回奶的食物有:花椒，八角，茴香，韭菜，香菜，炒麥芽。你想要回奶可以去藥店買炒麥芽沖水喝。也有回奶茶。每天喝點大麥茶，也可以回奶。花椒可以熬水喝。每天多吃點茴香，韭菜，都可以幫助回奶。全麥的食物也回奶，可以吃全麥麵包全麥饅頭。

我能理解到的比如，豆奶，奶茶，花心奶，哺乳奶，這些也助胖，脂肪高。米湯，玉米，大麥，蛋白質，維生素，等等苦瓜，魚類，豬腳，水果，這些助胖很低，脂肪低，以上多助回奶。不好意思我是男的，理解是對的，我沒經驗

重新疏理您的問題，回奶食物都是什麼，您應該要問的是回奶都有哪些食物。回奶食物具體參考如下：

大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

　　綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

　　螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

　　山楂：不管是生山楂還有幹山楂都有回奶的作用。

　　生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

　　生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

　　味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　　另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

一、對於正處於哺乳期的媽媽，為了防止回奶情況：

除了要避免食用以上食物外，寶媽一定要保持良好的情緒，良好的睡眠，注重勞逸結合。

對於食療法沒有太大效果的寶媽可以嘗試身體氣血調理，按摩，幫助寶媽有效的持續的保證奶量。另外，寶媽每天喝水不少於4000ml，可以保證奶水量。

二、對於即將為寶寶斷奶，媽媽要求回奶情況：

除了可以食用以上食物外，還有以下回奶方法可以參考：

　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用生麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。　　自然回奶即前面介紹過的逐漸減少餵奶次數，加長餵奶間隔時間，縮短單次餵奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

　　人工回奶即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3～4次。

作為剛剛斷完奶的媽媽，我來總結一下。

回奶的方法有自然回奶，飲食回奶，藥物回奶和人工回奶。

自然回奶和飲食回奶是最好最健康的回奶方法，主要是減少餵奶的次數和時間，吃些健康的回奶食物，逐漸讓乳房停止分泌乳汁，一般時間較久，長達一個星期，才能徹底回奶。

藥物回奶，人工回奶(通乳師回奶)的方法相對較快，兩三天就可回奶，但是對於乳腺恢復或者下次哺乳就會多少有些影響！

自然回奶注意事項:

1.回奶要決絕。一旦決定斷奶，就不要斷斷續續，不要讓寶寶再吮吸。

2.回奶時，如果乳汁還很多，前兩天乳房會很脹，千萬不要擠，擠這個動作就像孩子在吮吸，會刺激乳汁分泌。

如果乳房脹的厲害，有硬塊，就要擠出來一些，但是不能多擠，以乳房不脹痛為標準，不需要排空。擠的次數要逐天減少，一般擠個三天左右，就不需要擠了，讓它自然回去。一個星期就會徹底回奶。

3.不要頻繁撫摸刺激乳房。除了脹痛時擠出一些，其他時刻不要去刺激乳房。

4.不要喝湯湯水水，不要吃下奶食物。

5.不要去排殘奶。乳汁會原路返回，返不回去的會被身體吸收。不要被美容機構忽悠了！即使想排，也要去正規專業的機構去排，以免弄傷乳房，得不償失！

飲食回奶:

1.炒麥芽+幹山楂片

藥店有售，一般都配好了。當水喝，喝了就喝這個。

2.回奶食物

韭菜、芹菜、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子,地瓜、玉米、麥芽等。

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

茴香、鹽（不要過鹹）、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

母乳是最適合寶寶生長髮育最好的食物，但每個媽媽給寶寶母乳餵養達到一定時候，就面臨著給孩子斷奶的問題，於是如何回奶，吃什麼食物可以回奶就成了寶媽們非常想知道的事情。

關於如何回奶的問題，我們把它分為自然回奶和人工回奶。

一、自然回奶：自然回奶是指我們確定給寶寶斷奶後，寶媽不服用任何回奶藥，根據泌乳原理自然回奶。

我家寶寶是週歲過後斷奶的，在整個哺乳期，我的乳汁特別多。當時我們還住在鄉下，要去買一些藥物回來輔助斷奶並不方便，而且我也不願意服用任何藥物斷奶，所以我就採取自然斷奶的方式給寶寶斷奶的，感覺還是比較順利的。

自然斷奶的過程，也就是避免讓寶寶的再次吮吸，以免刺激媽媽乳頭的神經末梢，引起乳汁再次分泌。寶寶不再吸奶了，乳汁的分泌也會慢慢減少了。當乳房盛滿乳汁感覺脹痛時，就擠出一半，千萬不要全部擠出，這期間最好不要讓寶寶觸控乳房，避免乳汁再次分泌。經過一個過程，感覺乳汁不再分泌了，於是就可以擠掉全部乳汁，這就是一個自然回奶的過程。

