血液粘稠度（血流變）是一個反應血液粘稠程度的指標，正常人的血液在心血管內流動自如，若是血液變得粘稠，就會導致血流速度緩慢，甚至堵塞毛細血管，氧氣和營養物質無法運送到組織細胞，致使這些部位出現缺血甚至壞死性改變。下面我就簡單概括一下這些知識。

導致血液粘稠的因素主要有很多，比如血液成分的改變、血管內的雜質、運動量小等等，主要包括以下幾點 :

1 . 血液固有成分性狀改變 : 由於代謝緩慢引起紅細胞老化；紅細胞聚集性及變形性改變；大小和形態發生變化；血小板異常凝聚；纖維蛋白原增多等因素導致血液中血細胞發生改變。

2 . 血液中雜質含量增加 : 由於高血脂、高血糖、抽菸等因素，血液中混入了許多外來物質，比如膽固醇、各種脂蛋白、尼古丁、過多的葡萄糖等等，使血液變得更加粘稠。

3 . 水分不足 : 隨著年齡的增長，身體裡的水分含量明顯下降，如果沒有及時補充水分，也會導致血液粘稠。

4 . 活動量小 : 人體在安靜狀態下血液流動速度緩慢，促進血液粘稠的加重。

既然清楚了造成血液粘稠的原因，那麼我們就應該針對其原因來“對症下藥”了，包括以下幾個方面 :

1 . 降血脂 : 透過多運動鍛鍊、少吃油膩食物、多吃新鮮蔬菜、必要時口服降血脂藥物等辦法把血液中多餘的脂肪去掉。

2 . 降血糖 : 透過飲食控制、運動鍛鍊把血糖控制在正常範圍內。

3 . 藥物抗凝 : 中老年人如果血液粘稠，而且有心腦血管疾病的高危因素，應該口服抗凝藥物，最常用的藥物是口服阿司匹林。

4 . 補充水分 : 每天養成定時喝水習慣，尤其是高溫天氣或者劇烈運動後，要及時補充水分。

5 . 運動鍛鍊 : 透過肢體的活動，促進血液迴圈，對抗緩解血細胞凝聚。

6 . 戒菸 : 抽菸的朋友一定要下決心戒菸，特別是有心腦血管疾病的高危因素的朋友。

高血粘沒有特效藥，而且以後也不會有。準確來講，高血粘比高血壓危險的多！就是因為沒有對應的藥物，高血粘症通常被忽視。

高血粘為什麼沒有特效藥，是因為一個人血液總量大約有七升，對於這麼大量的血液那麼多複雜的成分來說，不可能通過幾片藥改變血液狀態。血液中的血脂，血糖，含氮廢物，血尿酸，代謝垃圾過多，導致血液流動緩慢，紅細胞電泳能力下降，攜氧能力下降，易引發血栓形成、心梗和中風危象，通俗一點說就是血液粘稠。

人體脂溶性垃圾透過肝臟排出，水溶性垃圾透過腎臟排出，這是身體的本能，只要你沒有讓它們負擔過度，本不必擔心血粘高的問題。當血液粘稠時，你需要清楚的是要給予身體哪些必要的支援。

血液粘稠的主要問題是四個方面：

第一，血糖、血脂不平穩。攝入大量高脂肪食物會引起血脂升高，但是這種情況一般容易避免，大量進食精緻米麵會令血糖快速升高，而過高的血糖會轉化為糖原和膽固醇，血糖還會拖慢膽固醇在血管中的運動速度，甚至會連同膽固醇，血紅蛋白，血液中的鈣甚至血液中的纖維蛋白原一起結合成團，沉降在血管壁或者阻塞血管。

第二，肝臟代謝功能下降。熬夜，喝酒，高血脂，脂肪肝，藥物損害，缺乏幫助糖、脂肪、蛋白代謝的維生素B族，使能量代謝不能正常進行。

所以要避免熬夜，避免過多飽和脂肪酸攝入，戒酒，減少藥物性肝損傷，補充富含維生素B族的食物如豬肝，麥芽，胚芽米，糙米，酵母，木耳，綠色蔬菜等。

橄欖油、亞麻籽油、月見草油、深海魚油、小麥胚芽油可以用來增加膽汁的分泌，促進排便過程，協助體內的脂溶性毒素溶解於脂肪，再透過膽汁排除體外。

第三，尿酸高嘌呤代謝異常。當人體處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體更容易進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質參與能量的轉換和代謝需要。嘌呤物質氧化後形成尿酸。在氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“。

第四，缺氧導致的血液酸化。缺氧與多種代謝問題和慢性病有關，脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換，身體長期處於缺氧狀態。

練習腹式呼吸！吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，讓能量充足同時減少了對身體有害的代謝廢物。練習腹式呼吸，偶爾深呼吸，對供氧有幫助。

除了上述幾種情況和應對方法，高血壓患者吃利尿類降壓藥也會導致血液粘稠加重。補充水分可以改善血液粘稠，練習放鬆催眠導引可以改善由於緊張和壓力帶來的代謝異常，吃深海魚和亞麻油幫助脂代謝。纖維素可以減緩血脂血糖快速升高。糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有各種微量元素的參與，包括維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用，其他如鎂，鋅等元素可以支援人體對抗壓力，酵素可以加強能量的代謝轉化，5-HTP可以增加血清素，緩解身體的緊張減少應激狀態，硫辛酸減輕糖基化反應，都可以不同程度支援代謝改善，這些營養素均可以透過飲食獲取。

