我是一位二胎媽媽，兩次懷孕都經歷過一系列的身體不適，度過了漫漫孕期，然後順利生產了健康的寶寶。

我是早孕反應比較嚴重的，在孕早期的時候，清晨傍晚都會噁心嘔吐地非常厲害，白天的時候又會嗜睡、疲乏。有時在單位趴著辦公桌上就睡著了。

熬過了前三個月，到了孕中期相對是比較輕鬆的時期。當時正值炎夏，我休了年假帶大寶去海邊避暑了一段時間。

很快，又到了孕晚期，肚子就很大了，自己感覺也越來越累。晚上的時候還經常失眠、尿頻等。

總之，整個孕期都是辛苦而甜蜜的。

祝好孕！

準媽媽整個孕期，身體將會發生難以置信的變化，如體內雌激素上升、乳房變豐滿、代謝變化總是感覺到飢餓、頭髮比以前烏黑濃密等；同時準媽媽身體也有很多不適症狀，具體如下：

孕早期噁心嘔吐

噁心嘔吐是準媽媽孕早期懷孕的典型症狀之一，一般在懷孕6--8周出現，每天尤其是早晨較嚴重，到孕中期4個月的時候，孕吐症狀逐漸消失。

應對方法：

少食多餐；避開刺激性氣味；喝生薑或者口含薑片；多吃幹澱粉類的食物、如烤麵包片、饅頭片、蘇打餅乾；保證充足的睡眠和休息。疲勞

孕早期很多準媽媽身體疲勞嗜睡，精神不濟，這是因為激素水平上升的原因；懷孕後期是因為準媽媽身體承受了額外的重量。

應對方法：

做自己力所能及的事情，不要勉強自己，懷孕後的準媽媽就是需要特殊照顧；保證每天充足的睡眠和休息，避免過度勞累；每天午睡；適量的運動，可以緩解準媽媽壓力和疲勞便秘

準媽媽因為懷孕運動量的減少以及子宮壓迫直腸從而導致便秘，同時如果準媽媽服用補鐵劑會加重便秘。

應對措施：

準媽媽多攝入富含豐富粗纖維食物，如粗糧（糙米、燕麥、高粱、玉米等）；蔬果（芹菜、西蘭花、油麥菜、獼猴桃、火龍果）。準媽媽保證攝入足夠的液體，如白開水、牛奶、豆漿等；適量運動也可以緩解便秘。燒心

準媽媽懷孕有燒心的感覺，主要是因為，體內高水平的黃體酮能延緩胃消化；胃酸反流到食管，鬆弛食管與胃之間的括約肌，而括約肌的作用是防止胃酸向上反流。

應對措施：

少吃多餐避免吃辛辣刺激、油膩、不容易消化的食物；吃完食物後不要立即躺在床上睡覺；睡覺時，墊高頭部，如多枕一個枕頭。失眠

懷孕後期，很多準媽媽因為壓力，如擔心分娩時發生意外；和體型的原因，如子宮逐漸變大，準媽媽深受失眠困擾。

應對措施：

睡前洗一個熱水澡；睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠安神；睡前不要吃的過於飽；適量的運動有助於睡眠；左側臥睡覺，可以把枕頭塞到隆起的腹部、腿下以及後腰等部位，選擇合適舒服的姿勢。水腫

準媽媽的身體因為液體在組織中滯留而發漲，再加上後期血液迴圈不良，所以準媽媽容易水腫，水腫是先兆子癇的症狀之一，準媽媽檢查身體需要告訴醫生。

應對措施：不要長時間的站立、長久走路，避免勞累；準媽媽穿舒服合適的鞋子；休息睡覺時抬高腿部，促進血液迴圈；適量運動也可以緩解準媽媽水腫。

準媽媽除了以上不適症狀，還有頭暈和昏厥、痔瘡、唾液分泌過多、鼻塞、胃脹氣、呼吸急促、腰疼背疼、靜脈曲張、小腿抽筋等這些不舒服的症狀發生。

1.牙齦不適

媽媽可能會發現自己的牙齦有腫脹情況，這是因為孕激素和雌激素水平的變化，以及血液流動增加導致的。孕婦牙齦會充血，在刷牙或使用牙線時流血。如果你注意到大出血，即使不刷牙，也要去看牙醫。他會檢查牙齦炎、牙齦炎症和牙周炎，這也是嚴重影響韌帶和骨骼的一個嚴重的症狀，與早產和出生體重過輕的高風險、牙齒脫落、中風以及其他嚴重的問題有關。建議在牙醫診所洗兩次牙，並在家裡保持良好的口腔衛生。對於牙周炎，牙醫可能會給抗菌漱口液。

