜安神作用的食物，如豆製品、棗類、核桃、蓮子和新鮮綠葉蔬菜、水果類。此期間注意少食鹽，以免出現浮腫。

(5)症狀嚴重的積極就醫。

關注健康！幸福一家人！

我雖以過，但也不是以一般人的平常狀態過的，我有不一樣的經歷，也不一樣的收荻。大致是運氣心態，和注重休息。人大概就是習性個性，決定人的命運和建康。我從十三歲就有點有點神精衰弱，只是很輕，到十六歲幹大人活，就比別人能嗜睡。以後一身的波折。好像早早白了發。在三十幾因生氣幽傷簾崩露帶下的婦科病。還不到四十虛歲，三十九因生氣就敝經。那種感覺就是燥，煩燥，很難發汗，困不急也躺不住，天剛亮就想起，睡的也不舒服。起來跑步出點汗好些。拆騰了七八年，可以點也是症狀減輕，明顯衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中鬆了一下。無聊地走進一個時代功法。我頭一晚還什麼也不會，次日就把敝了滿七年的經通了。以後身體逐步好轉。到如大改從前，一路跌撞的經驗是心態好，少吃飯，多睡覺。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的體魄。

更年期是很多女人都避之不及的一個詞，因為它代表著女人的青春帷幕已經落下，不再年輕。不僅心理上，生理上也開始走向一個衰老的狀態，更年期更多的時候是一個貶義詞，帶著負面的影響。就像一箇中年女人偶爾的脾氣暴躁，都會被人吐槽：你是更年期提前了吧！

最近，剛過五十歲的刑阿姨日子不太好過。睡眠不安穩，早上起來時很疲憊，什麼事兒也記不住，剛說完的話轉頭就忘了，平時有事沒事兒的老是出汗，心情也很焦躁，遇到一點點小事就想發火，而且越來越容易陷入這種情緒怪圈。這些症狀說明，邢阿姨是遇到更年期綜合證了。

有的中老年人覺得，這是每個人都要經歷的階段，忍忍就過去了。這樣可以嗎？當然不可以！

因為更年期綜合症如果得不到緩解，對身體有一定的危害，比如會使得心血管功能失調，誘發腫瘤疾病，甚至還會引發抑鬱症、狂躁症等精神疾病。

所以，邢阿姨在確認自己進入更年期之後，就更加地焦躁了，想知道怎麼樣才能解決這些問題。這時候，邢阿姨的朋友讓她去找聶大夫進行耳穴貼壓治療，每週治療2～3次，一個月一個療程。

經過了一個療程的治療之後，邢阿姨覺得更年期綜合症得到了很大的改善，每天都精神煥發，心情開朗了不少。

西醫治療多采用激素替代療法，副作用大、複發率高。耳穴療法作為一種適度的應激源，產生的良性應激作用持續和緩、效應累積，能調整植物神經系統功能及血清內分泌激素和中樞神經遞質，對機體神經、內分泌系統起整體調整作用，使機體的的陰陽氣血平衡。有效改善更年期女性體質，使之適應更年期生理狀態下各臟腑組織的功能變化。採用耳穴治療更年期綜合症，療效甚佳,且無藥物副作用。

【耳穴】

內生殖器、內分泌、皮質下、交感、神門

心悸加心、小腸

血壓高加降壓溝、耳尖放血

面部潮紅、多汗加、面頰、肺

煩躁不安加耳尖放血

【方法】

治療時用王不留行籽貼於所取的耳穴部位,每次一耳,壓貼後患者每日自行按壓3～5次,每穴1～2min,隔日或3日更換1次,左右耳交替進行,15次為1個療程。

【按語】

1.本病患者主訴病症很多，擇其主要症狀，重點突破。

2.患者多易激動，應以安靜心神為主，配用暗示療法，可增加效果。

3.同時鼓勵患者樹立戰勝疾病的信心，密切配合治療，有助於提高療效。

說起更年期，好像一直就是女性朋友的冠名詞，近20年來，女性更年期年齡更是提前了2.02歲。《素問·上古天真論》有言：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

