4月26日胎動有些頻繁伴有一點宮縮，老公為保險起見讓28日住院，住進去後醫生說我條件好讓順產，我壓根沒有想過順產，就跟醫生說我不行，呼吸不暢懷孕的時候暈過兩次，可能是心臟不好，醫生給檢查了心臟說好著呢，後來就說讓我考慮一天再說，這一天給我糾結壞了，滿病房串門問剖宮產疼不疼，有點前怕狼後怕虎的感覺，經過一番考察沒了注意，最終問了老爸，老爸說你年齡大了我建議你剖，我說怕疼，老爸說現在醫學那麼發達剖宮產都是小手術，我就有了信心，第三天早上醫生查房就告訴醫生我的決定，
12:00插了尿管（有點不舒服）13:00老公推我到手術室門口（他緊張的出了一身汗）進去在等待區等了一會就推進去了，很冷，自己挪到手術檯上，麻醉師過來讓側過身去蜷成一堆，開始在後背使勁按找插麻醉針的地方（具體找什麼不清楚）按的時候很疼，扎的時候不是很疼，麻醉藥注射過程感覺右腿熱熱的，後來有一個電流擊了一下右腿抽了一下，我哎呦醫生，麻醉師問我是哪條腿，我說右腿，後來他又注射了一下麻醉藥，這時候我覺得下半身麻木腿抬不起了，
我沒有看醫生的臉只聽見都是年輕的姑娘和小夥，她們在說說笑笑很輕鬆熟練的開始了，蓋布、沒感覺拉肚皮那一下只聽見滋滋（像用電據拉豬皮的聲音哈哈）再就是吸水的聲音，然後有的醫生說一會取孩子的時候你會有點難受哦，我說嗯我有點怕，她說不用怕，只感覺猛一下她們再拉扯我的內臟，掏著什麼東西，突然我好想吐，麻醉師說想吐你就側臉吐，然後聽見哇哇的哭聲有個醫生說是女孩，我頓時眼淚奪眶而出，好感動✌️，
一、產後恢復的最佳時期
1.黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
二、重視產後盆底肌 盆底肌介紹 盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一個吊床一樣連線在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置併發揮正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，維持陰道緊縮度，增進性***，保持女性美麗體形的功能。
女性產後盆底肌障礙輕度受損症狀為陰道鬆弛、小腹墜脹、便秘、尿頻等，重度盆底肌受損症狀為盆腔器官脫垂、尿失禁甚至糞失禁等。對產後女性的生理造成損害，心理也造成巨大傷害。 盆底肌功能障礙雖然是產後疾病，在沒有得到及時醫治和足夠關注的情況下，隨著時間的推移，絕經後的女性也常因盆底肌無力而導致子宮脫垂、膀胱和直腸下垂、壓力性尿失禁、骨盆穩定性障礙以及慢性骨盆疼痛等問題。
所以，盆底肌的康復治療能夠有效的預防上述症狀的出現。 平時可以多做一些運動鍛鍊，可以平躺在地板上雙膝彎曲，先吸氣再呼氣，然後右手移到大腿靠近膝蓋處，拉緊腹部，胯和腿越放鬆，抬高臀部和背部使之離開床面，做4個八拍。每次做15分鐘左右，運動量可以逐漸加大。可以慢慢的改善產後盆底肌過鬆的情況。
三、觀察惡露判別子宮恢復狀況 若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織，或是子宮收縮不良，會影響子宮復原的速度，這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡，約3周就會結束，過多的惡露屬於不正常現象。 如果血性惡露的量明顯變多，且持續時間延長(3天以上)，或惡露帶有異味，甚至惡露一直沒完沒了似的，原本顏色已轉淡又變紅，產婦務必及時就醫。
經檢查後，若是子宮內仍有殘留物質，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，則會給予口服(針劑)子宮收縮劑，並教導產婦按摩子宮，鼓勵其持續哺餵母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復原的狀況。
惡露護理注意
1，按摩： 以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。
2，沖洗： 大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭乾，勿來回擦拭。沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成保護膜破裂。
3，更換衛生棉： 剛開始約1小時更換1次，之後2～3小時更換即可。更換衛生棉時，由前向後拿掉，以防細菌汙染陰道。
4，哺餵母乳 嬰兒的吸吮會刺激腦下垂體後葉分泌一種激素，此激素有助於子宮復原，所以哺餵母乳的產婦，其子宮復原情況會比較快。
四、開啟刷牙正確方式 傳統觀念認為，月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落。 而事實上，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，這都是正常的。加之很多女性在孕期沒注意攝取鈣，使得身體缺鈣，生完孩子後牙齒確實壞了。
產婦如果在月子裡不刷牙漱口，反而會對牙齒造成更大的危害。因為人的口腔裡寄生著大量的細菌，1毫升的漱口水裡面就有50萬個細菌，如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。 尤其是月子裡的媽咪，每天都要進食大量糖類、高蛋白的食物，這些食物殘渣更是細菌最好的食物，而且由於都很精細，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。
因此，產婦在月子裡刷牙漱口對於牙齒和身體的健康都很重要，應該和平時一樣，每天刷牙漱口。 月子期與平時不同，刷牙的方法也確實有所講究。需要注意以下幾點
1.牙刷一定要足夠軟 產婦用的牙刷一定要夠軟，否則會傷到牙齦。如果是在寒冷的冬天，刷牙前應該把牙刷放在熱水裡浸泡軟後再使用。
2.產後3天內最好用手指刷牙 可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
3.用牙刷前先用溫水將它泡軟 新媽媽一定要養成天天刷牙的好習慣，每天臨睡前和早上各刷1次;用餐後要及時漱口，如果能用藥液則其效果是最理想的。
