冷涼寒疼，最直接的調理方式就是少吃寒涼食物，多吃性質溫熱的食物。

隨著天氣的轉涼，很多人的手腳冰涼的毛病也越來越明顯。而我們華人的體質是最怕寒的。畢竟我們的飲食不像歐美人那樣，經常吃牛肉喝牛奶。

從中醫的角度講，寒涼入體，很容易導致體內氣血淤堵。長此以往便會發生痛的現象，這也是中醫常說的“痛則不通，通則不痛”。

現代人由於飲食失節，保暖不周，所以寒邪直襲腸胃，形成裡寒積滯的局面。寒邪凝滯，主收引，氣血不得行散，腑氣不得通暢，於是我們就會腹痛、便秘。寒實之邪結聚於胃腸，上逆壅遏於膽，於是少陽經氣不通，我們就會脅痛。由於陰寒之氣在體內盤滯，陽氣不能疏布，所以人們就會畏寒肢冷，舌苔白膩，脈象弦緊。由於陽氣不得疏布，鬱結於內，所以人們就會發熱，這也是人們在生活中常見的“上火”症狀。

對於這些情況我們除了日常生活要注意保暖，少吃寒涼食物外，該如何調節呢？今天生活菌給朋友們分享一個調節寒涼而又溫陽的食療方子。

【養陽補虛祛溼散寒方——姜棗茶】

生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎之功效，還能舒張毛細血管，增強血液迴圈，興奮腸胃，幫助消化，尤其對於祛除體內寒氣有非常好的作用。

姜棗茶做法：生薑5-6片、紅棗4、5顆一起煮成茶喝。（生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的）花椒姜棗茶原料：紅棗6-7顆、花椒十幾顆、生薑4-6片。做法：加適量水，煮成淡紅色即可。功效：體寒怕冷，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒溼的效果更強。適合下焦寒溼重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經），還有脾胃虛寒、經常性腹瀉的人，嘴唇發紫的人，可以常喝。

這個食療方最適合寒涼體質的人，寒涼體質的人的最大特點就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種。

溫馨提示：有一些人的身體虛熱重，身體的津液水平很低（津液包括血、水分等液體物質），喝姜棗茶的初期可能會出現一些上火的現象，比如鼻子幹、牙齦疼、口乾等情況。出現這個情況，可以在每晚臨睡前，用熱水泡腳，然後用生薑片貼敷腳底湧泉穴（用蒜片的效果最好，但是蒜片容易灼傷面板），可以用醫用膠布固定，這樣有利於引導虛熱下行歸元。

當然，這個食療方只是有助於緩解，並不能治病。如果有的朋友由於體內溼寒嚴重而導致的疼痛等症，還應及時就醫診斷，避免延誤病情。

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冰涼寒痛主要是體內溼氣太重引起的身體冰涼，主要是要多吃含有溫性及熱性食物。不要吃涼性食物及水果，例如；西瓜香蕉梨等就屬於涼性水果。冰涼還要注意血氣不通，因為氣為先峰血為帥，疼側不通，不通側痛。所以氣血有時也會因為不通而形成冰涼。如果進行調理就首先調理氣血根據情況再調理腎虛，也許會有明顯的效果。藥物要溫性不要涼血類的藥物，因為血管裡的血液也和物理學一樣，熱脹冷縮。但是還要注意藥物的配伍及方劑的調理。

