早起一杯蜂蜜水有助於清理腸胃，有助於排出體內垃圾，蜂蜜在很短的時間內可快速給人體補充能量，不過如果胃不好的話，建議可以先喝一杯溫開水再喝蜂蜜水。

早晨起床後喝蜂蜜水，到底好不好？答案是好。但也要因人而異。

1.原因是個別的人，空腹吃蜂蜜。容易引起胃酸分泌過多。胃不舒服。這種情況，飯後吃。喝蜂蜜水就好了。

2.原因是個別人體質差。血糖高。這種情況，飯後兩小時之後再喝蜂蜜水。因為早起後空腹喝蜂蜜水然後在吃早飯這樣血糖會更高所以飯後兩三個小時之後再喝蜂蜜水是最適當的。

3.早上起床後喝蜂蜜水。能迅速的補充體內所缺的各種營養。恢復體力。調理腸胃。美容養顏。早上起床後喝蜂蜜水，是最好的習慣。

在很多保健宣傳中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣，然而，從科學的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不適宜的。

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時飲用蜂蜜水，由於飲用後會使血糖快速提高，夜裡細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

早晨空腹喝蜂蜜水好嗎？

早晨喝水再來杯蜂蜜水清腸排毒

經常有些朋友都知道每天去一次廁所便便，是健康的。如果清晨起來喝水再來杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。其中蜂蜜所產生能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充人體能量，消除人體疲勞和飢餓。

做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

蜂蜜雖好，可不能貪杯，成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，兒童每日食用30克較好，但應視年齡大小而定；可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，飲食健康貴在平衡。

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在我們身邊，有很多人早晨起來有喝一杯蜂蜜水的習慣，說這樣既補充水份，又增加營養。那麼這樣做到底對不對、好不好呢？

為此事我曾經請教過一位老中醫，老中醫說過這樣一句話:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是說，早上要喝淡鹽水，晚上要喝蜂蜜水。這是因為，我們的身體經過一個晚上的新陣代謝，急需要一杯淡鹽水來沖刷我們的血管，來起到排毒的作用。而蜂蜜水因為含糖，不建議早上飲用，最好是晚上睡前半小時至一小時飲用，還可以起到促進睡眠的作用。但是有心血管疾病和高血脂的人，最好不要在晚上飲用蜂蜜水。

那麼每天都喝蜂蜜水好嗎？答案是肯定的。蜂蜜中含有100種營養物質，經常飲用蜂蜜水，可以美容養顏，潤腸通便，延緩人的衰老。但喝蜂蜜水不宜空腹喝，因為空腹喝蜂蜜水會加重腸胃負擔，容易得腸胃病。所以蜂蜜水最好是飯後飲用，或者把蜂蜜直接抺在麵包、饅頭片上食用。

①早上空腹喝蜂蜜水是可以的，人經過睡眠以後，體內大部分水分已經排洩和吸收，這時喝一杯蜂蜜水，既能夠補充水分，又能增加營養。

②蜂蜜是天然的保健品，可以每天堅持喝，對身體是有好處的，不過凡事總有度，每天的攝入量也不能過多，成人一天100克，不要超過200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好，但應視年齡大小而定。不過目前市面上的蜂蜜魚龍混雜，還需消費者仔細甄別，買到真正有營養價值的蜂蜜。

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

對於大多數人來說，早晨起來喝一杯加了一勺蜂蜜的水，是對身體挺好的。但是，也要因人而異。

先說什麼人適合，都知道蜂蜜是甜的，而且具有潤腸的作用。堅持每天早上起來喝一杯蜂蜜水，不僅可以補充一晚上損失的水分，也可以刺激胃腸蠕動，產生便意，形成每天晨起大便的好習慣。

