近年來，科學家們透過研究探索，推出一些食物，認為每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。 　　1、花菜 　　實驗研究證明，花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其它食物。因此，專家們認為花菜是延年益壽的三大食物中的首選食物，除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏鐵元素和有益於孕婦的葉酸。 　　2、草莓 　　草莓不但水分充足，味道鮮美，而且對人體健康有極大的益處，草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部；草莓的葉片和根部還可用來泡茶，真可謂渾身是寶。 　　3、大豆 　　要想健康長壽的人應該多吃大豆。營養家認為，其原因在於大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對於女性的健康是極其重要的。 　　4、酸奶 　　酸奶不僅有助於消化，而且還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2、B12、磷、鉀這些元素對人體大有裨益。 　　5、香菜 　　多吃香菜會對健康有益。因為香菜中富含鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等，香菜還可利尿，維持血糖含量並能防癌。 　　6、紅薯 　　紅薯中富含纖維、鉀、鐵、維生素B6，能防止衰老，而且還能有效預防動脈硬化、腫瘤和癌症。 　　7、金槍魚 　　金槍魚的酸性物質能降低血壓，預防中風、頭痛、防治溼疹，緩解面板乾燥情況，每人每週金槍魚油的服用量應為240克左右。 　　8、洋蔥和大蒜 　　洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓，減少心臟病的發病率。實驗證明每天吃半個洋蔥的人胃癌發病率比普通人的發病率低50%。 　　9、麥芽 　　麥芽優於玉米、燕麥之處在於它能降低結腸癌、直腸癌的發病率，因為它們易於吸收。麥芽本身是無味的食物，因此可以把它撒在麥片或加入牛奶中。 　　10、木瓜 　　木瓜中的維生素C遠遠多於橘子中的維生素C含量，木瓜不僅有利於消化而且還能防止胃潰瘍，木瓜尤其有助於消化人體難吸收的食物，因而能有效地預防腸癌。

如果想強壯筋骨可以經常喝些豆製品、奶製品，還有動物的骨髓、牛羊肉等。經常鍛鍊身體！說來慚愧，哥們時間越來越短几下就結束，度娘看那#竹源傑 聊往事#可以持久到一炷香，還要經常補鈣，蝦皮含鈣量很高，還有深海魚。您不妨可以試試！祝您健康！