要祛寒氣，我們要來先知道寒是怎麼產生，認識到寒氣的形成才能更好的去做。寒氣入體也不是一下子就進入的，是一個過程。先入肉，就是在我們的面板的表層。面板是人體的重要屏障。如果面板有了寒氣, 反應就是青筋直。大家有沒有發現，在小孩子身上是幾乎看不到青筋的，人越老，青筋越重。為什麼呢？因為孩子是純陽之體，而越老，人體越是虛弱，寒氣更容易進入。俗話說：“十病九寒”，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”之說，可見寒邪影響人體健康之甚。萬病不離一個寒字，慢性病的人，一般都是內寒外熱，這表現在容易上火，特別是牙齒會痛，口紅，頭髮白黃，口臭，腳氣，冬天怕冷，夏天怕熱，四肢無力，特別握拳沒有放射的力量感，給人的感覺就是萎靡不振，這就是道醫上所謂的陽虛，整個人沒有活力，氣短聲低。先看目前的這個情況，人們都是看到了外熱的情況，認為要降火清熱，其實僅僅看到了外熱的表面現象。其實外熱是因為內臟的寒氣太重，把熱的元氣逼到外面，元氣本來深藏在腎中，元氣越充足的人，越收藏的很深，很牢固。不充足，自然被寒氣逼，放散到身體的外層。即所謂元陽外越。體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉;腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長;肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。寒氣的來源有很多，總體可以分為內寒和外寒。寒的本質是氣機靜止，內寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等;外寒是由於外界寒氣侵犯到機體，使機體內部的氣機受阻，執行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒爭鬥，爭鬥過程中伴隨氣的執行加速，會表現出熱象來，這就是中醫常說的寒邪“鬱而化熱”。人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。腹部是足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應注意蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。其次是下肢，足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，這就給寒邪入侵提供了方便，應當注意避免。頭部和背部是陽經循行的部位，有一定的抵抗力，但是因為正邪在此交爭，卻容易出現頭痛、發熱等現象，因此也不能掉以輕心，平時應注意頭髮吹乾再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。內寒和外寒是由不同的去除的方法的，內寒是需要溫度的，可以選取乾薑、白朮以及人參等等的溫中益的藥物進行煎湯服用，而外寒則是需要散，微微的出點汗就能夠將身體的寒氣驅走，可以服用荊防敗毒散以發散風寒，或者是將麻黃、桂枝以及生薑等等的藥物進行煎湯飲用。四個生活惡習，讓你體內生寒氣道醫講寒氣是萬病之源，寒邪最傷腎，寒氣重會導致各種疾病的發生。冬季時節寒氣最重，如果不能及時的排除寒氣，那麼就會影響到身體的健康。那麼我們該如何去除體內的寒氣呢?想要排除寒氣，我們就要改掉以下的四個壞習慣。1忽冷忽熱頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬於這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會造成腎虛、長斑、關節炎和長痘等問題。因而，從外面回到屋裡時，不要馬上開啟空調，15分鐘以後再開，並且要保證室內外溫差小於6℃，否則會引發空調病。春夏換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，不少人後知後覺，仍然穿著單薄的衣衫，引起寒氣入侵。建議晚春時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便於增減，外套一定要過腰過腹，利於腹部保暖。2衣服沒幹透半乾不溼的衣物會將它們的溼氣帶進身體內，從而就會埋下風溼病的隱患，沒有乾透的衣服還是細菌的聚集地。因而，洗衣服之後應該儘量的選用洗衣劑將其進行甩幹，晾在通風的地方；在氣候潮溼的南方，我們可以選擇用熨斗或者是電風扇以及暖風機將其進行水分蒸發。3鞋底薄鞋是直接接觸地面的，倘若鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因而，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，並墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，天天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。另外，不少愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即便鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。