春生、夏長、秋收、冬藏，四季養生強調人必須遵循天時變化，調養精神、飲食與起居，來適應四季的變化，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能有利於身體的各種生理需要，進而減少疾病的發生，順利安康地度過一年四季。

如果說中醫養生最核心的東西，應該就是養氣血。

氣血就是生命活動的動力源泉。

養氣血，有一條捷徑，那就是早睡。

晚上九點左右入睡，這個時間段，是一天中最純粹的養氣血的時間。其他時間，身體都有別的任務。

為什麼要入睡才能養氣血呢？因為只有身體躺下，氣血才能回到肝臟這個大化工廠進行解毒淨化，再重新分配到全身。

如果只是躺下，還在看手機看電視，眼睛和大腦還在運轉，身體並沒有處於關機休整狀態，氣血還要供應眼睛和大腦，並被各種情緒支配它們的去向，氣血不能完全解毒淨化，長期這樣，氣血就會被各種無法排出去的雜質淤堵。

養氣血，還要經絡通暢。經絡通暢就是大補。

人難免被七情六慾左右，氣血的供應產生偏差，怒傷肝，恐傷腎，這個大家都知道，以此類推，各種心情變化都在影響著氣血的執行，氣和血的不匹配，身體經絡就會產生淤堵，這個時候需要每天的適度運動，或者刮痧拔罐艾灸，來疏通淤堵的經絡，讓身體氣血保持一個動態的平衡。

以上這兩點，就是中醫養生的精髓。領悟透了，治病養生如四兩撥千斤，隨手都是治病方法，看各種被病名掩蓋的症狀，再也不會被迷惑，萬病歸根結底都是經絡的問題，經絡疏通好了，身體恢復平衡，病就消失了。

中醫，就是如此簡單又深奧。祖先的智慧，值得我們膜拜，並當作傳家寶，一直傳承下去。

中醫是一個整體醫學，講究的是人的整體陰陽平衡觀念，所以，在日常生活中，我們如果某一個部位產生了不舒適的感覺，不能按照西醫思路，頭疼治頭，腳痛治腳！

中醫講究五行，五味，五色，講究天人合一，在日常生活中，養生要特別注意飲食，睡眠以及心態的調節。

中醫認為：怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，恐傷腎，所以，心態的好壞，對於身體健康的影響是非常大的。

古時候程咬金大笑而亡，周瑜生氣，吐血而死，就是案例！

現今社會，由於科技發達，低頭族越來越多，對於眼睛，頸椎的傷害也越來越大。

養生，結合適量運動，讓氣血活動起來，讓骨關節舒展開，讓經絡，筋骨強壯起來！

持之以恆，你也可以非常健康！

季養療是指飲食調養中順應四季的變化，利用食物的性味、歸經等特性，強化機體適應自然的能力，更好地順應自然的變化，以達到防治疾病，儲存健康的目的。

先談談春季養“生”，應藉助大自然的生機，激發人體生機，鼓動生命活力，從而進一步激發五臟，使之從冬天藏伏狀態甦醒過來，進入新一年的生命活力。春季養肝，肝屬木，為“陰中之少陽，通於春氣”，應春陽升發之令，喜條達疏洩而惡抑鬱。肝陰血不足可涵木，滋腎水而養肝陰，為避免肝氣過旺克脾土，故春季養療應先養脾氣。

《素問.四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春季大地回春，冰雪融化，陽氣升發，天氣由寒轉暖，萬物萌發勃勃生機，人體新陳代謝此時最為活躍，養療應固護正氣，順應陽氣的升髮狀態，春天在六氣中主風，氣候多變，溫差幅度較大，由於春溫使得人體腠理疏鬆，對風寒之邪氣抵抗能力減弱，容易發生因風邪而致的感冒、風溼病痛等疾病。

雖然古人為我們講了養生的一個大體的原則，但隨著時代的變化，現代人和古代人相比，在體質上已經有了很大的不同。這就要求我們在養生的時候更有針時性。而且養生不等於治病，但如果不注意保養，得了病吃再好的藥也是不行的。所以，以下五點要牢記。

1、隨便敲穴位，小心尿血癥

2、通宵打麻將，吃啥都沒用

3、病人要吃藥，不要別亂吃

4、城裡人生活比不過山裡人

5、不要隨意吃補藥

從中醫的角度上來說未病預防比生病求醫更為重要，只有做好養生保健工作就能夠降低患上疾病的機率，保持身體的健康狀態，中醫養生講究5字訣。

第一字訣、動

長時間不運動的話會導致全身氣血執行不通暢，從而引起氣血瘀滯，誘發各種疾病。年輕人可以選擇運動量比較大的游泳騎行或者跑步打球等，能提高心肺功能，幫助燃燒脂肪，增強抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動作輕緩的運動比如散步或者打太極拳，能夠促進氣血執行。隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢而且體內容易堆積毒素，保持適度運動可清理體內毒素而且延緩衰老。

第二字訣、暖

中醫眼裡的保暖就是手腳四肢的保暖，因為四肢離著心臟最遠，容易出現血液迴圈不流暢的問題，只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱為人們第二心臟，有五臟六腑的反射區和穴位，做好保暖能夠降低患上各種疾病的機率，同時也要做好肚臍後背及脖子的保暖。

第三字訣、慢

中醫提倡慢養生，不管運動還是起床都要減慢速度，不能過於急躁，動作過猛或者過急的話會引起供血不足，從而導致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度，吃飯時細嚼慢嚥，若狼吞虎嚥的話會誘發胃腸道疾病，引起身體肥胖。

第四字訣、潤

中醫潤養生也就是滋潤內臟和面板，隨著年齡增長，身體裡面的含水量會越來越低而且水分流失速度加快。每天必須要保證有足夠的水分攝入，能加快基礎代謝率，防止排除體內的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話，可能會誘發多種疾病，比如肝火旺盛會出現口臭和痘痘，肺燥會引起乾咳。除了多喝水之外，也應該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。

第五字訣、松

隨著生活節奏的加快，人們工作和壓力比較大，會一直處於精神緊張狀態，從而引起內分泌失調，同時也會導致肌肉痠痛、全身無力等。讓身心得到放鬆，透過看書或者聽音樂的方式來減輕壓力。每天晚上睡覺前可以泡個熱水澡或者泡腳、深呼吸來減輕一整天的疲乏感。

——中域中醫