要想預防糖尿病，就要積極主動改變自己的生活方式，養成健康的生活習慣，主要措施如下：

1、控制體重，防止肥胖，體重指數（體重除以身高的平方）要維持在 18.5～24 公斤/平方米。還要防止腹型肥胖，男性腰圍控制在90釐米以內，女性腰圍控制在85釐米以內。

2、控制飲食，多運動。飲食不當、缺乏運動是發生糖尿病的高危因素。限制高脂肪、高熱量的食物攝入，如甜食、加工肉類、油炸食品等。多吃蔬菜、水果及粗糧。不要暴飲暴食，每餐吃七八分飽。飲食清淡，少吃油膩的食物。不要長時間久坐不動，每隔40-60分鐘要起身活動一下，堅持鍛鍊身體，每天至少運動30分鐘。

3、定期體檢，關注血脂、血壓、血糖等指標的變化，出現高血脂、高血壓要及時控制。

4、保持良好的心態，有積極的人生觀，遇到煩惱可以透過傾訴、轉移注意力、運動、旅遊、寫作等方式來排解，保持情緒穩定。

糖尿病是需要終生服藥的慢性病，一旦患上，很難徹底根治，也十分影響患者的生活質量，如果血糖控制不好，還有可能引發併發症，危及生命。所以，人們在平時應積極預防糖尿病。

那麼，不想得糖尿病，需要注意哪些方面呢？

（1）飲食

飲食與糖尿病有很密切的聯絡，雖然糖尿病不能完全說是吃出來的疾病，但如果長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖分食物，那有可能會給胰島造成負擔，久而久之，會使胰島功能受損。

（2）控制體重、運動鍛鍊

肥胖患者是糖尿病的風險人群，建議大家平時控制體重，保持運動鍛鍊。運動鍛鍊可有效促進脂肪分解。

（3）定期檢測

糖尿病前期症狀不明顯，很多人都發現不了，所以30歲以上的人最好每年體檢一次，定期檢測血糖、血脂、血壓水平，以便能早發現早治療。

（4）保持良好的生活習慣

一些不良生活習慣也是糖尿病的風險因素，比如最常見的吸菸喝酒熬夜等，改善這些不良習慣，有助於預防各類疾病。

糖尿病的預防很重要，且需要從生活中的小事做起，具有風險的人們一定要堅持預防，不要等到患上糖尿病後才後悔莫及。