黃帶
1、禮儀、禮節：系道帶（背身整理道服）
2、品式：太極一章
3、步法：
a.前滑步、後滑步（左右腿各2組，配合發聲）
b.前交*步、後交*步（各2組，配合發聲）
4、拳法：馬步樁衝拳（10次，配合發聲）
5、腿法：
a.原地正踢（左右各5次，配合發聲）
b.後腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合發聲）
c.前踢腳靶（左右各5次，配合發聲）
6、體能：
a.俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）
b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）
7、考試：疊道服（兩人一組）
8、整理道服，行禮，退場。
黃綠帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極二章
3、基本功：三次上段攻防技術
4、拳法：直拳擊靶左右各3次
a.後腿橫踢（左右各3次）
b.原地側踢（左右各3次）
c.後腿橫踢接後交*上步側踢（左右各3次）
d.橫踢腳靶（左右各3次）
a.俯臥撐（男15個，女10個，兒童8個）
b.兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）
c.背肌a.俯臥撐（男20個，女10個，兒童8個）
d.快速連續左右踢膝腿（男20個，女10個）
7、整理道服，行禮，退場
綠帶
2、品式：太極三章
3、基本功：
a.三次中段攻防技術
b.柔韌：兩腿交換豎*
4、腿法：
a.高位橫踢（左右各2次）
b.後踢（左右各2次）
c.後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d.後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e.後踢腳靶（打腳靶左右各2次）
5、體能：
a.俯臥撐（男拳10個，女夾臂5個，兒童8個）
b.兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）
c.立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）
綠藍帶
2、品式：太極四章
a.高位格擋接側步直拳
b.柔韌：橫*
a.下劈腿（左右各2次）
b.跳劈（左右各2次）腳靶
c.滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳靶
d.滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳靶
e.一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則）
（必須包括橫踢、下劈、後踢、腿踢、側踢、前腿下劈接後腿橫踢）
a.抱膝跳（男15個，女10個，兒童8個）
b.拳臥撐（男15個，女5個，兒童6個）
c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6、整理道服，行禮，退場。
藍帶
2、品式：太極五章
a.中段手刀外展格擋對拆
b.倒立 （兩人一組輔助六秒）
4、腿法
a.旋風踢（左右共2次）
b.雙飛踢（左右共2次）
c.騰空側踢（左右共2次）
5、體能
a.拳臥撐夾臂（男15個，女8個，兒童6個）
b.俯臥撐跳（男10個，女6個，兒童4個）
c.雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6、2分鐘實戰：禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極
動進攻得分）要求學院嚴格執行場上口令
7、整理道服，行禮，退場。
藍紅帶
2、品式：太極六章
a.手刀內格接撞肘對拆
b.雙手側翻（共2個）
a.旋風踢（左右各2次）
b.雙飛踢（左右各2次）
c.騰空側踢（左右各2次）
a.拳臥撐夾臂（男20個，女12個，兒童8個）
b.雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個，女8個，兒童6個）
6、實戰基本技術（穿護夾、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）：
a.滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b.後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c.後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7、2分鐘實戰，得分制，2分以上及格。
紅帶
2、品式：太極七章
3、基本功：3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
a.騰空後踢
b.三飛踢（左右各2次）
使用兩個腳靶：
a.三飛擊靶（左右各2次）
b.雙飛接後襬踢（左右各2次）
c.前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
d.後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
a.俯臥撐擊掌（男8個，女5個，兒童3個）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5個，女4個，兒童3個）
c.指臥撐（男8個，女4個，兒童2個）
6、實戰裁判（抽籤回答問題）
7、實戰（兩分鐘兩回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格，穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則）
紅黑帶
2、品式：太極一至七章（任意抽查其一），太極八章。
3、自衛術（任選2個動作）
4、腿法：（用兩個腳靶）
a.旋風踢接後踢（左右各2次）
b.三飛踢接後襬腿（左右各2次）
c.橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
d.前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接後踢
a.指臥撐（男8個，女8個，兒童6個）
b.左右腿蹲起騰空腳踢前踢（男10個，女5個，兒童4個）
6、裁判規則：實戰裁判並由考官提問
7、實戰（2x3分鐘，4分為及格，穿護具）
8、整理道服，行禮，退場
黃帶
1、禮儀、禮節：系道帶（背身整理道服）
2、品式：太極一章
3、步法：
a.前滑步、後滑步（左右腿各2組，配合發聲）
b.前交*步、後交*步（各2組，配合發聲）
4、拳法：馬步樁衝拳（10次，配合發聲）
5、腿法：
a.原地正踢（左右各5次，配合發聲）
b.後腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合發聲）
c.前踢腳靶（左右各5次，配合發聲）
6、體能：
