記憶力變差可以選擇補充高濃度DHA成分的保健品。

DHA俗稱腦黃金,為人腦脂肪酸中的天然組成部分，是智力開發和提高智商的重要因素。人們隨著年齡的增長, 大腦中DHA的含量會相對減少, 因而會產生健忘和痴呆等現象。DHA可阻止和延緩老化現象, 對老年痴呆症的預防和治療有良好的功效, 在青少年成長期, DHA有助於保持神經健康成長和增強記憶力。另外DHA還具有促進和提高人體的免疫功能, 改善過敏現象, 利於糖尿病的預防及治療等功能, 同時對類風溼關節炎, 牛皮癬, 氣喘病和潰瘍性小腸炎均有良好的療效。

Aussia深海三文魚油含有高濃度DHA還科學搭配EPA能有效改善記憶力減退問題。

EPA是二十二碳五烯酸在母乳中含量很高，提高免疫力，也可降低血液中的膽固醇，DHA對於成年人的視神經及記憶組織的維護亦有相對重要的作用。來自澳洲的Aussia深海三文魚油靈，清除血管垃圾，促進記憶。

如果你能具體描述一些事例就更好分析了。

通常，大人覺得記憶力變差的現象是：容易丟三忘四，以前的事記得清，近期的眼下的事很快忘記。或者，以前學習效率高，學過的知識記得清記得牢，考試成績扛扛的，現在學了記了很快忘……

若因身體或病理性的原因我不懂，就記憶方法而言，我倒可說說自己的一些體會。

一、 記憶=記＋憶，是二回事

記，就是將素材放進腦子像電腦一樣將檔案儲存到硬碟。

憶，是將原來儲存的素材透過一定的線索“牽”出來。

做個形象的比如，放珠子（或珠鏈）進箱子，再取（或牽）出來，後者效率高很多。

有時我們憶不起來了，不是腦裡的素材丟了，而是缺少相關的線索將裡面素材“牽引”出來。比如，以前一位小學同學怎麼也想不起這個人了，但那天見到另一個同學，你回想起當時三個人一起的場景，就回憶起那同學了。這叫觸景生情，景提供了回憶的線索。

二、什麼樣的素材記得最快呢？

1 生動的實物、場景等。到某地旅行一次，比看10次什麼旅行日記的記憶就深刻和形象生動得多。

2 能調動人的全身心參與的場景。如看一場讓你哭讓你笑代入感很強的電影，就像電影裡的事在你身上發生過一樣，如此一來，刻骨銘心，終身難忘。

3 奇特的事。在那看到狗把人咬了，你很快會忘，但若看到某人將狗咬了，你能忘記麼？

三 怎樣提高記憶質量和效率？

如上圖的第二種方法：將素材串成珠鏈，再成串的牽出來。

“媽，提醒我出門的時候扔垃圾啊。”“你現在就把垃圾放門口吧。”

“媽，一會去超市提醒我買沐浴露哈！”“你自己想著！”

“媽，我那雙涼鞋放哪了？”“你自己收拾的，我怎麼知道？”

“媽，我剛才說要幹什麼來著？”“真是個豬腦子啊……”

每當我跟我媽發生以上對話時，我爸總會在一旁笑著說風涼話:“哎呀，我們這些中老年人，容易記憶力衰退，智力低下，你年紀輕輕的腦子就不好使了，完蛋了！”我悄悄翻了一個白眼，對他的嘲笑表示反抗。但想起這些年對紙質便利貼和手機便籤的依賴，我心裡猛得咯噔了一下:好像我的記憶力真的大不如前了。

居里夫人曾經說過：“記憶是一切事物的寶藏和衛士。”於是，懷揣著對自己記憶力減退的擔憂與恐懼，我買下了這本《超級記憶力訓練法》（暢銷升級版）。新版較之舊版，不僅語言更加精煉，而且還加入了豐富的插圖。書中運用了簡明扼要的理論和大量的練習，講述了快速有效提升記憶力的方法及技巧，幫助讀者輕鬆而深刻地記住那些在日常生活中想要記住的資料。

作者劉志華老師是世界記憶之父託尼·博讚的嫡傳弟子。他致力於提升記憶力和思維能力的培訓與研究已逾15年，經其培訓的人員多達上萬人。而且，他還是《新家長報》特聘智庫專家，重慶電視臺《崛起》欄目推薦人物。2015年12月18日，劉老師輔導的學生唐浩洋經過短短3個月的訓練，便獲得“世界記憶大師”稱號。

《超級記憶力訓練法》一書的結構一目瞭然，九個章節可分為三個部分:

第一部分：第1~3章。這部分主要講述為了更好地提升記憶力，我們需要做的準備工作。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，我們只有先了解大腦，增強注意力，養成發散思維，才能以最好的狀態進入正式的記憶訓練。