婦女一般到49歲左右月經便逐漸斷絕，此時腎氣漸衰，天癸漸竭，生殖能力逐漸消失，是生理上的一個變化時期。中醫稱之為絕經期，西醫則稱為更年期。在這個時期，卵巢功能逐漸衰退，不再正常排卵，雌、孕激素的分泌亦明顯減少，是婦女步入老年的標誌，多見於45～55歲的婦女。

在更年期，有些婦女因稟賦的差異和生活環境的影響，在腎陰腎陽漸趨衰退之時，陰陽二氣失去平衡，不能適應這個生理變化的過程而出現一系列證候，表現為月經週期紊亂及一過性超熱、面部烘熱、煩躁、易激動、多猜疑、易悲、思想不集中、記憶力減退、面板麻木蟻行感、頭暈、汗出、面板乾燥、陰道乾澀瘙癢，血壓波動以收縮壓升高明顯，而心臟無明顯器質性病變，可由陣發性心動過速。第二性徵不痛程度退化等。這些證候有輕有重，可夾雜出現，持續時間長短不一，短者一年半載，長者可達五六年之久。不僅影響其精神情緒，也嚴重妨礙生活和工作。經過耳穴治療，大多數患者反映：精神好、食慾增加、睡眠香、關節靈，是個理想的治療方法。

更年期是每個女性都會經歷的一個特殊階段，這一階段由於體內激素水平的不斷下降，會導致我們大家出現一系列身體上和心理上的改變，是嚴重困擾我們大家的時期。面對更年期，我們要正確認識，避免過度焦慮、擔心和胡亂就醫。更年期並不可怕，對於大多數女性來說，只有很輕微的不適，並不會影響日常的生活，而對於極少數女性，症狀可以明顯，以致影響生活，需要我們引起重視，必要時可就醫診治。更年期對大家身體最常見的影響是潮熱和出汗，並伴有月經週期、經期和經量的改變，並可伴有性格改變，易怒、焦慮或抑鬱。對於部分女中來說，可引起睡眠障礙。同時，也易發生心血管、內分泌等系統疾病。我們要學會放鬆，注意飲食和運動，並定期體檢，同時也要注意預防骨質疏鬆。如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

很多45-55歲之間的女性，尤其是月經開始變得不規律開始直到絕經的這幾年的時間裡，經常會有潮熱、出汗、焦慮、失眠、抑鬱狀態、煩躁、渾身乏力、四肢疼痛等不適，這種情況下，女性首先應當去醫院的婦產科進行一個較為全面的體檢，如果排除了疾病，那極有可能就是圍絕經期綜合徵導致的症狀，也就是老百姓常說的“更年期”了。

進入“更年期”的女性心理上端正認識、擺正觀念、消除顧慮是首要的。因為這一時期是女性一生中必須會經歷的生理階段。出現的根本原因還是卵巢功能下降甚至衰竭，無法分泌足夠的雌激素。不過機體在適應一段時間之後就會逐漸適應這種激素狀態，相應的症狀也會自愈。不過時間長短確實是因人而異的，有的人幾個月就好了，有的人需要幾年的時間。

經常有患者來韓一聲的門診問我該怎麼辦，我會告訴這些患者：放下！哈哈，頗有禪意的一個詞，卻是多少女性很難做到的。其實到了這個年齡，很多女性煩心的事情確實太多了，難免患得患失。不如放下心裡的慾望和執念，出去旅旅遊，放鬆一下自我，解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。

良好的生活和工作習慣是平穩度過“更年期”的重要保證。

邁入更年期的女性要注意勞逸結合，睡眠必須充足，如果有失眠的情況，到神經內科醫生處進行相應的治療，失眠嚴重的女性吃藥保證睡眠也是十分必要和值得的。

每天安排一定的時間參加文娛體育及社交活動，既能陶冶心情，又能鍛鍊身體。

注意合理的飲食，限制高脂肪、高鹽、高糖食物及糖類食物，多吃高蛋白質的瘦肉、魚蝦，多吃高膳食纖維的新鮮蔬果類食物。