十月懷胎，終於盼來了進產房這一天！當宮縮越來越劇烈，也代表寶寶離我們越來越近了，準爸媽和全家人心情激動萬分。

其實也不難，只要別一味遵循老傳統，注意以下幾個原則即可。

儘早吃，別過量

提倡準媽媽在分娩開始的初期（覺得宮縮痛還能忍受，還能自如的走動時）就開始進食，以便及早儲備能量。

要知道，等真正山崩地裂的疼痛感襲來時，你很可能什麼也不想吃，什麼也吃不下了。胃腸也會沒那麼舒服，沒準吃下去的食物也會因劇烈疼痛而很難儘快吸收，一些準媽媽甚至會痛到噁心、嘔吐。

同時要注意，一次進食別過量。

少量多次進食，或者以水果點心等零食代替大餐，能更好的呵護這一時期敏感的腸胃。

選擇好消化的

中國傳統待產習俗中，雞蛋似乎是個“萬能寶”，一旦宮縮開始，給待產婦“煮8個紅糖雞蛋”一次吃下的事情屢見不鮮。

其實，雞蛋雖然富含優質蛋白，但消化速度不如富含碳水化合物的食物，因此並不是進產房之前的最佳食物。

這時推薦準媽媽們選擇好消化、不油膩，又能迅速提供高能量食物或飲料，如軟爛的麵食、甜點、巧克力、水果、果汁、蜂蜜水、紅牛等。避免油炸、含氣的飲料，以免加重腸胃負擔。

選擇高熱量食物

現在的準爸媽都知道要在待產食譜中準備巧克力和紅牛，這是正確的做法，因為巧克力和紅牛功能性飲料，都能迅速為機體提供能量。紅牛中的礦物質和維生素還能改善子宮和身體其他部位肌肉因劇烈收縮疼痛帶來的疲憊。

提醒準爸媽們注意，除了巧克力和紅牛，穀類麵食這種複合碳水化合物也是分娩初期不錯的食物選擇。

一方面它們不容易引起胃腸道刺激，同時穀類食物中的能量釋放速度相對於巧克力、甜點來說更緩慢，能夠持續、穩定的為身體提供能量，維持肌肉長時間的“高強度作業”。

別忘記喝水

千萬別光吃食物不喝水，記住肌肉努力工作的過程需要大量水分補充！疼痛、出汗、肌肉收縮都會引起水分的大量消耗，脫水的狀態不僅擾亂身體生理功能，還會影響分娩的順利進行。

在分娩開始後，家人應不時提醒準媽媽補充水分，每小時最好能保證250毫升左右的水分攝入。在宮縮間隙不疼時，小口慢慢喝下，舒緩心情的同時，還能促進準媽媽勤跑廁所。跑廁所的過程被動的增加了產婦的運動量，而下蹲、走動這些動作也無疑也能刺激分娩的進展。

如果覺得紅牛太涼胃腸道不好接受，或者壓根不喜歡它的味道，準媽媽可以讓家人幫忙調配一杯較濃的蜂蜜檸檬水，溫暖滋潤，還能迅速提供能量。還可以在其中加入少許食鹽，以及半片磨碎的鈣片，以便補充分娩過程中因出汗丟失的礦物質，並舒緩肌肉過度緊張。

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嗯，這種情況應該是寶媽合併妊娠期糖尿病，血糖控制不理想，醫生交代應該是不吃“白飯白粥白麵白饅頭白麵包”等精細主食，並不是不吃主食，水果確實要少吃。1.“五白”類主食是我們日常餐桌上最常見主食，但升糖指數卻是超高食物，妊娠期糖尿病寶媽應該選擇不吃，而應該吃升糖指數低的粗糧，或者粗細糧搭配。

白飯、白粥、白麵、白饅頭、白麵包所謂“五白”類主食，是由精細米麵做成，口感細膩，味道好。但正是為了這個口感，白米白麵丟失了有用的麥麩和穀物胚芽等營養豐富物質，轉而成為高升糖指數食物，比如，米飯升糖指數達90%，白麵條升糖指數81%，均接近葡萄糖水平，食用後快速升高血糖，對妊娠期糖尿病控制非常不利，醫生才會建議不吃。粗糧包括雜糧、雜豆、薯類等。雜糧有燕麥、藜麥、蕎麥、玉米等；雜豆如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、芸豆等；薯類如紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。這類主食富含膳食纖維，在胃腸道停留時間長，延緩主食中碳水化合物吸收，血糖緩慢升高，對妊娠期糖尿病有利。如雜糧中玉米升糖指數55%，雜豆中鷹嘴豆升糖指數33%，薯類中芋頭升糖指數48%，均比精緻主食大幅度偏低，適合妊娠期糖尿病寶媽食用。

如果覺得粗糧口感不好，也可以粗細糧混合烹煮，綜合平衡升糖指數。

水果富含葡萄糖和果糖，多吃對妊娠糖尿病不利，每天水果量控制在100~200g，大概半個蘋果至一個蘋果份量，含糖高的水果對血糖影響大，儘量選擇低糖水果。(下表水果以100g為例)

總之，對於妊娠期糖尿病寶媽來說，放棄精細主食，選擇粗細糧搭配或粗糧，少量食用低糖水果，有利於病情控制。