讀書，學習新技能。

你之所以焦慮，是因為你對自己沒信心，害怕下一個被裁的是自己。只有充實自己才能緩解焦慮，只有自己強大了，才不怕被裁。

讀書學習繼續深造並一定能讓你擺脫困境，但是能讓你一點一點積累自己的能力。誰說過了35歲就不需要學習了？ 誰說過了35歲就沒有職場了。

哪怕你學習的是跟本職業無關的其他副業的技能，那也比你天天自己在那焦慮浮躁胡思亂想要強的多。

說句實話，現在網際網路公司中，35歲以上的基層員工確實不多見了。在網際網路公司中，35歲還在公司的都已經是一些偏業務類、管理類、技術大牛類了。

之所以會出現這種情況，這也是網際網路公司發展中選擇和淘汰後的必然結果。

1、當你在面試的時候，HR這邊就首先做了一道過濾，除非你特別優秀（學歷高、能力強、有大公司工作背景），否則你連面試都進不了。

2、當你在工作中，你身邊做的更多的是一些二十幾歲的年輕人，他們比你更能加班熬夜，學習起來更加無顧慮。如果方法得當，成長的也必然會很快。而再看看三十多歲的你，你向左要掙錢養家，向右要加班熬夜，向中要擔憂年邁的父母，如果你在工作中能力還不強，技術或管理經驗還不足，那焦慮是必然的。

3、除了工作，你會發現即便是公司組織的活動，或者是各種話題，你都慢慢的和年輕人聊不到一起去了。這其實沒有什麼錯，只是你們可能是兩代人，你太老了。如果你不選擇改變，不選擇主動和年輕人打交道，那被年輕人群體排斥也正常。

4、網際網路行業的變化和發展本來就很快，需要你不斷的學習新知識，瞭解各種新的發展業態，如果你止步不前，必然會被別人甩在後面。那“落後就要捱打”，只不過在網際網路行業會更嚴酷一些，落後不是要捱打，而是可能會直接被淘汰。

種種以上原因的組合，也就造成了35歲以上網際網路上班族的焦慮感可能會更強一些。

那面對這種焦慮感，有沒有什麼辦法可以緩解焦慮呢？

其實方法也是有的，那就是去改變、適應、學習、突破。

這個世界唯一不變的就是變化，只是網際網路行業所要經歷的變化可能會更多一些。這是行業特性所決定的。想要在這個行業中持久的待下去，一定要擁抱變化，及時跟上變化的節奏，儘量找尋變化之中的某些規律並提前做好準備和部署。

物競天擇，適者生存。想要在網際網路行業發展，就是適應這個領域中的一些限制和隱性條件。能適應就調整好心態繼續幹，不能適應就儘早考慮其他的出路。但是，越是在35歲轉行或換方向，所要面臨的風險和壓力就越大。這一點一定要考慮清楚。

活到老，學到老，這也是當前社會每個人必然要面對的事情。雖然我們知道網際網路行業的知識更新換代速度很快，各種技術和打法也在快速的迭代著，但是隻要你肯學習，肯鑽研，那你的處境還是不會太尷尬。學習不光能延長你的職業壽命，更有可能改變你的命運。不要怕學習累，你要知道不學習後社會上還有更累的事情等著你。

人生最大的敵人是自己，最難突破的也是自己給自己的限制。因為你的人生觀、世界觀、價值觀在經過很多年的社會鍛造後，已經基本成型了。如果你不自我突破，那這輩子想要再掙到你認知之外的錢，那就更難了。突破肯定會讓你感到不舒服，甚至很痛苦，但是一旦你突破成功了，迎接你的可能就是最溫暖和明媚的Sunny。

最後，焦慮很多情況下就是想得太多而做的太少，最後一直想卻一直沒有行動，內心的這種焦慮積累到一定程度後，必然會爆發。而爆發後，等待你的必然是更大的焦慮和奔潰。

所以，從現在開始，停止東想西想吧，先做起來吧。你可以每天看3頁數，每天關注行業動態，每天提升一下自己的專業知識和技能，有時間和精力的再培養一些興趣開始做副業為自己多找一條路也未嘗不可。相信你慢慢的在繁忙之中，就會來不及焦慮，而是被成就和學習的正向反饋所包圍。

應對焦慮最好的方式就是：自律+學習。我這樣說，肯定會有很多人覺得虛，想聽一些實際的可供指導的意見，但是我要說的是，再多的指導建議和可落地措施，其前提是：自律+學習。沒有這個大前提，再多的建議充其量也只不過是一碗雞湯，只是當時覺得可口。

我正好是這個年齡段的人，又在國內TOP 10的網際網路公司上班，如果你認可這個前提，那麼我接著來說一說我是如何應對中年焦慮的。

首先，焦慮的根源是什麼呢？是對自己無能的恐懼。比如下決心想學一門新的語言，卻半途而廢，學了個半吊子；再比如每天都是被動起床、被動上班、被動的被領導安排工作，一整天的狀態都是被動的，在工作和生活中，很難去實踐自己的想法，怎麼可能不焦慮呢。

