雞腿熱量：181 大卡（100克可食部分）雞的脂肪多囤積在皮下，雞腿帶皮，所以脂肪含量不低，減肥期間建議去皮後食用。1只雞腿(120.0克，可食部分83.0克) 150大卡 標準(100克) 181大卡 玉米熱量：106 大卡（100克可食部分）一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。1根(小)玉米(鮮)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡 半根(小)玉米(鮮)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡 1根(大)玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡 半根(大)玉米(鮮)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡 1根（中）玉米(鮮)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡 標準(100克) 106大卡

首先是不是炸雞腿，炸雞腿和烤雞腿的熱量有很大區別如果是烤的熱量小一些，若你吃雞腿前做了一小時的無氧運動並做到了肌肉撕裂的痠痛的程度，那麼一個雞腿一個玉米你並不會發胖，因為肌肉在激烈運動撕裂後對於剛吃的營養十分敏感，會在四到六個小時吸收，雞腿正好補充撕裂後的肌肉組織肌肉得到成長，玉米正好補充肌肉裡的糖分，睡覺也會消耗卡路里和能量，這兩樣完全適合肌肉成長與睡覺消耗的但若什麼都沒做，身體就沒有可補充的，那麼至少雞皮，雞油，這種動物脂肪就會轉化成你身體的脂肪，肌肉也沒消耗糖分的話玉米中的糖分也會轉化為你身體的脂肪儲存起來，就會發胖了