八段錦口訣名稱

1.雙手託天理三焦

2.左右開弓似射鵰

3.調理脾胃須單舉

4.五勞七傷向後瞧

5.搖頭擺尾去心火

6.兩手盤足固腎腰

7.攥拳怒目增氣力

8.背後七顛百病消

五禽戲口訣

預備式：調息凝神

1.虎戲

第一式：虎舉

第二式：虎撲

2.鹿戲

第一式：鹿抵

第二式：鹿奔

3.熊戲

第一式：熊運

第二式：熊晃

4.猿戲

第一式：猿提

第二式：猿摘

5.鳥戲

第一式：鳥伸

第二式：鳥飛

收勢：引氣歸元

五禽戲流傳至今，少說也有幾百年了，但是可能很多人還是不瞭解五禽戲的口訣是怎樣的，有哪些標準口訣。五禽戲流傳到現在有很多種，可能他的口訣也千奇百態。

　　五禽戲口訣：

　　起勢調息

　　調整呼吸神內斂，頭身正直順自然，胸腹放鬆膝微屈，誘匯入靜排雜念；

　　提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿，心靜神凝氣機動，神不外馳守丹田。

　　虎 舉

　　撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增；臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生；

　　一張一馳文武道，深吸長呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉。

　　虎 撲

　　握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹，伸膝送髖體後仰，兩爪生威向前撲；

　　虎視眈眈神威猛，動如雷霆無擋阻，撲食猶如貓戲鼠，剛中有柔憨態掬。

　　鹿 抵

　　邁步轉腰看腳跟，兩臂劃圓擺頭前，挺身眺望左右盼，脊柱側屈往回旋；

　　嬉鬧抵角對頂勁，健內助外意腰間，自由奔放強腰腎，恬淡虛無真氣現。

　　鹿 奔

　　跨步向前手握拳，低頭躬背肩臂旋；頭髖前伸腹後頂，橫豎兩弓如繃弦；

　　命門後凸督脈通，尾閭運轉陽氣添，奔跑跳躍經脈暢，體態安舒氣自閒。

　　熊 運

　　兩掌外導劃立圓，腰腹內引搖晃顛，導氣引體氣血和，形正意寧神不亂；

　　運腰摩腹谷氣消，中焦運化臟腑暖，戶樞常動蠹不侵，脾胃健運病莫生。

　　熊 晃

　　提髖屈膝握空拳，落步震髖臂內旋，晃肩擰腰意兩脅，前靠後坐調脾肝；

　　搖擺顛足步履穩，潤腸化結脾胃安，熊經本是祖傳法，笨中生靈貴自然。

　　猿 提

　　屈腕撮鉤聳雙肩，團胛縮頸目光閃；百會上引提腳踵，抓胸撓癢永不倦；

　　收腹裹臀摩腸胃，踮腳直立練平衡；靈猴自有健身術，減肥何須服藥丸。

　　猿 摘

　　猿鉤貼腰腳丁步，擺掌護面頻盼顧，枝頭蜜桃鮮欲滴，攀樹摘果如探物，

　　猿心靜時若處子，敏捷靈動賽脫兔，喜看碩果不忍食，獻給壽星西王母。

　　鳥 伸

　　兩掌上舉疊勞宮，提肩縮項挺前胸，抬頭伸頸掌後襬，塌腰翹尾身反弓；

　　丹頂鐵爪昂然立，一身正氣順而通，高潔優雅稱仙禽，瀟灑飄逸道家風。

　　鳥 飛

　　一腿獨立一腿起，手成鳥翅往上舉，屈腿合掌再奮力，展翅高飛志千里；

　　悠悠鶴步翩翩舞，抖翎亮翅比健美，抻筋拔骨體舒展，松鶴延年登壽域。

　　引氣歸元

　　側舉上抱頭頂懸，沉肩墜肘落腹前，虎口交叉陰陽合，閉目靜養守湧泉；

　　手心搓熱和氣血，上摩下擦乾浴面，周身放鬆精神爽，引氣歸元入丹田。