1、西紅柿要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦!

2、檸檬要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。

3、櫻桃很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命C，既可以能滋潤美容面板，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以面板也會跟著白裡透紅!

4、柚子柚子的維生素C的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維C大寶庫呢!柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。

5、胡蘿蔔胡蘿蔔被稱為是最好的面板食品這一美稱，它所含的β胡蘿蔔素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿蔔還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、菠蘿要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使面板變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓面板呈現非常健康的狀態哦。ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。

夏季防曬，除了靠防曬產品，飲食上常吃這3類食物，有助於防曬，還有一定的美白作用，讓你輕鬆擁有好膚質。

1.水果類

常見的番石榴、獼猴桃、草莓、等水果中含有豐富的維生素C、光敏成分，可以干擾黑色素的形成，並有助於消除面板色斑。橙子中含有豐富維生素C，可以預防因紫外線照射可產生的皮炎，同時可以增強面板角質，讓你的肌膚更Q彈；牛油果當中富含抗氧化成分，不僅能滋養肌膚，還具有收縮毛孔的功效，使面板細膩有光澤，改善面板暗黃。菠蘿有豐富的維他命成分，可以有效淡化面板色斑，促進我們面板的新陳代謝，讓我們的面板保持在一個健康的狀態。

2.蔬菜類

在日常生活中不妨可以多吃豆製品，食品大豆中的異黃酮成分是一種植物性雌激素，可抗氧化，保持面板細膩，如我們日常見的豆腐。除開豆製品還有部分蔬菜類也有防曬美白的功效，絲瓜含有豐富的維他命和植物黏液，可以幫助美白、去除皺紋、有效防止黑色素的形成。西紅柿不但在外形上喜人，更含有豐富的抗氧化劑番茄紅素、維生素C和花青素，防止紫外線曬傷面板，並增加肌膚膠原蛋白的含量。此外，我們常見的冬瓜、海帶、胡蘿蔔都具有美白防曬的功效，日常飲食不妨多攝取一些。

3.茶飲類

據國外相關科學研究指出，綠茶當中含有抗氧化成分，每日適當飲2-4杯綠茶，可減少部分過氧化物，過氧化物過高會容易導致面板鬆弛變粗糙。牛奶除了有滋養腸胃、助消化的功效外，還富含蛋白質、維他命和礦物質，能很好地被面板吸收，起到滋養面板的作用；牛奶當中含的酵素成分，能促進面板角質的分解，起到美容面板的作用；牛奶中還富含乳清，可以有效消除黑色素，使面板白皙，變得有光澤。

夏季美白防曬，在日常生活中大家不妨透過飲食來改善自己的肌膚狀態。除開上述的3大美白防曬小知識，我們日常生活中還有很多關於美白的食品和水果，輕鬆吃喝便美白，無懼於Sunny的觸控，做夏季的白雪公主，美美一夏日。