我是孩子王育兒達人Cola Mama，我家寶寶跟你家的一樣一樣的。

我家寶寶一直不太喜歡吃蔬菜，就是個食肉動物，估計是像他爸，一吃蔬菜馬上吐出來，胡蘿蔔菠菜什麼的，只要有怪味道是死活不會吃的，換著花樣來還可以吃兩口，但我真心沒那個精力天天給翻花樣啊，可能也是想偷懶哈，但蔬菜還必須吃，不吃哪行啊，孩子要缺營養，每天想著準備什麼蔬菜就很頭大.......

寶寶挑食，麻麻最糾結的就是如何做出美味的料理讓寶寶能吃一口蔬菜，其實想要給寶寶吃蔬菜，也可以把麵條榨成汁，然後和麵粉做在一起，弄成餃子啊、包子啊、麵皮啊，不僅能讓寶寶吃下肚，也增加了菜的色彩和沒感，反正我家寶寶超愛的。

如果是要上班的職場麻麻，沒有時間和精力去給寶寶一道道的做這種複雜的麵食，也可以直接在去孩子王門店買那種蔬菜面，我有給寶寶吃哦，真心推薦給各位寶媽！！！

給寶寶吃了一段時間後感覺真心不錯，總結了一下有以下幾點：

1.原料

就是蔬菜（胡蘿蔔，菠菜，西紅柿，紫甘藍）和麵粉，不是蔬菜粉（我一般買東西會看看配料表），之前買的進口面是蔬菜粉做的。還有還有，鹽、鹼任何新增劑，沒有新增劑的東西真的太適合寶寶了，所以這些我太喜歡，開啟袋子就能聞到清香，然後就是再不用擔心寶寶吃蔬菜太少的問題了。

2.包裝

真空包裝的，外面的袋子還有拉鍊，開啟後還能很好的封上，不像別的面開啟後怕受潮要拿夾子夾，這個很方便。

3.口感

我覺得鹽鹼水的面面非常適合寶寶的口感，因為我不想讓寶寶的口味越來越重，太不健康了。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子不愛吃蔬菜，小妙招讓孩子愛上蔬菜！蔬菜是一類奇妙的食物，蔬菜中含有多種維C及各種纖維，能補充身體所需各種營養物質，若是長時間不食用蔬菜會引起身體抵抗力下降等問題。很多媽媽經常頭疼小朋友不吃蔬菜，每次吃飯就是小朋友與媽媽的一場戰爭，並且總是以兩敗俱傷結束。小朋友挑食不願吃蔬菜大多是由於之前父母的餵養不當引起的，而特別是小朋友經常透過發脾氣來達到他不想吃蔬菜的目的。一般小朋友不愛吃父母會透過命令小朋友來吃掉這些食物，但往往結果是在這之後小朋友看到這些就不想吃。想要小朋友喜歡蔬菜則需要父母的慢慢引導，改變小朋友對蔬菜的看法，才能讓小朋友慢慢喜歡蔬菜。讓小朋友喜歡上蔬菜的方法：1、在輔食期新增菜泥這個時候的蔬菜不要新增任何調味品，這個時候的小朋友還沒有吃過其它食物，會比較容易接受其它的味道，小朋友在這時就吃習慣了就不會在之後出現挑食現象。2、教會小朋友正確認識蔬菜可以經常帶小朋友去菜市場買菜，讓小朋友知道蔬菜還沒做好之前是什麼樣的，慢慢可以告訴他這些都是農民大伯特別辛苦種出來的，如果不好好吃掉會讓別人的辛苦白白浪費。3、換個方式有的小朋友偏愛肉食，不喜歡蔬菜。我們可以把蔬菜當做肉類的配料一起做，一個既讓食物的顏值提了上去，有可以讓小朋友對蔬菜沒有那麼大的反感。或者可以和肉絞碎在一起的泥狀做肉糰子，這樣既可以讓小朋友吃到蔬菜又不會拒絕，但是這種方式只適合開始。或者可以買一些動物模型，將蔬菜做成小動物的形狀，讓小朋友比較容易接受。小朋友的飲食不可能是靠一種或某幾種食物就能提供，還是需要多元化才能給小朋友好的成長。

春季正是蔬菜上市的季節，各種蔬菜營養豐富美味可口。可是很多孩子就是不愛吃！爸媽們彆著急，兒科醫生周浦總結了幾個方法，家長們耐心試試，早日培養寶寶愛吃菜的好習慣。

方法一：孩子一般需要經過反覆多次的嘗試才會接受一種新的食材。所以，孩子第一次吃了拒絕以後，爸媽們不要放棄，可以改天換個做法再進行嘗試。

方法二：挑選口感比較清甜的蔬菜，注意烹調手法，家長可以試吃（演示著吃給孩子看），一次一口的慢慢來，逐漸增加菜量；孩子適應了常規蔬菜的口感以後，再嘗試給寶寶吃口感厚重的蔬菜。