2. 鼻子不適

鼻塞、流鼻血等情況可能會發生在孕媽媽身上，這是為什麼？因為荷爾蒙的原因，媽媽的鼻子內部會膨脹。這種膨脹減少了空氣流通的面積。鼻子也會因為乾燥而不適，冬天會更嚴重。媽媽可以用鼻腔鹽水滴液或加溼器來緩解不適，或者花幾分鐘吸入淋浴中的蒸汽。謝天謝地，所有這些鼻腔問題都會在懷孕後消失。

3. 肚子疼

黃體酮的增加會減慢食物從胃到腸道的轉運時間，這會導致便秘。另外，產前補充維生素會使身體吸收更多的水分，這會使糞便更難透過胃腸道。喝大量的液體（水是最好的），並且透過吃很多水果、蔬菜和全穀物來補充纖維。一定不要吃瀉藥，這會刺激排便，並可能減少水合作用而影響營養吸收。

4. 靜脈勞損

肚子裡成長的嬰兒需要巨大的血液供應來提供額外的氧氣和營養。20周後，媽媽的迴圈血容量將增加50%。有這麼多的壓力，媽媽的腿和腳出現靜脈曲張是很常見的。沒有辦法阻止，但為了減少疼痛和腫脹，可以適當抬抬腳。另一種變形——那些可怕的痔瘡——包括肛門周圍腫脹和突出的組織。它們是由於靜脈壓力的增加以及嬰兒的體重增加造成的。也會因為便秘和在浴室裡的勞累而加重。生產後，這兩個問題應該會大幅改善，但可能不會完全消失。

5. 面板變化

你可能聽說過懷孕荷爾蒙會導致粉刺、對太陽過敏和面板變黑（通常在乳頭周圍、臉部和腹部）。也會發現，面板變得敏感。領口、腋下或者乳房周圍和衣服摩擦會有不適感。一定要在敏感的面板上使用安全的防曬霜。別擔心，面板問題在懷孕後會消失，但是乳暈的色素沉著很可能不會完全減輕。其實還是因人而異。

6. 腳變大

媽媽的腳和腳踝懷孕時可能腫了，在生產嬰兒後，有些媽媽可能會發現自己的腳長大了。這歸咎於荷爾蒙鬆弛素，它鬆動了媽媽的骨盆韌帶，讓嬰兒出來，但可能對腳關節產生持久的影響，使它們變平，變得更寬和/或更長。不過這種效果可能是暫時的，所以不要急著把所有的鞋子都扔了。

7. 視力模糊

媽媽可能認為自己需要眼鏡（或度數加深），但懷孕期間的視力問題是液體瀦留的副作用。懷孕時，媽媽渾身腫脹，這會影響眼睛情況。晶狀體和角膜可能變得更厚，眼球的壓力也會改變。但視力模糊並不總是正常的懷孕症狀，所以最好請教一下醫生，以確定不是先兆子癇的徵兆。不要擔心，媽媽的視力應該在分娩後會恢復正常。

8. 麻木或刺痛

媽媽可能會認為，大腿外側或全身的麻木、刺痛、甚至疼痛都是一個迴圈問題，但事實正好相反。媽媽為寶寶準備的所有血液都會給周圍神經帶來額外的壓力，尤其是在懷孕後期，因為生長的子宮會導致更多的壓迫。當媽媽下肢疼痛時，請與醫生交談，以排除血液凝塊的可能性。

過來人都知道，懷孕之後各種不適會讓準媽咪感覺孕期難捱，下面我們就一一說明。

孕早期

孕早期最明顯的不適莫過於孕吐了，有些孕吐嚴重的準媽咪會吐的開始懷疑人生。除此之外，孕早期你還可能面對：嗜睡、無精打采、噁心、吃不下東西、尿頻、便秘、胃酸等等。這些都是由於懷孕之後孕激素的影響，大部分的不適症狀都會在孕12周左右逐漸消失。

應對策略：孕早期的不適其實是胎兒的一種自我保護，準媽咪能做的就是困的時候睡，飲食上少食多餐，保持心情舒暢。

孕中期

隨著胎兒逐漸增大，準媽咪開始出現新的不適：失眠、腰痠背痛、腿抽筋、肚子變大感覺累、怕熱（尤其是夏天，恨不得長在空調底下）、有的準媽咪孕早期的不適症狀會一直跟隨。

應對策略：不要老坐著，這樣會讓你更加腰痠背痛，適當加強運動，散散步，會減輕一些不適症狀，飲食上注意清淡，注意補充優質蛋白及鈣、鐵等微量元素。

孕晚期

到了孕晚期，胎兒增大，會讓你行動不便，胎兒入盆可能會導致你重新尿頻開始跑廁所，水腫問題也會開始，肚皮的急劇增長還可能讓你長出妊娠紋，肚子的進一步增大會讓你行動更加不便，總之是各種不舒服，恨不得馬上卸貨。