高血粘，高血壓，高血脂，高血糖，當其中三種情況同時存在，即可稱為高凝血狀態，大大增加造成血栓、心肌梗塞、腦中風的機率，切不可掉以輕心。

夏天不想血液粘稠，具體要怎麼做？

我們人體的血液中，除了99%的水分外，還富含多種物質，這也使我們的血液具備了一定的粘稠度。血液粘稠度和我們生活中的飲食，運動，季節這些都是有很重要的聯絡。

血液粘稠的人，也會有一些很明顯的表現，比如嗜睡，平時總是睡不夠，尤其是中午吃完飯，不睡午覺都不行。平時乏力，思維遲鈍，一干活就氣喘吁吁，下蹲時腦缺血，容易氣喘頭暈。

在夏天多飲水能夠有效預防血黏，本身我們血液中的水分就佔據99%的比例。每天保證一定量水分的攝入能夠使我們血液中水分能夠充足。

一些能夠稀釋血液的食物，不僅可以抑制血小板聚集，還能防止我們的血栓形成。像山楂，黑木耳，大蒜，洋蔥，香菇等食物。

運動能夠促進我們的血液迴圈，有效預防血液粘稠。夏天不要睡懶覺，在早上可以做一些有氧運動，比如瑜伽，慢跑，快走等。

血稠醫學上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等。血管性因素、如血管長度、直徑和內膜光滑度等。其他因素，如情緒、生活模式、吸菸、飲酒等。以上因素如發生障礙活出現異常，就可發生血液粘稠。 1、什麼是血粘度及高粘血癥 血粘度是血液粘稠度的簡稱，是反映血液粘滯性的指標之一。影響血液粘稠的因素主要有：紅細胞聚集性及變形性，紅細胞壓積、大小和形態，血液中膽固醇、甘油三酯及纖維蛋白原的含量等等。 高粘血癥（或稱高粘滯血癥）是由於或幾種血液粘之因子升高，使血液過渡粘稠、血流緩慢造成，以血液流變學引數異常為特點的臨床病理綜合症。通俗地講，就是血液過度粘稠了，是由於血液中紅細胞聚整合串，喪失應有的間隙和距離，或者血液中紅細胞在透過微小毛細血管時的彎曲變形能力下降，使血液的粘稠度增加，迴圈阻力增大，微迴圈血流不暢所致。 2、引起高粘血癥的原因 ①細胞濃度過高：血液中的細胞數量相對增多。例如老年人體內水分相對減少，血液中的水含量也減少，那麼血細胞的比例就會相對增大，由於血液中的液體成分減少，固體成分增多，血液中的粘度就自然升高了。 ②血液粘度增高：血液中除了紅細胞以外，還有許多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質增多時 常與紅細胞粘合成網格，增加了血液流動的阻力，導致血液粘度增高。 ③血細胞的聚集性增高：血液中的細胞應該是單個執行功能，而不是積聚在一起的。當紅細胞或血小板的結構出現某種異常時 ，紅細胞和血小板就會積聚到一起，就會阻塞血管，形成血栓。 ④血細胞的變形性減弱：人體內的毛細血管是很細的，最小的血管只能允許一個血細胞透過，而且血細胞在透過小血管時還要改變形狀，以利透過，當血細胞的變形能力減弱時，透過小血管時很困難，影響血流速度，因而使血粘度增高。 ⑤血脂異常：由於血液是全身迴圈的，所以血液中脂質含量過高時，可以使血液的自身粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。血粘度的增高，有利於冠心病的發生，甚至誘發急性心肌梗死。 3、高粘血癥的早期訊號 血液粘稠，流速減慢，這樣，血液中脂質便沉積在血管的內壁上，導致管腔狹窄、供血不足，導致心肌缺血、腦血栓、肢體血管血栓等疾病的發生。有些中老年人經常感覺頭暈、睏倦、記憶力減退等，總認為是人生走向衰變的必然現象，其實這就是高粘血癥造成的惡果。 早期主要表現：①晨起頭暈，晚上清醒；②午餐後犯困；③蹲著幹活氣短；④陣發性視力模糊；⑤體檢驗血時，往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中；血流變測定時，血液粘度“＋＋＋”以上，其他各項指數也顯著增高。 在日常生活中，中老年人如發現自己有上述症狀，應及時去醫院作血流變學檢查。 4、老年人為何會出現高粘血癥 因為老年人的血管壁彈性逐漸減弱，管腔慢慢變狹窄，所以細胞容易相互緊貼靠攏，引起血粘度的增高，從而使血液流動速度減慢，導致心血管疾病的發生；同時，老年人血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質（球蛋白、纖維蛋白）和脂質（甘油三酯、膽固醇）含量增高有關。已經證實，血脂異常者容易引起血液粘稠度增高；另外，當血液中含有較多的異物（如血管內壁脫落的上皮細胞、附著於血管壁內又脫落的類脂質等）時，纖維蛋白和血小板就聚集在異物周圍，並把它們包裹起來，這樣便容易形成血栓，而影響血液的正常執行速度，加重血液的粘稠度。這些血栓當栓子增大或突然流入一根較細的動脈時，就會把血管堵塞，造成組織缺血、缺氧、壞死，導致腦梗死，心肌梗死、梗塞性脈管炎等。 5、怎樣防治高粘血癥 ①多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和就寢前。每天最好不少於2000毫升。 ②選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。 ③合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。 ④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。 ⑤多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。 ⑥堅持鍛鍊身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液迴圈。 ⑦藥物治療：在醫生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如複方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫（潘生丁）等。 ⑧禁菸：影響血液迴圈，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。 ⑨定期體檢：50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。

建議多喝水，多吃富含水分的食物，日常要注意多休息，適當的運動鍛鍊，提高自身身體素質。多吃大豆製品，禽類魚類，有利於改善血液粘稠度，多吃富含維C的水果和蔬菜，維生素C有調節血液的作用，蔬菜中的纖維在腸道中能阻止膽固醇的吸收，可降低血液粘稠度。