方法三：家長在烹飪蔬菜時，可以讓孩子參與過程，比如：讓孩子幫洗菜、摘菜；盛盤時讓孩子擺造型；在家用花盆或其他合適容量種菜，讓孩子和您一起施肥、澆水。孩子對蔬菜有了更進一步的瞭解後，可以更容易接受蔬菜。

方法四：蔬菜各類很多，跟莖類、豆類、花葉類、瓜茄類等等。可供選擇的品種如此之多，就多給孩子一些選擇。

方法五：烹飪手法要多樣化，氽燙、白灼、涼拌等；注意烹調手法的同時，還要做到葷素搭配，菜和肉一起製作不但增加了口感還更有營養；注意菜品搭配色澤對比要鮮明。

方法六：父母要做個愛吃蔬菜的好榜樣，如果你不愛吃那麼怎麼要求寶寶也愛吃呢。

成年人每天蔬菜的攝入量是一斤左右（不包括水果），孩子適當減量，大約是成人的80%。

特別注意：蔬菜和水果不能相互替代！

寶寶飲食

每天帶寶寶到戶外曬一次太陽，AD滴劑一週吃3顆。每天下午睡1～2小時，下午5點再睡半小時左右，晚上9點左右睡覺，第二天7點半醒來。

請教專家

請問每天的奶量夠嗎？寶寶有時只吃210mL的配方奶，需要加量嗎？寶寶不怎麼吃蔬菜，有什麼辦法可以使寶寶多吃蔬菜？寶寶有時候夜裡睡覺亂爬，是缺少什麼微量元素嗎？

專家指導

1歲左右的寶寶每日奶量一般在500～700mL，您的寶寶目前每日奶量200～400mL，建議適當調整飲食安排，例如午睡後的加餐給予200mL奶，雞蛋可安排在早餐。如果寶寶實在不願接受配方奶，每日一杯酸奶（100mL左右）也是不錯的選擇。

讓寶寶喜歡吃蔬菜需要媽媽的智慧加廚藝。首先，將菜切成蔬菜粒，烹調的軟硬度應符合寶寶的咀嚼能力，同時也應兼顧菜的色、香、味，所吃菜的種類越多越好，逐漸學會接受各種蔬菜。進餐時可一勺飯、一勺菜，讓寶寶充分品嚐食物味道。也可把胡蘿蔔和小油菜切成菜粒，先將肉末和胡蘿蔔粒用油炒一下，然後放入大米、碎菜以及略多量的水或肉湯，燜熟做成爛菜飯。另外，帶餡的餛飩、餃子、小包子都是有菜有肉的美味食品。

影響寶寶夜間睡眠的因素多與白天睡眠時間多少、積食、睡前過於興奮、分離焦慮、環境過熱以及缺鈣等有關，建議首先調整白天睡眠時間，將午睡和下午的小睡適當提前，保證下午5點至晚睡前處於清醒狀態，有助於提高夜間睡眠質量。

只要15分鐘就能做出，讓挑食的寶寶們瞬間愛上面食哦！

蝴蝶面是非常常見的一種寶寶麵食，既有好看的外表，又有好吃的味道。

不妨嘗試一款家常寶寶麵食，選用的的蝴蝶粉是採用新鮮的蔬果&牛肉打造天然色素製成的麵食，不僅有營養更有新鮮感，不管對大人還是小孩都具有吸引力。

怎麼才能要好吃～要好看？我馬上來告訴你！

月齡：適合1歲+寶寶材料：瘦肉50g，蝴蝶面100g，油適量，鹽適量，蔬菜1棵，核桃油適量，紅蘿蔔半個

分量：2個寶寶

做法：

1、瘦肉切成肉丁，用適量的油、鹽、糖、生粉醃製，把青菜切絲

2、紅蘿蔔用神器模具切出美美的花形，讓寶寶一起動手可以增加她的動手能力和親子感情哦！

3、燒開水後加入核桃油

4、加入紅蘿蔔花形片煮熟

5、加入蝴蝶面，大約煮8分鐘左右

6、加入瘦肉丁片和青菜，煮熟瘦肉丁，約煮2分鐘左右。

7、加入適量的鹽調味，剩出

8、最後加入肉鬆、芝麻就可以啦

自己做色香味齊全的麵食，小咪咪不請自來，張開嘴巴我也要吃吃

口感順滑，非常適合我家小咪咪，而且其中加了蝴蝶面和蔬菜，富有趣味的同時還可以鍛鍊寶寶咀嚼能力哦~

兩歲孩子愛吃菜，不吃肉，就讓孩子多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃豆製品，要補充足孩子生長所需要的八種必須氨基酸，滿足孩子的生長需要。

把肉做成肉沫，加在蔬菜當中，讓孩子吃。比如在藕的空隙當中，加入調的適合孩子口味的肉末。這樣孩子在吃蔬菜的過程當中，就把肉吃了。把蘿蔔和肉泥兒都弄成碎末，混合在一塊做成丸子，讓孩子吃，孩子會誤以為是蘿蔔丸子呢，就特別愛吃。