可是，對於有糖尿病或者隨機血糖身高的人來說，這種方法就不適合了。糖尿病患者在餐前注射胰島素用來治療高血糖。如果吃了含糖量高的食物，會引起血糖波動，對身體不利。

除此之外，還要注意蜂蜜的質量，不要選擇價格特別便宜的，據說裡面都是糖熬的，幾乎沒蜂蜜的。

1，早晨空腹能不能喝蜂蜜水，沒有確切答案，這個應該因人而異吧。

有的朋友受便秘困擾，早上空腹喝一杯蜂蜜水後就可以順利排便，其它也沒什麼不適，久而久之就習慣了。

但是有的朋友早上空腹喝蜂蜜水之後，可能會感覺胃不舒服，這樣的話，自然不建議早上空腹喝，可以改到飯後1小時左右喝蜂蜜水。

2，每天喝蜂蜜水好嗎？這個答案是肯定的

(1)每天喝蜂蜜水，可以調理腸胃功能，提到蜂蜜，首先想到的就是潤腸通便，建議便秘人群，可以選性涼的蜂蜜，如槐花蜜，要是容易腹瀉，建議選補中類的，如棗花蜜。

(2)每天喝蜂蜜水，可以改善睡眠質量，因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素、以及鎂、磷、鈣等物質能夠滋潤神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用，尤其是對神經衰弱者。

(3)每天喝蜂蜜水，可以養肝護膽，尤其是年輕人經常加班熬夜，久而久之，會傷肝，每當加班熬夜時，感覺疲憊時，來一杯蜂蜜水，換掉咖啡，對身體更好。

(4)每天喝蜂蜜水，可以提高身體免疫力，平時容易累，小病不斷，這都是抵抗力低的原因，像現在對外物容易過敏，都是免疫力低下的原因，堅持每天喝兩杯蜂蜜水吧。

(5)每天喝蜂蜜水，可以美容養顏，蜂蜜裡不僅含有咱們所知的糖類，還含有多種維生素，氨基酸，微量元素等，這對於我們正常面板代謝特別好，可以給面板提供足夠的營養成分，另一方面，也可以用蜂蜜敷面膜，不管是從經濟上還是效果上來說，都特別好。

(6)每天喝蜂蜜水，可以抗衰老，蜂蜜能清除自由基，抗衰老。

3，在這裡說一下蜂蜜的食用量和禁忌

作為保健服用量，一般每天10～50克，兒童減半。

作為治療或輔助治療，成人一天50到100克。

1歲以下兒童，不要吃蜂蜜，糖尿病人，在血糖穩定的情況下，可以少量食用蜂蜜代替多糖。

《黃帝內經》說：“上工治未病”，飲食調理是預防疾病的重要方式。人體經過一夜的新陳代謝，早上第一杯水喝什麼更好

中國有句古話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水是最適宜的，這成為很多人的養生之道。但隨著醫學的發展，早上喝淡鹽水這種做法，早已被否定。

早晨我們的血液本來就有高滲性了，而且血壓也是我們一天中最高的時候，這個時候再補充一些鈉離子，尤其對高血壓和心腦血管的病人，會導致血壓更高。

雖然“朝朝鹽水”不科學，但專家表示，早晚都喝一杯蜂蜜水，是有利於身體健康的。蜂蜜中含有的糖，微量元素、礦物質等，有利於排便，養胃、養顏。

促排便

蜂蜜當中的活性物質，可以刺激腸蠕動，清腸排毒。

能養顏

蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，有抗衰老、消除和減少面板皺紋及老年斑的作用。使面板白嫩光滑、面容紅潤。

提精神

蜂蜜所含的180多種營養物質，能夠在短時間內補充體能，消除人體疲勞。早晨喝一杯蜂蜜水，讓一天都有充足的精神。

調節腸胃

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，飯前食用蜂蜜，可以促進胃酸的正常分泌，減少食物對胃黏膜的刺激。

因此，田野牧蜂建議最好是在喝完一杯白開水後，體內環境相對潔淨了，再食用蜂蜜更有利於發揮其防治功效。因為這樣更能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間相對縮減，提高體內排毒效率。

此時，體內經過一夜新陳代謝沒有清除的廢棄物，在白開水潤衝清淤後，腸道才能更好吸收蜂蜜的營養物質，更有利於新陳代謝和身體健康。

具體來說，晨起喝水的時間一般選擇在刷牙後，早餐前半小時左右。水溫以不燙嘴不冰牙為適合。喝水後，大約過十分鐘再喝蜂蜜水。也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。