4光腳下床不少年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什麼，但時間長了，地板上的寒氣透過足底進入身體，進而遊走渾身，引起腸胃功能下降，腹痛、腹洩等。因而，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個“大冷庫”，那麼寒邪就會趁虛而入，會影響到身體的健康。想要排除寒氣，可以食用蔥、姜、蒜、辣椒、這些溫熱的食物。如何去除身體裡的寒氣？道醫講究陰陽平衡，一個人只有陰陽怪平衡了，身體才會是最健康的，而生活中很多人都會有體內有寒氣的問題，而一個人如果體內有寒氣的話，身體就會出現很多的疾病，最直接的表現就是體弱多病，百病纏身，容易感冒等等，因此對於那些體內有寒氣的人來說要及時的調理，而調理的方法首先就是要去除體內的寒氣了。1喝薑湯人不可百日無姜，由其是對於那些體內有寒氣 的人來說吃薑更能祛除寒氣，由其是在淋雨之後，喝點薑湯更是避免寒氣的最好方法。2經絡灸經絡灸是中醫治療疾病的一個好方法，同時也是一個去除寒氣的方法，尤其是對手腳冰冷的人更是有很好的調理作用。絡灸具有活血、抗炎、祛風除溼的多重功效，能迅速打通人體經絡將人體內的風寒溼邪逼出體外達到快速治癒頑疾的目的；安全、對面板無任何副作用，標本兼治，中醫學認為，疼痛主要是由於經絡、氣血瘀滯不通所致。泥灸則具有疏通經絡、行氣活血、祛除瘀滯的作用。3避免淋雨淋雨之後在人的頭頂和身上有受寒的問題，如果經常淋雨的話，那麼體內的寒氣就會增加。4科學的飲食冷，涼，寒性的食物都有可能會增加身體的溼氣，因此要注意科學的飲食，由其是冬季的時候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季節的食物都有可能會加重寒氣的病情的。5科學使用空調道醫認為現代人之所以會有寒氣問題一個很大的原因就是常吹空調，空調的溫度過低，從而引起感冒的問題。6避免在潮溼的地方呆太久如果生活的環境溼氣太重的話，是很容易寒氣容易堆積的。同時如果不得已要經常居住在受潮的環境中的話，那麼日常也要經常把棉被，等物品經常拿到太陽底下曬。7避免受寒受寒也會引起體內的寒氣過多的問題，由其是在游泳過後更有可能因為受冷而引起寒氣的問題。8提高身體的抵抗力人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強抵抗力，多運動，多接觸Sunny。9禁食一些涼性的食物眾所周知食物有熱性和涼性的區分，而一個人如果涼性的食物吃得過多的話，也會使身體會有寒氣過重的問題，因此對於那些寒質體質的人來說，日常要減少吃一些涼性的食物，多吃一些熱性或溫性的食物。　　　　還有一個方法增陽，用艾炙或者砭石可以解決。要是對自己狠一點的，經常敲打經絡也是不錯的選擇。如果還是不管它，寒氣入六腹，（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦），這個是陽性的東西。大家知道，五臟六腑是對應的，互為表裡。心臟和小腸互為表裡，肺和大腸互為表裡，肝膽互為表裡......　　膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦這些都是對應關係中為表的那一部分。寒氣到了腹的時候，治療需要用到針灸才能有效果。如果繼續不管它，接下來就是入五臟（心肝脾肺腎）這個時候，你會有明顯的生病的感覺。治療的話就需要用藥物了。如果還是不管呢？好，本來是寒氣入體吧，如果完全放任不管，寒會導致溼氣重怎麼說呢?人體是一個被氣血推動的迴圈。氣血在溫潤的環境下，流動最快。兩個關鍵詞，一個溫，一個潤。　　溫就是說我們體內要陽氣充足，有生命力。　　潤就是水分充足，這樣代謝很快。水的作用其實就是幫助代謝。　　增加身體的陽氣。方法有幾個：　　第一個就是用艾炙。　　艾草具有祛除溼氣的效果。加上燃燒的熱量，可以達到昇陽去水的療效。　　第二個就是我現在做的事情，辟穀。　　辟穀其實是在為身體做大掃除，不為身體制造更多的垃圾。用有限的陽氣去代謝沉積的毒素　　打一個比方，你有一間房子，這個房子很亂，而且每天都在變的更亂。你想要整理它，但是呢，你每天的精力是有限的。請問，你應該怎麼做呢？　　最好的方法就是不要繼續添亂了，用有限的時間去整理以前弄亂的地方。很快，你的房子就能整潔起來。辟穀的道理和這個一樣。　　第三，就是要練生陽功　　比如太極，道家的吐納法等，多活動，都是昇陽的方法。　　注意，不是劇烈運動哦，劇烈運動是消耗氣血的。我們要做的運動是養氣血的運動。　　我有一次去健身房，看到一個女人在很拼命運動，大汗淋漓。但是我觀察她的氣色，確實非常不好，不但面黃肌瘦，而且頭髮也非常的稀少，這個就是運動過量導致的氣血不足的反應　　補充一點：　　病入臟腑以後，在藥物的使用中, 藥物都有偏性（性質中和的東西就不是“藥物”而是“食物”了）；偏性越強的藥物，越容易治病，但是毒性也是最強　　因此，效果好的同時，也是最危險的。　　中醫配藥，是很講究的,也是很謹慎的.一般病不入五臟六腑是不用藥的。　　還有關於用艾的問題。艾葉具有向下取水的功能。就是說艾葉的燃燒可以把水帶出來。那麼在燻艾的時候，不能這樣燻　　這樣只能只有加溫的作用，和烤火沒有區別　　必須這樣燻艾：　　只有這樣，在你薑片上燻艾，你身體的水分才能被帶出來，會發現燻完後薑片是溼的。而像上面的那種方法，薑片會被烤乾的