在家裡吃飯的時候，大人如果特別愛吃肉，孩子就會模仿著大人去做，父母親是孩子的第一任老師，父母親的一切行為，孩子就會去模仿去學習，大人愛吃肉，孩子也會模仿著去吃肉。

我家寶寶1歲八個月了，也不愛吃飯不愛吃肉。去體檢都說又矮又瘦，還貧血。

1 我先換了奶粉，我之前吃的奶粉含有白砂糖，據奶粉店的專家介紹含白砂糖的太甜加重肝臟負擔，導致虛火旺，所以愛發脾氣。然後呢強烈要求吃益生菌調節腸胃。

2 出門玩，小朋友都想出去玩，整天悶家裡面心情不好，膽子小。出去玩，運動消耗大，餓的快，心情比較愉悅，開心了吃飯就香香的了。

3 早睡早起，小朋友發育都是在睡眠中，確保充足有質量的睡眠，無論對他肝臟發育，還是腦部發育都有很重要的因素。睡好了，心情就佳了。

4 提高手藝，自己煮的黑暗料理自己都不愛吃，何況是小朋友。多花點時間做輔食，顏值高的輔食小朋友胃口更加！

“不要菜菜，不要不要。”

“肉肉，我要肉肉。”

……有些吃貨寶寶就是無肉不歡，卻對蔬菜表示強烈的拒絕。會說話的寶寶看到蔬菜就喊“不要”“不吃”，而不會說話的寶寶一吃到蔬菜就會吐出來。對此，媽媽們經常發愁，擔心寶寶們營養不均衡，影響生長髮育。

媽媽們別急，讓寶寶愛上吃蔬菜是有訣竅的哦。看看聰明媽媽是怎樣“對症下菜”，從而搞定挑食小吃貨。

一、瞭解寶寶每天要吃多少蔬菜

中國營養學會建議，不同月齡寶寶，每天蔬菜的攝入量應該是：

7-12月齡寶寶：25-100g；

1-2歲的寶寶：50-150g；

2-3歲寶寶：100-200g；

4-5歲寶寶：150-300g。

二、選對蔬菜要遵循三個原則

1、多品種——不同蔬菜各有所長，注意合理搭配

蔬菜的品種很多，每一種都有其營養特點。比如，嫩莖、葉、花菜類蔬菜（如油菜、菠菜、西藍花等）富含β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、礦物質；豆類（如豌豆、大豆等）含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質；菌藻類（如香菇、平菇等），則富含維生素B2、鐵、硒和鉀。

媽媽們要注意合理搭配，給寶寶提供豐富多樣的蔬菜。

2、選顏色——深色蔬菜營養更豐富

媽媽們造嗎，深顏色可是蔬菜營養素豐富的表現之一。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，它們尤其富含β-胡蘿蔔素，這是保護寶寶視力的重要營養元素哦。建議寶寶每天吃的蔬菜，深色蔬菜最好佔至少一半的量。

3、得新鮮——優先選擇新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜，水分含量高、營養豐富，口感也更好。媽媽們當然是要給寶寶挑選最新鮮的蔬菜！

三、六招讓寶寶愛上吃蔬菜

1、教寶寶認識蔬菜

想要讓寶寶對蔬菜有好感，媽媽需要一些小心機，比如透過讀繪本、識圖片，或者直接帶寶寶到市場、超市裡溜達，教寶寶認識蔬菜。

2、讓寶寶參與蔬菜輔食的製作

寶寶雖小，但是動手能力可不差哦。媽媽可以鼓勵寶寶參與到準備蔬菜輔食的過程，比如擇菜、洗菜等，從而增加TA對蔬菜的興趣。

3、百變造型讓蔬菜變得更有趣

鮮豔的色彩能夠吸引寶寶的注意力。媽媽們可以將胡蘿蔔片和西藍花拼成可愛的造型，寶寶自然會對食物感興趣噠。

4、將蔬菜切細切碎寶寶更易吃

由於寶寶的咀嚼和消化能力還不太好，所以，媽媽要將蔬菜切得細碎一些。一方面有利於寶寶咀嚼，另一方面蔬菜夠細碎，寶寶不容易吐出來。

5、讓蔬菜變著花樣登場

媽媽還可以將蔬菜做成泥狀，比如土豆泥、胡蘿蔔泥等等，或者將蔬菜做成餡兒，比如包餃子或者拌飯都是很好的辦法。

6、父母給寶寶做好榜樣

在寶寶面前，爸爸媽媽不要挑食，做好榜樣，帶頭先吃蔬菜，最好表現出愛吃蔬菜的樣子，寶寶自然會跟著吃蔬菜。當寶寶吃蔬菜時，別忘了給TA適當的表揚和鼓勵哦。

用對以上幾招，輕鬆搞定不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽們get到了嗎？