應對策略：保持好狀態，注意飲食營養的合理搭配，注意控制體重增長速度。雖然累，但是仍舊需要注意保持適度運動，有助於分娩的順利進行哦。

懷孕後會出現哪些身體不適的症狀？

最常見的就是孕早期的孕吐，簡直吐到懷疑人生。雖然這是懷孕的正常現象，但是真的很難受。

俗話說10月懷胎，前三個月寶寶剛剛來臨適應新的環境，孕媽孕吐，尿頻，失眠等反應相繼產生。孕後期的三個月裡孕媽的身子已經很重，走幾步路就氣喘吁吁。睡覺也是翻來覆去各種姿勢都不舒服，起身也已經很困了。還下肢水腫。

最好過的就是孕中期的幾個月了，孕早期的反應也漸漸消失，寶寶也在肚子裡安家落戶。孕媽帶著寶寶短途旅行也是沒有問題。

媽媽要孕育胎兒不是一件容易的事，懷孕期間將有可能碰上各式各樣孕期不適的問題

那麼我們來看看孕期媽媽有什麼頭痛不已的問題：

【一】像暈車一樣，覺得噁心、想吐

許多孕媽媽早期最嚴重的問題就是暈，孕吐，沒精神，甚至乏力，到底是什麼原因?

1、荷爾蒙濃度改變

2、情緒因素或疲倦所引起

3、空腹易引起嘔吐

解決辦法：

早上起床時，吃幾片蘇打餅乾或吐司等乾性食物，且避免突然起身，少量多餐，不要空腹的時間過久，身上多攜帶一些小零食、酸梅、果乾等，避免接觸不喜歡的味道，特別是刺鼻的汽油味、裝修味，不要同時吃固體和液體的食物，選擇營養易消化、好吸收的食物。

【二】經常腰痠背痛

1、疲勞、姿勢不良引起

2、子宮增大，加重腰揹負擔 胎兒壓迫到媽媽的盆骨神經和其他組織

3、荷爾蒙使盆骨關節軟化、鬆弛

3、懷孕前的舊傷或孕期體重增加過多所引起

解決方法：

這種情況許多在職場媽媽中尤其嚴重，工作期間可以坐會站會，稍微活動一下。儘量讓腰部活動起來，也可以坐著踢踢腳，活動下身體會更加的舒服，適當進行伸展操或孕期運動，避免太過疲勞、姿勢不正確 。穿著合腳舒適的鞋子,也可以減輕腰痠背痛的症狀，選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟，耐磨性強，防滑的鞋子，可以比平時的鞋碼大半碼，最主要的是舒適性。

【三】讓人痛的哇哇叫的小腿抽筋

1、體內鈣、磷不平衡

2、增大的子宮壓迫神經靜脈，使下肢循壞不良

3、腿部太疲勞

4、突然性的動作，造成抽筋

解決方法：

多喝牛奶或補充鈣片，在孕期可以補充專門為孕期媽媽提供的孕婦牛奶，時常按摩腳部或泡泡溫水，增加下肢血液循壞。抽筋時儘快將整雙腿伸直，再將腳底板上勾，使小腿肌肉拉長，一會就能緩解抽經問題。避免潮溼的環境，冷氣或電扇不要直接對腳吹，時刻注意腿部保暖，可穿襪子睡覺。

【四】出現讓人哭惱的妊娠紋

1、皮下結締組織伸展能力跟不上脂肪及身體成長的速度

2、快速變胖

解決方法：

做好體重控制，不要懷孕後就暴飲暴食，做到健康飲食避免在短時間內增胖過快，從懷孕初期開始就在腹部、胸部、大腰內側等部位，塗抹除紋霜，適當運動，強化肌肉張力。

【五】一點點小事就覺得想哭

1、受荷爾蒙影響，變得比較多愁善感

2、心思變得細膩

3、適應新的角色，心理壓力較大

解決方法：避免接觸悲傷的新聞、電視或電影，心情不好時，不要一味地發無名火，可以把心情告訴自己的愛人、家人，讓他人來梳理情況，透過溝通使心情慢慢恢復平靜。當感覺有不良情緒侵襲時，也可以給自己些積極方面的心理暗示。到戶外走走，多曬太陽多聽愉悅的音樂，讓心情保持輕鬆愉快。

這個敏感的時候是非常需要愛人和家人的體諒和照顧的。