第二部分：第4~8章。分章節具體介紹了鏈式記憶法、數字記憶法、信箱記憶法、縮編記憶法和英語單詞記憶法。每一種記憶方法，都對應有清晰的步驟解析、詳實的案例分析，簡潔的漫畫插圖以及有豐富的課後練習。這是全書的乾貨與精華所在。

第三部分：第9章。精煉總結前文，指出了記憶訓練的“21天養成法”和應該逃離的誤區，還留幾道終極測試題。

五種記憶法中，最基礎、最有趣的是鏈式記憶法。以其中的鏈式環扣記憶法為例，書中的例子列出了二十八項互不相關的形象材料:毛巾、紙飛機、椅子、豬八戒、電話、留聲機……想要短時間內將它們按順序記住，總共分三步:

第一步，左右腦切換。比如，看到“毛巾”一詞，我會在腦海裡想象五顏六色的毛巾被掛在繩子上隨風飄動的場景。看到“留聲機”一詞，我會想象面前有一個巨大的金黃色留聲機，它一出聲，我整個人都會跟著顫抖。盡情的聯想，不要給自己的想象力設限，這是一個非常愉快的過程。

第二步，鎖鏈聯結。比如“椅子”和“豬八戒”就可以聯結成:豬八戒一屁股把椅子給坐碎了。“電話”和“留聲機”則可以聯結成：電話嫌留聲機太吵了，飛身出去將它撞破，來了個同歸於盡。

第三步，回想記憶。在第二步的基礎上，將所有的聯結畫面按順序從頭到尾過一遍。不必糾結自己想象的整個故事是夠符合邏輯，實際上，越是不合邏輯，越能更好的刺激大腦，越是有利於加深記憶。

令我驚喜的是，距我第一次記憶這組資料已經過去很多天了，可我依然可以根據腦海中的聯結畫面將他們準確地背誦出來。而且，腦海裡那些無比誇張甚至不符合邏輯的影象場景，讓這些乾巴巴的文字資料變得有趣起來。

《超級記憶力訓練法》中專門為華人量身定製的一套英語單詞記憶法，可謂是雪中送炭。雖然我從初一開始學習英語，大學時也順利地考過了四、六級，但是單詞一直是我的弱項。即使背單詞的時候眼、耳、口、手、腦並用，過了一段時間，腦海裡就只剩下一個abandon。英語考試最糟心的體驗就是：這些單詞我記得我背誦過，但是就是想不起來它們的意思。

書中介紹的思維圖析法（如把字母A想象成艾菲爾鐵塔）、數字轉化法（如把字母組合llo看做是110）、組合聯想記憶（如把assassinate[暗殺]記憶為兩個傻子ass，在裡面in，吃了東西以後ate，被暗殺了）為我打開了背單詞的嶄新大門。在不斷的轉化與還原中，我好像不再懼怕背單詞了。

值得一提的是，書中雖有大量的現成例子可供參考，但根據個人喜好的自由發揮同樣重要。比如，在數字圖碼錶中，21按照諧音對應的是鱷魚。我不喜歡，覺得它不能說服我，更不利於我記憶。於是我就在腦海中把21想象成我二姨的模樣，或者是Taylor Swift的臉。再比如，在字母影象標籤中，X透過外形轉化成十字架，我進一步將它想象成X戰警。因為在電影《金剛狼3》的片尾，小23刻意將狼叔墓前的十字架斜著擺放的場景太令人難忘了。

劉志華老師的《超級記憶力訓練法》是一本有利於人們快速增強記憶力、高效鍛鍊思維能力的入門級圖書。它能夠喚醒人們的想象力，開發右腦潛能，從而把瞬時記憶轉化為可隨時呼叫的長期記憶。現在越來越多的人都提倡要“終身學習”，要“活到老，學到老”。但是，比學習本身更重要的是掌握適合自己的學習方法。“方法用對，事半功倍，方法不對，努力白費。”掌握快速高效的記憶方法，並將它長期的運用到生活學習中，讓大腦“青春永駐”，我們才能遇見更好的自己。

人的機體一直在變老，所以說記憶力衰弱也是一個正常的生理發展過程。

可是在世界上，很多科學方面的資料表明，我們大腦的記憶力或者說大腦的計算容納能力幾乎是無窮盡的。

為什麼我們的記憶力會隨著年齡的增長而不斷下降了？其實這是我們一個學習上的誤區，很多時候，隨著年齡的增長，我們形成了一些知識，這些知識就變成了我們學習新知識的障礙。

