抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。深蹲後大腿抽筋，可能是因為你運動太快了，肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起大腿肌肉痙攣；或者是你，運動量太大，出汗過多，過於疲勞，運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣；或者是身體缺鈣等。

在做了深蹲後，感到抽筋後要先找個地方靜坐下來，然後大腿對抽筋部位進行按摩，輕輕的按摩大腿的抽筋部位逐漸讓腿部的疼痛感減輕，這樣腿部的肌肉放鬆了一點，可以輕微的進行運動，這時應當在身體其他部位的配合下讓大腿肌肉做拉伸運動，輕緩的來回拉伸大腿部位能夠讓大腿抽筋的情況好轉。

平時多吃含有豐富維生素的食物和富含豐富蛋白質的食物；每天晚上睡覺前，可以用熱水泡腳對緩解疼痛有很大的益處。溫度不能過高也不能過低，盆子不能太淺了，用溫熱的水可以將溫度傳遞給腳部，促進體內血液的迴圈流動，使得腳部的血管擴張達到緩解疲勞和疼痛的效果，然後再睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋；在做了大量深蹲這類運動過後的幾天內，就要避免繼續做劇烈的運動，多按摩腿部的肌肉，讓腿部的肌肉多放鬆。

我們要做到合理運動與休息，在肌肉得到充分休息後，適當增加一些簡單的有氧運動，在每次做運動前後也要注意拉伸。