最經濟實惠又長期有效的方法，就是多做運動。

照你的情況，是因為減肥速度較快，而且不是採用大量運動消耗脂肪的做法，才會導致“肉減皮不減”的情況，並且減肥完畢後連肌肉也減掉了，剩下的還是脂肪，所以現在開始，你就要開始化脂肪為肌肉，惡補運動啦~~~~~~

具體的做法，分為臂部和腿部兩部分進行。

針對手臂呢，你可以採用小型的女士運動啞鈴，每天做3組，每組20個的舉啞鈴鍛鍊。過程會比較慢，但如果你做多了，手臂會容易變“麒麟臂”的哦（就是粗壯型的手臂啦，一到夏天穿吊帶小可愛的時候多醜啊~~~而且這個可是肌肉哦，減不下去的說~~~）並且適當安排一些擴胸運動一起鍛鍊，減肥之餘也豐胸，一舉兩得~~~

針對腿部呢，就是要靠長時間的行走或長跑來達成了。運動速度是其次的，最重要的是時間長短。打個比方，你5分鐘跑了1000米，還不如你10分鐘走了1000米來得有效。另外，走坡路比走直路要有效而且更加健康。一般來說，每天堅持走半小時到一個小時的路，是一個不錯的目標。

經過一段時間運動後，你的面板會慢慢減下去，而你的肌肉也會慢慢長一些出來，就不會有鬆鬆的情況出現了。

我不建議你用所謂的緊膚膏，第一效果不大，得天天用長期用，而效果相對好一點的都很貴，便宜的真的沒什麼好貨；第二，運動可以促進新陳代謝，提高免疫力，而緊膚膏之類的都是化學成分，對身體甚至會帶傷害。

關於面板的痕跡

你可以每天洗澡後擦乾身子，全身塗抹帶維生素E的身體乳液。第一，維生素E促進面板的新陳代謝和細胞更新，實際上就起到了淡色的作用；第二，乳液保持身體面板的水油平衡，你就不會容易出現面板裂開的現象啦~~~

沒必要再什麼美白產品來塗，因為大腿不經常接觸太陽，本來就是身體比較白皙的地方，塗了美白產品作用不大。

慢慢減肥就沒有這個問題，你說的這個問題應該是報收的時候，出現了這個問題，慢慢減肥吧，不要那麼心急，中國與古話叫做，欲速則不達，這是有一定道理的。

這個問題是所有隻靠有氧運動或者節食減肥留下來的通病。為什麼會這樣呢？是因為在運動消耗過程中，只在乎不停的減去皮下脂肪和內臟脂肪，而忽略補充需求量極大的蛋白質等。導致體內水分、肌肉不斷消耗流失。時間長，體重雖然輕了，人也瘦了，但是這幾個人毫無線條感，面板也變得鬆弛。

那麼怎麼解決呢？

就像剛生完孩子的媽媽一樣。他們會去做修復訓練，會去健身房做瑜伽。做一些恢復肌肉活力的運動。你這種情況也是。從現在開始不要經常做有氧運動，試著去做一做無氧，胸、肩、背、腿、腹部等等的專項練習。讓全身的肌肉得以恢復。在訓練的同時多吃一些高蛋白的食物，有利於增肌，增加面板的緊緻程度。只有肌肉的收縮感出現了，那麼具體面板的緊緻感也就不遠了。

加油！keepmoving!

怎樣收緊減肥後鬆弛的面板？你這種情況屬於快速瘦身吧，暴瘦容易出現面板鬆弛。不過減肥體重下降的多的話是會出現面板鬆弛的現象，有的肥胖就像大家說的胖成了球，減肥後就像氣球跑了氣，所以面板會出現鬆弛現象。

我本人生孩子時候吃到170斤達到本人體重歷史新高度，生完孩子還有158斤，現在孩子1歲2個月我現在126斤，一年多點瘦了30斤左右，肚子上還是肥肉沒有出現鬆弛，我這是平時看孩子累瘦的。

不過面板鬆弛是可以透過區域性鍛鍊恢復的，可以調節的,臉上面板鬆弛可以透過咀嚼、扣齒來鍛鍊面部肌肉，咀嚼不一定是吃東西沒事了就做吃東西的動作，但是不是真的吃東西。

腹部鬆弛的話的可以做下蹲、仰臥起坐、轉呼啦圈等，堅持一段時間一定會有效果的，平時多吃水果蔬菜，合理飲食，祝你成功。