每天操場快走8公里左右，不跑，才鍛鍊了3年左右，53了，現在越走走快，血壓也降到112/75，靜心心率從68降至55左右，血脂降至0.8-0.9，酒量也越走越大，原來2兩白的就暈了，今年曾一次幹過1.5斤白的沒醉（但花了2天才緩過來）。

經常鍛鍊跑步是不會加速身體衰老的而會讓你會保持年輕更有活力。

運動對於每個人來說，都是一件健康可行的事情，對於各個年齡階段的人群來說，適度的身體鍛鍊是提高機體免疫力最好的方式之一，而對於運動來說，健康的標準是每週運動的次數最少要達到5次，每次都是有效的運動，才真正對健康有益。

跑步是運動中最常見的有氧運動方式之一，對於肺部功能不好以及心臟能力比較差的人群，跑步能夠在一定程度上提高心肺的能力，是個再好不過的體育鍛煉了。

通常跑步等有氧運動，是在神經系統支配下的協調開始的，長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液迴圈，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題，我們經常能在跑步運動的時候，看到60-70歲的大齡運動參賽者，這就是跑步有氧運動帶來的好處。

跑步是有講究的，選擇自己合適的跑鞋；跑步之前做好熱身；帶上一瓶水；不空腹跑步；在這些前提下，這項運動能夠促進全身的血液迴圈、增強心肺功能、對緩解身心壓力都有好處。最重要的是，還能夠起到延緩衰老的作用。

任何一種體育鍛煉都對身體有好處。但是有句話不能忽視：三分練七分吃

蛋白質，微量元素，碳水，睡眠。怎麼吃才健康，百度一下吧

生命在於運動。

這是一個廣為人知的一句話。好像來自一個洋人，尷尬的是哪個洋人好像50多就死了。

人體器官其實是有壽命的。類似於汽車的理論使用壽命，人體也一樣。比如心臟跳動次數是有總數的，提前跳完了，也就掛了。當然更有各種疾病和意外。

是不是為了避免身體的損耗，透過減少運動達到長壽？也未必，長期不運動，器官萎縮，一樣會折壽。

所以適量運動是有好處的。但如何達到適量？需要科學的鍛鍊理念作基礎。不是盲目的瞎練。

比如健步走也是一種鍛鍊。但每天總步數不宜超過2萬。

過量運動有害，不運動也有害。凡事都要適度。運動鍛鍊也是一樣的。

跑步只會讓你更加精神，更加年輕！前提是不能跑過量，同時加強力量訓練！第一張圖是跑步前的2018年拍，後面一張是現在的！79年羊，40多了！

天天跑步鍛鍊會加速身體衰老嗎？

你只有經常鍛鍊，才能更年輕，更健康，跑步鍛鍊是一項非常好的運動，它可以提高人體的心肺機能，又增加免疫力，在日常的生活當中，你又產生了像跑步那樣自律的性格，從而就像鍛鍊身體一樣來嚴肅地要求自己，應對每一件事情。 很多體育運動鍛鍊者，都是透過跑步而改變自己的，它不但可以鍛鍊人的意志，對身體各方面都加強了。

剛開始跑步的時候身體不會發生什麼變化，當你跑上幾個月以後，你就發覺你平常要感冒的時候，卻沒有感冒，以前上了幾層樓，感覺腿抬不動，現在上樓也沒有那種感覺了，走起路來也是非常輕快的，一定同事誇你，你又帥了，又年輕了，確實幾個月的跑步會讓自己精神煥發，會發現一個完全不同的你，你會發現天天跑步不會讓自己變得衰老，而是更年輕，健康每一天，健康的身體源於運動。