二、人工回奶：適合寶媽因奶水不足、疾病或其他特殊原因，給寶寶哺乳時間不到10個月的斷奶媽媽，一般可以採用人工回奶的方法給寶寶斷奶。人工回奶是指寶媽使用各種回奶藥物來促使乳汁分泌減少的方法。如：口服乙烯雌酚，每日3次，每次5mg，連服3-5天；也可以肌肉注射苯甲酸雌二醇，每日2次，每次2m g，連續注射3-5日。

三、回奶的食物有哪些：韭菜、苦瓜、豬肝、山楂、麥芽水、香椿等等就是回奶的食物。

我本人比較支援自然回奶或者吃回奶食物回奶的方法，因為簡單、方便、健康！

先給你講一下回奶的方法有哪些？

1、自然回乳

這種方法也就是透過減少寶寶吮吸次數、減少餵奶時間等，來達到乳汁自然分泌減少直至回奶。具體的可以這樣做：

（1）減少寶寶吮吸次數

寶寶吮吸次數減少，媽媽得到泌乳指令就少，從而分泌乳汁就會減少。

（2）拉長餵奶間隔

逐漸拉長每次給寶寶餵奶的時間間隔，讓乳房慢慢減少乳汁的分泌，這樣可以起到回奶的幫助。

（3）縮短單次餵奶時間

每次餵奶時間減少，這樣寶寶刺激乳房的時間少，泌乳量就會自然下降。

（4）減少湯水的攝入

不要大量喝湯水及一些下奶的食物，這樣也可以起到減少乳汁分泌的效果。

2、人工回乳

這種方法是自然回奶回不了的情況下，可以藉助外力達到回奶的效果。

（1）藥物

西醫回奶會用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建議採用這種方式，如果要用必須遵醫囑使用。

（2）中藥

中藥回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麥芽茶水、敷一敷芒硝等。

哪些食物有回奶的作用呢？

事實上，目前研究來看，國內只有少數、有限的、小資料的食物與回奶有關。

1、口服維生素B6

（1）維生素B6單獨使用，回奶當天維生素B6 7mg，每天三次，連續服用3天。

（2）維生素B6聯合芒硝一起使用。

如果要吃，最好是在醫生的建議下食用。

2、花椒

（1）花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加紅糖適量，每天3次，連續三天。

（2）產後24小時以內服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，連續三天。

3、麥芽

（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；

（2）單獨生麥芽或炒麥芽120g（或生和炒麥芽各60g），煎服。

可以看出，要想回奶，需要達到一定劑量（拋開劑量談效果就是耍流氓），並且也可能因人而異，對於有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。所以其實真的沒有那麼多回奶的食物，如果想要吃，可以放心的吃。一般，如果遇到吃了某種食物後，發現回了奶，那你可以先暫停，基本上就又可以追回來的。

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麥

形態:禾本科，越年或一年生草本，莖高三、四尺，有節，中空，葉細長，先端尖。平行脈莖部成鞘狀，包於莖上，三、四月間莖端生多數小花，花後結穎果，子粒上有長芒者為大麥，無芒或芒者小麥，子粒發芽後即稱“麥芽”。

藥用部份:籽粒，麥芽、大麥芒。

採集時間:四月收割，子粒發芽全年均可。

性味:麥芽甘鹹溫，麥芒不詳。

功用:小麥，解心熱，消煩渴，利小便，養脾氣，歛汗的功效，小麥常用於心悸自汗。

麥芽為營養強狀性輔助消化劑，有健脾消食，回乳催生的功效。常用於治病後脾胃虛弱之食慾不振，米麵食積，產後退乳，難產胎衣不下，又治乳房腫脹。一般用量6~31克，單方:退乳:生熟麥芽各31克，水酒煎服。

大麥芒:有利溼通淋之效。常用於治尿澀尿閉，膀胱、尿道炎症。

回奶可服藥物“乙底醉”5毫克，一日三次，連服三天，以後根據乳脹情況遞減或停用。

麥芽，可用生麥芽100克，煎濃汁，每日一劑，分二次服，直至乳汁停止分泌為止。

可用皮硝半斤，分裝兩個布袋，敷於兩乳，外加包紮，待皮硝全部潮解後撤去。

注意事項:

回奶期間，切記再讓嬰兒吮吸，也不要用手擠或吸乳器吸，湯水亦應少進。

食物回奶很少，主要回奶用藥物，凡是補血活血通絡之品都能通乳，行氣散滯，消腫散瘀之品皆能回乳。奶是精血化身，婦人血下行則行經，血上行則哺乳。還是就近找醫生解決，小小單方醫大病呵。

老實說，我也曾經相信過回奶食物這回事，生了孩子流血多，想喝點紅棗湯，晚上婆婆來的時候卻只給我帶了雞湯，說紅棗回奶，心寒。後來我發現，只要你保持每天讓孩子吸吮，次數不要太少，每次哺乳時間別太短，就是最好的助奶方法。身體聽到你給的訊號，自然會知道你需要多點奶給孩子，回奶食物也阻止不了。

每天放鬆心情，葷素搭配，多吃蔬菜，適量吃肉，再喝點清淡的湯如西紅柿雞蛋湯、草魚湯等就可以了。