4.用溫水刷牙 產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 另外牙刷一定要選用軟毛的，以免毛太硬傷了牙齦。
5.保證早晚、三餐後要刷牙 每天早晚和睡前各刷一遍，若在三餐中加餐或吃零食，也應及時用溫水漱口，要反覆、認真地漱，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。
溫馨提醒：給產後新媽選擇牙刷的時候最好選擇刷頭與刷柄一體化設計的，這樣使用的效果才會更為理想。
五、仔細護理傷口 剖腹產： 剖腹產手術由於傷口比較大，在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好，會縮短恢復週期。
①術後保持傷口清潔乾燥，以免造成感染、血腫，使傷口延期癒合。
②如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥，應該及時就醫，以免傷口感染延期癒合。
④手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。
⑤剖腹產後向醫生諮詢，塗抹一些促進疤痕修復，預防疤痕進一步增生的產品。
順產： 自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口，或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。
①每天勤用溫水沖洗會***後用醫院開的洗劑消毒，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口裂開，感染。
②擦洗會陰時觀察傷口癒合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。
六、母乳餵養小技巧
1.兩邊的乳房都要喂 如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
2.多多吮吸 媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
3.吸空乳房 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
4.保持好心情 母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
5.按摩熱敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房，螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
七、為下奶吃上“白食”? 很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。 這是不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。
正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。 坐月子飲食原則
1.少吃多餐。 坐月子，產婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處於一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利於腸胃對於食物的消化。
2.營養要全面、不挑食。 產婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題，其實這容易造成身體中某些營養元素的缺乏。多吃營養健康的食物，才更利於健康恢復。比如產婦可以適量吃粗糧，有效預防產後的便秘問題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。
3.易消化。 在飲食選擇上，產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的新增，可以選擇有催乳作用的食物，即利於產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。
4.補充鈣、鐵元素。 產婦坐月子，要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產中會出現過多的血液流失，補鐵以及補血是坐月子期間的重要調養目標。產婦們能夠適量食用動物內臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補鐵。在補鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶製品。
5.飲食清淡。 飲食要清淡，易消化。對於產婦來說， 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預防產後的發胖，還能夠避免出現高血壓的風險。月子飲食中，要少放油以及調料，簡單清淡最好。
八、產後多汗的護理 產後多汗的原因 女性懷孕後體內血容量增加，使得大量的水分在體內瀦留。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後多汗的原因之一。 排洩水分的主要途徑：
1、泌尿系統從尿液中排出。
2、撥出的氣體以水蒸氣的形式排出。
3、面板出汗的方式排出。 所以，在產褥早期不僅尿量增多，而且面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無論在冬天還是春秋季節都汗涔涔的。
新媽媽出汗多是自我保健
1、產後出汗雖多是正常的生理現象，但作為新媽媽本人，要注意加強自我保健與護理。
2、室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通，不要有對流風。
3、新媽媽穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。
