體重一直增加的原因有：

1、不健康的飲食方式：吃的多而且吃的不健康，攝入過多高熱量食品，吃完飯又吃大量零食，吃得過多不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖，體重也就越來越重了；

2、缺乏運動：吃得多又不經常參加戶外運動，能躺著就不坐著，能坐著就不站著；夏天又時刻享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了，久而久之就越來越重了；

3、睡眠不足：由於生活節奏的加快，長期睡眠不足，降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量，這種蛋白有抑制食慾的作用，大腦判斷不出飽足感就會暴飲暴食；

4、經常吃宵夜：夜宵吃了過多的食物，活動量少，胃內食物不能及時排空，正常生活節律被打破，不但容易增加體重還很容易導致失眠，對胃的傷害也很大。擴充套件資料：1、改變飲食習慣：早餐一定要吃，早餐是新陳代謝的助動器，在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒，體重就不會增加了； 2、多喝水：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，多喝水還可以利尿利便，可以吧體內多餘的東西排除去，有利於控制體重；3、少吃含糖量過高的食物：食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，身體會產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響； 4、少吃熱量過高的食物：有些零食的熱量非常高，我們之所以體重增加就是因為所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量；

5、騎腳踏車、跑步、游泳、散步等等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，熱量消耗了體重就控制住了。