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  • 1 # 使用者4367570282485

    脖子其實是變不長的,因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛鍊,使脖子看上去長。

    這裡提供幾個小方法

    1,多做有氧運動。例如跑步,游泳。特別是游泳,特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。

    2,多做做頸椎運動。頸椎運動多做做,對拉昇脊柱之間的距離有莫大的好處。

    3,站有站樣,坐有坐樣。所謂站的直,坐的挺。這樣人看起來有精神。

    這幾點你做到了,肯定對身體有好處,脖子看起來也就長了。

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    如何練出優美的脖頸!

    你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸?那是由於長期職業舞蹈訓練,演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。

    有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢?如果把頭部縮排雙肩,就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。心情不好,連走路也會駝背。當人高興時候,頭總是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。

    如果頸部肌肉不發達,那麼脖頸就會向前彎,人顯得軟弱無力,自然會影響一個人的風度。例如:脖頸過短或過長,軟弱無力、多皺紋,由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操,每天練習能讓你的頸脖變漂亮。

    頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右重複20次。

    頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相併,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。

    身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重複15至20次。

    面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複15次。

    祝你早日如願,擁有美麗的脖頸!!!

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