a.俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）
b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）
7、考試：疊道服（兩人一組）
8、整理道服，行禮，退場。
黃綠帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極二章
3、基本功：三次上段攻防技術
4、拳法：直拳擊靶左右各3次
5、腿法：
a.後腿橫踢（左右各3次）
b.原地側踢（左右各3次）
c.後腿橫踢接後交*上步側踢（左右各3次）
d.橫踢腳靶（左右各3次）
6、體能：
a.俯臥撐（男15個，女10個，兒童8個）
b.兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）
c.背肌a.俯臥撐（男20個，女10個，兒童8個）
d.快速連續左右踢膝腿（男20個，女10個）
7、整理道服，行禮，退場
綠帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極三章
3、基本功：
a.三次中段攻防技術
b.柔韌：兩腿交換豎*
4、腿法：
a.高位橫踢（左右各2次）
b.後踢（左右各2次）
c.後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d.後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e.後踢腳靶（打腳靶左右各2次）
5、體能：
a.俯臥撐（男拳10個，女夾臂5個，兒童8個）
b.兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）
c.立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）
7、整理道服，行禮，退場
綠藍帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極四章
3、基本功：
a.高位格擋接側步直拳
b.柔韌：橫*
4、腿法：
a.下劈腿（左右各2次）
b.跳劈（左右各2次）腳靶
c.滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳靶
d.滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳靶
e.一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則）
（必須包括橫踢、下劈、後踢、腿踢、側踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5、體能：
a.抱膝跳（男15個，女10個，兒童8個）
b.拳臥撐（男15個，女5個，兒童6個）
c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6、整理道服，行禮，退場。
藍帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極五章
3、基本功：
a.中段手刀外展格擋對拆
b.倒立 （兩人一組輔助六秒）
4、腿法
a.旋風踢（左右共2次）
b.雙飛踢（左右共2次）
c.騰空側踢（左右共2次）
5、體能
a.拳臥撐夾臂（男15個，女8個，兒童6個）
b.俯臥撐跳（男10個，女6個，兒童4個）
c.雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6、2分鐘實戰：禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極
動進攻得分）要求學院嚴格執行場上口令
7、整理道服，行禮，退場。
藍紅帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極六章
3、基本功：
a.手刀內格接撞肘對拆
b.雙手側翻（共2個）
4、腿法：
a.旋風踢（左右各2次）
b.雙飛踢（左右各2次）
c.騰空側踢（左右各2次）
5、體能：
a.拳臥撐夾臂（男20個，女12個，兒童8個）
b.雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個，女8個，兒童6個）
6、實戰基本技術（穿護夾、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）：
a.滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b.後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c.後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7、2分鐘實戰，得分制，2分以上及格。
8、整理道服，行禮，退場。
紅帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極七章
3、基本功：3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4、腿法：
a.騰空後踢
b.三飛踢（左右各2次）
使用兩個腳靶：
a.三飛擊靶（左右各2次）
b.雙飛接後襬踢（左右各2次）
c.前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
d.後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
5、體能：
a.俯臥撐擊掌（男8個，女5個，兒童3個）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5個，女4個，兒童3個）
c.指臥撐（男8個，女4個，兒童2個）
6、實戰裁判（抽籤回答問題）
7、實戰（兩分鐘兩回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格，穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則）
8、整理道服，行禮，退場。
紅黑帶
1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮
2、品式：太極一至七章（任意抽查其一），太極八章。
3、自衛術（任選2個動作）
4、腿法：（用兩個腳靶）
a.旋風踢接後踢（左右各2次）
b.三飛踢接後襬腿（左右各2次）
c.橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
d.前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接後踢
5、體能：
a.指臥撐（男8個，女8個，兒童6個）
b.左右腿蹲起騰空腳踢前踢（男10個，女5個，兒童4個）
6、裁判規則：實戰裁判並由考官提問
7、實戰（2x3分鐘，4分為及格，穿護具）
8、整理道服，行禮，退場