4、汗多時用幹軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴。
5、新媽媽的內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮的蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象會逐漸減輕。
1、在滿足奶水充足的情況下，控制飲食，減少高熱量食物攝入
2、穿收腹帶，固定遊離脂肪
3、加強鍛鍊:瑜伽，適當散步
4、按摩腹部，減少脂肪堆積，恢復肌膚彈性
4月26日胎動有些頻繁伴有一點宮縮，老公為保險起見讓28日住院，住進去後醫生說我條件好讓順產，我壓根沒有想過順產，就跟醫生說我不行，呼吸不暢懷孕的時候暈過兩次，可能是心臟不好，醫生給檢查了心臟說好著呢，後來就說讓我考慮一天再說，這一天給我糾結壞了，滿病房串門問剖宮產疼不疼，有點前怕狼後怕虎的感覺，經過一番考察沒了注意，最終問了老爸，老爸說你年齡大了我建議你剖，我說怕疼，老爸說現在醫學那麼發達剖宮產都是小手術，我就有了信心，第三天早上醫生查房就告訴醫生我的決定，
12:00插了尿管（有點不舒服）13:00老公推我到手術室門口（他緊張的出了一身汗）進去在等待區等了一會就推進去了，很冷，自己挪到手術檯上，麻醉師過來讓側過身去蜷成一堆，開始在後背使勁按找插麻醉針的地方（具體找什麼不清楚）按的時候很疼，扎的時候不是很疼，麻醉藥注射過程感覺右腿熱熱的，後來有一個電流擊了一下右腿抽了一下，我哎呦醫生，麻醉師問我是哪條腿，我說右腿，後來他又注射了一下麻醉藥，這時候我覺得下半身麻木腿抬不起了，
我沒有看醫生的臉只聽見都是年輕的姑娘和小夥，她們在說說笑笑很輕鬆熟練的開始了，蓋布、沒感覺拉肚皮那一下只聽見滋滋（像用電據拉豬皮的聲音哈哈）再就是吸水的聲音，然後有的醫生說一會取孩子的時候你會有點難受哦，我說嗯我有點怕，她說不用怕，只感覺猛一下她們再拉扯我的內臟，掏著什麼東西，突然我好想吐，麻醉師說想吐你就側臉吐，然後聽見哇哇的哭聲有個醫生說是女孩，我頓時眼淚奪眶而出，好感動✌️，
一、產後恢復的最佳時期
1.黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
二、重視產後盆底肌 盆底肌介紹 盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一個吊床一樣連線在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置併發揮正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，維持陰道緊縮度，增進性***，保持女性美麗體形的功能。
女性產後盆底肌障礙輕度受損症狀為陰道鬆弛、小腹墜脹、便秘、尿頻等，重度盆底肌受損症狀為盆腔器官脫垂、尿失禁甚至糞失禁等。對產後女性的生理造成損害，心理也造成巨大傷害。 盆底肌功能障礙雖然是產後疾病，在沒有得到及時醫治和足夠關注的情況下，隨著時間的推移，絕經後的女性也常因盆底肌無力而導致子宮脫垂、膀胱和直腸下垂、壓力性尿失禁、骨盆穩定性障礙以及慢性骨盆疼痛等問題。
所以，盆底肌的康復治療能夠有效的預防上述症狀的出現。 平時可以多做一些運動鍛鍊，可以平躺在地板上雙膝彎曲，先吸氣再呼氣，然後右手移到大腿靠近膝蓋處，拉緊腹部，胯和腿越放鬆，抬高臀部和背部使之離開床面，做4個八拍。每次做15分鐘左右，運動量可以逐漸加大。可以慢慢的改善產後盆底肌過鬆的情況。
三、觀察惡露判別子宮恢復狀況 若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織，或是子宮收縮不良，會影響子宮復原的速度，這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡，約3周就會結束，過多的惡露屬於不正常現象。 如果血性惡露的量明顯變多，且持續時間延長(3天以上)，或惡露帶有異味，甚至惡露一直沒完沒了似的，原本顏色已轉淡又變紅，產婦務必及時就醫。
經檢查後，若是子宮內仍有殘留物質，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，則會給予口服(針劑)子宮收縮劑，並教導產婦按摩子宮，鼓勵其持續哺餵母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復原的狀況。
惡露護理注意
1，按摩： 以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。
2，沖洗： 大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭乾，勿來回擦拭。沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成保護膜破裂。
3，更換衛生棉： 剛開始約1小時更換1次，之後2～3小時更換即可。更換衛生棉時，由前向後拿掉，以防細菌汙染陰道。
4，哺餵母乳 嬰兒的吸吮會刺激腦下垂體後葉分泌一種激素，此激素有助於子宮復原，所以哺餵母乳的產婦，其子宮復原情況會比較快。
四、開啟刷牙正確方式 傳統觀念認為，月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落。 而事實上，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，這都是正常的。加之很多女性在孕期沒注意攝取鈣，使得身體缺鈣，生完孩子後牙齒確實壞了。
產婦如果在月子裡不刷牙漱口，反而會對牙齒造成更大的危害。因為人的口腔裡寄生著大量的細菌，1毫升的漱口水裡面就有50萬個細菌，如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。 尤其是月子裡的媽咪，每天都要進食大量糖類、高蛋白的食物，這些食物殘渣更是細菌最好的食物，而且由於都很精細，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。
