主要是呼吸與身體動作不協調所至，初學階段由於心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水，身體起伏動作大，手臂來不及划水就急急忙忙地把頭露出水，導致身體沉入水中浮不起。
在蛙泳學習初級階段，由於對水性不熱悉，在水中的呼吸比較困難，會造成心理緊張，故肌肉、技術動作僵硬，身體會沉入水中。為了減少或避免類似問題，首先不宜先在水裡學習臂部和腿部的配合動作，而應先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。這樣，下水才不會緊張，用力自然，動作協調性好，提高練習效果。
I．陸地上練習蛙泳呼吸的技術動作。方法是低頭，身體稍鎖斜，兩臂曲肘擺平，反覆做埋頭抬頭的起伏練習，抬頭用嘴吸氣，低頭閉氣後用嘴、鼻慢慢吐氣的練習。
2．陸地上的蛙式呼吸與肢體協調配合的重複練習。方法是當吸氣時做下顎露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的動作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的開始姿勢、划水、收手和向前伸臂的動作練習。
3．熟悉水性，可以在肚臍以下的水位行走，可側向走、走交叉步、後退走、旋轉走；各個方向的跑、跳、轉體、躍起、下沉等方式，為今後的學習奠定基礎，讓身體對水有“親切感”。
4．鞏固與提高呼吸和身體的協調性練習。可在淺池中扶池壁做閉氣練習，即深吸一口氣後把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。當頭從水裡露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水裡多做吐氣緩慢的反覆練習。當有一定的蛙泳呼吸概念時，就可以進行連續快呼吸的水中呼吸練習，就是吸氣深而快和呼氣從慢到快，加強在水面吸氣水中呼氣的連續性快速反應練習。
5．在淺池多做浮體練習及滑行練習。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習；滑行練習有多種形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等練習，要求滑行時身體保持適度緊張、平衡和適當延長閉氣的時間。
重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、掌握合理的腿部動作。蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。由於兩腿在蹬夾水併攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上升，又有利於滑行，使身體在水中 處於較合 理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。在練習中需注意以下幾點：①收腿時，腳踵向臀部靠攏；②收腿時，腳掌外翻，使小腿處於垂直部位，加大對水面積；③蹬夾水的速度要 快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
3、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題 ，使初學者儘快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部動作 的正確配合練習。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”
附蛙泳口訣：
(1)蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃。
兩腿向後蹬夾水,臂腿伸直滑一會。
(2)腿部動作
屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩,
邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊,
向後用力蹬夾水,兩腿併攏浮一會。
(3)臂部動作
兩手向外側壓水,抬肘曲臂向後劃,
劃至肩下快收手,划水收手連起來。
(4)呼吸動作
兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸,
兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣。
(5)呼吸與腿臂動作的配合
兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨,
兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
划水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美。
(6)完整配合動作
兩臂划水不蹬腿,收手同時又收腿,
伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會,
划水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急。
祝游泳愉快！
主要是呼吸與身體動作不協調所至，初學階段由於心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水，身體起伏動作大，手臂來不及划水就急急忙忙地把頭露出水，導致身體沉入水中浮不起。
在蛙泳學習初級階段，由於對水性不熱悉，在水中的呼吸比較困難，會造成心理緊張，故肌肉、技術動作僵硬，身體會沉入水中。為了減少或避免類似問題，首先不宜先在水裡學習臂部和腿部的配合動作，而應先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。這樣，下水才不會緊張，用力自然，動作協調性好，提高練習效果。
I．陸地上練習蛙泳呼吸的技術動作。方法是低頭，身體稍鎖斜，兩臂曲肘擺平，反覆做埋頭抬頭的起伏練習，抬頭用嘴吸氣，低頭閉氣後用嘴、鼻慢慢吐氣的練習。
2．陸地上的蛙式呼吸與肢體協調配合的重複練習。方法是當吸氣時做下顎露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的動作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的開始姿勢、划水、收手和向前伸臂的動作練習。
3．熟悉水性，可以在肚臍以下的水位行走，可側向走、走交叉步、後退走、旋轉走；各個方向的跑、跳、轉體、躍起、下沉等方式，為今後的學習奠定基礎，讓身體對水有“親切感”。
4．鞏固與提高呼吸和身體的協調性練習。可在淺池中扶池壁做閉氣練習，即深吸一口氣後把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。當頭從水裡露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水裡多做吐氣緩慢的反覆練習。當有一定的蛙泳呼吸概念時，就可以進行連續快呼吸的水中呼吸練習，就是吸氣深而快和呼氣從慢到快，加強在水面吸氣水中呼氣的連續性快速反應練習。
5．在淺池多做浮體練習及滑行練習。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習；滑行練習有多種形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等練習，要求滑行時身體保持適度緊張、平衡和適當延長閉氣的時間。
重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、掌握合理的腿部動作。蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。由於兩腿在蹬夾水併攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上升，又有利於滑行，使身體在水中 處於較合 理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。在練習中需注意以下幾點：①收腿時，腳踵向臀部靠攏；②收腿時，腳掌外翻，使小腿處於垂直部位，加大對水面積；③蹬夾水的速度要 快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
3、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題 ，使初學者儘快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部動作 的正確配合練習。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”
附蛙泳口訣：
(1)蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃。
兩腿向後蹬夾水,臂腿伸直滑一會。
(2)腿部動作
屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩,
邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊,
向後用力蹬夾水,兩腿併攏浮一會。
(3)臂部動作
兩手向外側壓水,抬肘曲臂向後劃,
劃至肩下快收手,划水收手連起來。
(4)呼吸動作
兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸,
兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣。
(5)呼吸與腿臂動作的配合
兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨,
兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
划水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美。
(6)完整配合動作
兩臂划水不蹬腿,收手同時又收腿,
伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會,
划水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急。
祝游泳愉快！