溼熱體質的醫學生來回答。 其實看舌頭一般都可以很容易看出自己有沒有溼熱的，舌苔又黃又厚，然後舌頭總有種溼噠噠的感覺，嚴重的話，甚至覺得舌頭都在滴水，舌頭胖大而且舌頭兩邊會有牙齒印，一般都是脾胃有溼的了。 還有一個簡單粗暴的辯證方法，像我們的教授說的那樣，大便比較難衝乾淨，衝完馬桶後總有那麼一點點大便粘在周沿一般體內有溼無疑了。 溼熱質者一般會覺得自己懶懶的，身體困重，不太想活動。不過這個症狀答主並不明顯。 還有一些溼熱質者，手心腳心都會出很多的汗，嚴重者，還會有腳臭的困擾。好吧，不裝了，其實我也有過這種狀況［捂臉］，高三暑假過後的那段時間，我的鞋子脫下來都是臭臭的［繼續捂臉］。不過讀中醫後找了泡腳去溼熱的方子，基本沒有這個困擾了，哇哈哈。 附一下方子： a.白蘿蔔加白礬。這個超方便， 買一個白蘿蔔煮水，水開後晾到適合泡腳的溫度（這個看個人的啦），然後加10克白礬左右就可以了。10天為一個療程。 b.黃柏30克，五倍子40克，白礬14克，記得白礬是泡腳時才下。也是10天為一個療程。 除了泡腳，平時刷手機或者看電視等空閒時間時也可以試一下按壓足三里穴位和三陰交穴位（還可以美容哦，女生的最愛），找穴位一般感覺酸脹或者和其他地方不一樣就找對的了。附穴點陣圖 飲食方面的話，可以去買點土茯苓回來煮雞湯等，或者煮排骨湯時加入一點薏苡仁。不介意的話也可以直接煮薏苡仁水來喝，個人覺得不好喝，就沒堅持下去。不過薏苡仁比較寒，不適合胃寒的人喝。個人看來，網上流傳用來美容的薏苡仁紅豆湯理論上也不失為一個祛溼的好選擇，但一直懶得嘗試，哈。芒果，龍眼（包括龍眼乾），洋蔥，糯米等這些溼氣重的食物儘量少吃。身為芒果熱愛者，每次路過水果攤的我都是含著淚走的。 滋補的中藥和食物也儘量少吃。 平日裡最經常用的有關祛溼中成藥是清熱祛溼顆粒、藿香正氣水和參苓白朮散，清熱祛溼顆粒就是簡單粗暴的清熱祛溼羅，不過後兩者並不是主要針對祛溼，所以大家看看說明書看看自己是否適用再購買。 溼性粘滯，並不容易根除，祛溼之路任重而道遠，各位堅持吶。 以上均是答主讀醫以來的經驗，歡迎大家一起來交流。
溼熱體質的醫學生來回答。 其實看舌頭一般都可以很容易看出自己有沒有溼熱的，舌苔又黃又厚，然後舌頭總有種溼噠噠的感覺，嚴重的話，甚至覺得舌頭都在滴水，舌頭胖大而且舌頭兩邊會有牙齒印，一般都是脾胃有溼的了。 還有一個簡單粗暴的辯證方法，像我們的教授說的那樣，大便比較難衝乾淨，衝完馬桶後總有那麼一點點大便粘在周沿一般體內有溼無疑了。 溼熱質者一般會覺得自己懶懶的，身體困重，不太想活動。不過這個症狀答主並不明顯。 還有一些溼熱質者，手心腳心都會出很多的汗，嚴重者，還會有腳臭的困擾。好吧，不裝了，其實我也有過這種狀況［捂臉］，高三暑假過後的那段時間，我的鞋子脫下來都是臭臭的［繼續捂臉］。不過讀中醫後找了泡腳去溼熱的方子，基本沒有這個困擾了，哇哈哈。 附一下方子： a.白蘿蔔加白礬。這個超方便， 買一個白蘿蔔煮水，水開後晾到適合泡腳的溫度（這個看個人的啦），然後加10克白礬左右就可以了。10天為一個療程。 b.黃柏30克，五倍子40克，白礬14克，記得白礬是泡腳時才下。也是10天為一個療程。 除了泡腳，平時刷手機或者看電視等空閒時間時也可以試一下按壓足三里穴位和三陰交穴位（還可以美容哦，女生的最愛），找穴位一般感覺酸脹或者和其他地方不一樣就找對的了。附穴點陣圖 飲食方面的話，可以去買點土茯苓回來煮雞湯等，或者煮排骨湯時加入一點薏苡仁。不介意的話也可以直接煮薏苡仁水來喝，個人覺得不好喝，就沒堅持下去。不過薏苡仁比較寒，不適合胃寒的人喝。個人看來，網上流傳用來美容的薏苡仁紅豆湯理論上也不失為一個祛溼的好選擇，但一直懶得嘗試，哈。芒果，龍眼（包括龍眼乾），洋蔥，糯米等這些溼氣重的食物儘量少吃。身為芒果熱愛者，每次路過水果攤的我都是含著淚走的。 滋補的中藥和食物也儘量少吃。 平日裡最經常用的有關祛溼中成藥是清熱祛溼顆粒、藿香正氣水和參苓白朮散，清熱祛溼顆粒就是簡單粗暴的清熱祛溼羅，不過後兩者並不是主要針對祛溼，所以大家看看說明書看看自己是否適用再購買。 溼性粘滯，並不容易根除，祛溼之路任重而道遠，各位堅持吶。 以上均是答主讀醫以來的經驗，歡迎大家一起來交流。