那麼我是如何化解自己的“無能狂怒”的？

我面對的第一個問題是：學習上的選擇障礙，目標不夠聚焦。從技術上來說，幾乎所有我感興趣的東西，我都想去學，去看看，不管是不是跟自己的工作相關，是不是業務側需要的，分散了我很大的精力；從學習上來說，很多自媒體和讀書的APP我幾乎都用過，用過一遍之後，發現學到的東西都是零散的，知識焦慮依然嚴重。所以我的做法是技術上做修剪，只專注跟自己工作和業務相關的技術棧；學習上也做修剪，只保留一個閱讀的APP，而且是做主題的閱讀，不會被APP的推薦功能被動的帶著走。

我面對的第二個問題是：不夠自律。基本上休息日的狀態是睡到自然醒，然後躺屍一天，玩遊戲、看電影、也不下樓走動，然後用幹家務、間歇的閱讀來欺騙自己，我進步了，學習了；工作日的狀態就是定好的鬧鐘一直拖拉，然後就是惡性迴圈，從起床的那一刻，所有的事情都很緊迫地在被動往前趕，一天下來，非常累。我的解決方式是建立效率筆記，每天強制性7點前必須起床，8點半前必須到公司，然後有充裕的時間去做一天的準備工作，下班回來後，11點前必須睡覺。為了保證身體健康、精力充沛，會定番茄鍾，一般上午下樓溜達十分鐘，下午四點多會溜達十分鐘，時間允許的話，會找個人少的地方完整的做一套健身操，來緩解腰椎和肩頸的疲勞。另外就是工作涉及到需要溝通的情境，儘可能面對面溝通，這樣活動的機會就增加了，對身體和精力的維持也有幫助。

我面對的第三個問題是：對單一收入來源的恐懼。基本上我是家庭收入的主要來源，如果工作出現問題，那麼家庭的開支，房貸，房租都會出問題。我的處理方式是利用主業的優勢，去發展副業，目前網課的每月固定收入大概在2000左右；另外對手頭的積蓄做了一定比例的投資，利用槓桿原則，90%的放到理財，另外10%會去買一些高收益的混合基金（股基為主）；家裡也會囤少量價值比較高的普洱、酒、黃金作為長期投資，對沖風險。

我面對的第三個問題是：精神上的焦慮感（其實主要是前三個原因導致的）。身邊的朋友也曾經對我有過這樣的評價：過於自我保護。我的緩解措施本質上還是自律+學習。具體來說除了上面的三個解決方式，還有一個重要的途徑就是每天都會不固定讀10分鐘修身類的圖書，目前已經養成習慣了，感覺精神狀態不好的時候，馬上閱讀“雞湯”，主要是正念修習、佛學智慧、情緒控制、靜心修身、共情、樂觀、不焦慮方面的“雞湯”為主。精神調整好了，有一個比較好的心理基礎後，一般工作時處理事情和問題的效率和方式都會比較好。

我給自己規劃了一個價值觀地圖，不管外界環境如何改變，我這個心理基礎不會變，這就好比蓋房子一樣，首先要打好地基，才知道自己為什麼做，怎麼做，下面的圖我隱藏掉了大部分的內容，把最基礎的建地基的部分分享出來：

首先要清楚為什麼會焦慮，35歲以上存在焦慮絕大多數人是因為對自己現狀的不滿意，比如工作事業遇到瓶頸、生活不如意，每天在為柴米油鹽發愁等等原因。

這時候我們需要做的就是靜下心來反思自己，是什麼原因讓自己感到焦慮，思考如何解決。

工作上的焦慮就需要把問題解決，如果是業績或者是對工作本身不滿意，這時就需要想好解決辦法，業績上不去就要透過問題找原因，然後各方面努力提升自己，從而提高業績；如果是對工作的不順心，那麼就要考慮清楚是否需要緩解壓力還是工作了。常說三十而立，過了三十歲人的精力沒有二十幾歲的時候一樣充沛，也相對成熟很多，理智很多，所以在做決定時，建議要慎重考慮。現在很多人都有做副業或者有做副業想法，很多副業比如自媒體人人都可以做，只要堅持下來，結果不會太差，至少比那些碌碌無為、無所事事、整天自怨自艾的人強。

生活上的焦慮，那就需要認真對待每一天，讓家庭美滿和睦，不讓雞毛蒜皮小事弄得家庭不和諧，焦慮的時候，不妨做點體力活，種種菜、養養花釋放壓力，或者約上三五好友來一次郊遊、出一趟遠門，不讓焦慮壓得喘不過氣，學會調節情緒，釋放壓力，把生活過好過實，不為柴米油鹽整天發愁，也不為詩和遠方放棄放下，平靜以待，寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，望天上雲捲雲舒。

王小波說：“人在年輕的時候，最頭疼的一件事就是決定自己這一生要做什麼。”我們很多人都一樣，年輕的時候容易迷茫，對未來遙遙無期，甚至生活沒有計劃、沒有目標、沒有方向。既然不知如何是好，不如努力做點實事，多出門走走，和朋友小聚聊天，談談生意而不是訴苦，彼此交流，共同進步，也買點好菜下下廚犒勞自己，把生活過得充實一些，別人在仿徨的時候，你把生活過紮實，日復一日，再回頭看看，迷茫的人還依舊在迷茫，而你已經改變很多，曾經的你一定會喜歡現在的自己。