很高興回答這個問題，想要減肥個人認為最主要的是堅持不懈，不能夠單純的靠藥物或絕食的方法，這樣會是自己的身體弄得很虛弱，不值得。應該在飲食上適量的控制要管住自己的嘴吃一些易消化的食物。如果你有充足的時間，出去跑一會走一會，但是要求堅持1-3小時長時間的運動才能達到消耗脂肪的目的。有經濟條件的朋友們可以去健身房或者去游泳館報班也是可以的。很多事情都是欲速則不達，或者太渴望什麼事情，非要馬上達成什麼事，需要付出很多代價，不要傷害身體，要慢慢的來，效果也是很好的。

最後祝願各位朋友心想事成ヾ ^_^♪

其實需要減肥的一般是兩類人群，一類是結構性減肥，也就是我們俗稱的瘦胖子，這個我們在這裡先不介紹。另外一類就是我們的超重人群咯^_^

具體來說，我們要減肥，首先應該保證在不影響健康的前提下，所以首先應該知道的是，我們不應該做哪些事情：

1.不要參與下肢爆發力運動。換成俗話就是不要參與蹦蹦跳跳的運動，超重時的跳躍運動對腳踝和膝蓋的壓力是成倍增加的。

2.不要追求高心率輸出。換成俗話就是不要一開始就開始進行劇烈運動，給心臟和我們的身體一個逐漸適應的過程，欲速則不達。

3.不要貪涼貪甜。這個很好理解，就是夏天我們都喜歡喝冰鎮飲料，吃雪糕，但是過涼會引發腸胃不適和水腫，甜品更是減肥期間的大忌。

4.不要熬夜通宵。這個是老生常談，坊間傳聞，過了十一點，每晚睡一小時相當於多吃一個漢堡的熱量，減肥人群受得了麼？

5.少擼串啤酒。這點大概也只有夏天才會有，因為燒烤基本能夠將食物的營養物質破壞同時還加入大量的飽和脂肪，外加熱量大殺器啤酒，還是少幾頓為妙。

ok，解決了不應該做的事情，保證了好的減肥習慣，下面說說應該做到哪些事情：

1.每天保證基本的運動量。夏天比其他季節好就好在有大把的機會去運動，所以一定要抓住機會好好運動哈。

2.每天要多補充水份。充足的水分能夠提高新陳代謝效率，但是夏天常常是最容易缺水的季節，所以務必保證經常補充水，且小口慢喝，以增加水分在體內駐留時間，除非想多去WC。。。

所以可能會發現為什麼不要做得事情比要做的事情還要多呢？因為我們的體型實際上藏著的是我們的習慣，是我們的生活習慣和飲食習慣。避開了“壞的”生活習慣，夏季減肥不難做到，而且還會讓我們受益更多。

你好，我是大頭，那個從176斤三年減到134斤的大頭。

網上那些拒絕宵夜、拒絕飲料、拒絕高熱量的話題我就不說了，我就講講我的經驗吧。

我一直認為，減肥並不是說，跑幾天步，幾頓飯不吃就能瘦，他是一個生活習慣改變的過程，從多油多糖，到少油少糖，只要你從生活習慣上徹底改變，你自然就瘦下來。

記得那時候我很胖，每頓飯都吃得很飽，沒出吃飯都很難受，然後就想著，要開始減肥了，但是每次餓的時候，把減肥的事就忘得一乾二淨。

說下餓吧，其實餓並沒有那麼可怕，我們人類在最原始的時候，基本上每天都是半飢餓狀態，那時候在森林裡每天就是尋找食物，跑來跑去，非常健康。很多人忍受不了餓，你要搞清楚一件事就是，你在餓的時候，就是在瘦，人在很飽時候有很多煩惱，在餓的時候，只有一個，那就是餓，當你習慣餓這種感覺的時候，你離瘦就不遠了。

很多人又問，瘦下來會不會反彈啊？

我在這裡很明確的告訴我，當你經過努力，使用運動和控制飲食正常的途徑瘦下來，你見過瘦下來的自己，是不忍心再胖回去的。

再就是，運動，這是瘦下來最正確的方法。

最後，切記一句，不要吃任何減肥藥，任何

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