在孕婦懷孕期間，子宮會變大，腹壁會有所鬆弛，再加上分娩採用順產，也會導致產後女性的肚子變大，腹上的肌肉變得鬆弛。
因此，可以在順產之後的一週內使用束腰帶，但是束腰帶可以一天到晚都在使用，在床上或者休息的時候就可以將束腰帶解下來。因為長時間使用束腰帶對女性的血液迴圈是及其不利於的，也會導致產後恢復的時間變長。
那麼對於束腰帶，可以在每天吃飯之後的半小時，戴上，而在要睡覺的時候再解開。對於已經恢復得比較好的孕婦而言，可以進行一些有氧運動的鍛鍊，有助於身材的恢復。注意是仰臥半起哦，鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！
1.先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。2.身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最後是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。3.有道是“七分運動，三分揉捏。”產後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛鍊腹肌和背肌著手。可以視產後身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。
在孕婦懷孕期間，子宮會變大，腹壁會有所鬆弛，再加上分娩採用順產，也會導致產後女性的肚子變大，腹上的肌肉變得鬆弛。
因此，可以在順產之後的一週內使用束腰帶，但是束腰帶可以一天到晚都在使用，在床上或者休息的時候就可以將束腰帶解下來。因為長時間使用束腰帶對女性的血液迴圈是及其不利於的，也會導致產後恢復的時間變長。
那麼對於束腰帶，可以在每天吃飯之後的半小時，戴上，而在要睡覺的時候再解開。對於已經恢復得比較好的孕婦而言，可以進行一些有氧運動的鍛鍊，有助於身材的恢復。注意是仰臥半起哦，鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！
1.先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。2.身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最後是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。3.有道是“七分運動，三分揉捏。”產後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛鍊腹肌和背肌著手。可以視產後身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。