在行為心理學和學習的有關模型理論中，我們可以得知，我們所學的知識成了一種形式的阻礙。

做一個簡單的例子我們可以感受一下，孩子在出生之後沒有任何知識，所以說他對於任何學習都充滿了興趣，而隨著年齡的增長，他所學習的所有的知識都會幫助他去篩選學習的新的知識，那就造成了很多新姿勢由你組織時的阻礙，而放棄進入了我們的大腦，這就是我們的記憶力和學習力為什麼越來越差的原因。

當然，很多優秀的學習，他們會有更多的方法來學習更深層的更多的知識。

無論一個人如何努力，記憶裡總有發展到盡頭的時候，我們的年齡就是我們的最大阻礙，當一個人的年齡到了足夠大的時候，無論他再愛好學習，還是在會學習，都無法阻止他的記憶力衰退。

其實保持一種正常的記憶方法，把自己的一生過好，這才是最重要的。焦慮，萬萬要不得。

初中生學業沉重，很多學生睡眠得不到保證，這是導致記憶力下降的生理因素之一。為什麼睡眠不足會導致記憶力下降呢？我們簡單想一想也能明白，人的大腦就像是發動機，如果持續不斷運轉，而得不到休息，能受得了嗎？另外有科學家透過動物實驗證明，睡眠的功能之一就是調整大腦的學習和記憶神經元。

很多學生被“鼓勵”晚睡的思想害慘了，雖然晚上多了學習的時間，可是由於強忍著睏意，學習效率自然非常低，第二天還要拖著疲憊的身心不情願地起床，在課堂上又會精神恍惚地聽著課，記憶效率低下，學習效率自然更低。人的大腦需要好好呵護，才能發揮出最大能量，不要以為某些人短期熬夜取得了顯著的效果，就以為那是正確的學習方法。當大腦持續煎熬後，你的記憶力和學習力就會出現問題。

飲食上要保證營養能跟上，可以多吃一些含卵磷脂的食物比如雞蛋、海帶、黃豆等。一天兩個雞蛋即可，同時能飲用一定量的牛奶。多吃蔬菜水果。可以經常吃一些魚，我上高中的時候，老師有一天問我們“誰從小到大吃魚長大的？”他認為，吃魚長大的人記憶力應該會比較好。

另外記憶方法很重要，在保證身體健康的情況下，使用正確的記憶技巧和學習方法是真正讓你提升學習效率的關鍵之一。在記憶知識點的時候，一定要記得合理複習。人的大腦儲備知識的能力是非常強大的，但是如何將知識調出來是個難題。有時候一件事情，你知道自己記得，就是想不出來。而在某個不經意間，突然想起來。所以，如何將知識從大腦的倉庫抽取出來是關鍵。

根據艾賓浩斯遺忘規律，我們要想節省時間把知識點永久記住，並能隨時回憶出來，就一定要在短期內大量複習，中期適當複習，長期偶爾複習。而這個過程最難的就是及時複習。只要能及時複習，你就可以將知識點長期穩固地記住，並能隨時從大腦中回憶出來。

如果想高效地複習，就要控制複習的時間。可利用複習軟體，根據知識點記憶的熟悉程度，來確定複習時間。這樣你就可以合理利用時間，在最關鍵的時間點強化記憶，從而節省大量時間，還能將知識永久記牢。

學習和記憶方法也是非常多的，只要不斷學習如何學習的方法，和管理時間的方法，你就可以高效地掌控自己的人生。人生很精彩，中學時期的學習將是一段難忘的經歷，值得你去努力拼搏。但是健康仍然是第一位的，不能犧牲健康來換取分數，當然也可能換不到什麼高分，反而是低效率。學習不要有壓力，盡力了，就沒有遺憾。這裡不是你的終點，未來的路還很長，風景還很美！

首先你要做個體檢，確認記性不好不是先天所致。

然後再往下看。

其實怎麼說，現代人因為有了很多便利的方法記事情所以很多事情不經過大腦思考直接利用手邊的物品(比如照相機，記事本，電腦，錄音筆，錄影機，手機等)記下來，長此以往會發生我們不常用某一項功能從而退化的現象，通常我們叫這個人記性不好。

為避免以上現象，我們可以嘗試生活中需要記住的事情經過大腦思考得出結論然後記住，包括短時間反覆記憶，間隔一段時間後再記憶，慢慢間隔的時間變長記憶力變好。

我剛畢業進入工作的時候隨身會帶個小本，領導說什麼事情要我做我都會記下來，事無鉅細。後來領導告訴我，拿本記是會顯得你很刻苦用功，但那是你事情經過大腦不思考的表現。

後來我逼著自己不用本記，遇事先想自己會怎麼做，然後再把自己覺得重要的點寫下來，剛開始會忘記，但慢慢的就基本可以脫離小本了。