因此，產婦在月子裡刷牙漱口對於牙齒和身體的健康都很重要，應該和平時一樣，每天刷牙漱口。 月子期與平時不同，刷牙的方法也確實有所講究。需要注意以下幾點
1.牙刷一定要足夠軟 產婦用的牙刷一定要夠軟，否則會傷到牙齦。如果是在寒冷的冬天，刷牙前應該把牙刷放在熱水裡浸泡軟後再使用。
2.產後3天內最好用手指刷牙 可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
3.用牙刷前先用溫水將它泡軟 新媽媽一定要養成天天刷牙的好習慣，每天臨睡前和早上各刷1次;用餐後要及時漱口，如果能用藥液則其效果是最理想的。
4.用溫水刷牙 產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 另外牙刷一定要選用軟毛的，以免毛太硬傷了牙齦。
5.保證早晚、三餐後要刷牙 每天早晚和睡前各刷一遍，若在三餐中加餐或吃零食，也應及時用溫水漱口，要反覆、認真地漱，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。
溫馨提醒：給產後新媽選擇牙刷的時候最好選擇刷頭與刷柄一體化設計的，這樣使用的效果才會更為理想。
五、仔細護理傷口 剖腹產： 剖腹產手術由於傷口比較大，在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好，會縮短恢復週期。
①術後保持傷口清潔乾燥，以免造成感染、血腫，使傷口延期癒合。
②如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥，應該及時就醫，以免傷口感染延期癒合。
④手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。
⑤剖腹產後向醫生諮詢，塗抹一些促進疤痕修復，預防疤痕進一步增生的產品。
順產： 自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口，或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。
①每天勤用溫水沖洗會***後用醫院開的洗劑消毒，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口裂開，感染。
②擦洗會陰時觀察傷口癒合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。
六、母乳餵養小技巧
1.兩邊的乳房都要喂 如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
2.多多吮吸 媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
3.吸空乳房 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
4.保持好心情 母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
5.按摩熱敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房，螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
七、為下奶吃上“白食”? 很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。 這是不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。
正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。 坐月子飲食原則
1.少吃多餐。 坐月子，產婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處於一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利於腸胃對於食物的消化。
2.營養要全面、不挑食。 產婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題，其實這容易造成身體中某些營養元素的缺乏。多吃營養健康的食物，才更利於健康恢復。比如產婦可以適量吃粗糧，有效預防產後的便秘問題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。
3.易消化。 在飲食選擇上，產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的新增，可以選擇有催乳作用的食物，即利於產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。
4.補充鈣、鐵元素。 產婦坐月子，要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產中會出現過多的血液流失，補鐵以及補血是坐月子期間的重要調養目標。產婦們能夠適量食用動物內臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補鐵。在補鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶製品。
5.飲食清淡。 飲食要清淡，易消化。對於產婦來說， 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預防產後的發胖，還能夠避免出現高血壓的風險。月子飲食中，要少放油以及調料，簡單清淡最好。
八、產後多汗的護理 產後多汗的原因 女性懷孕後體內血容量增加，使得大量的水分在體內瀦留。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後多汗的原因之一。 排洩水分的主要途徑：
1、泌尿系統從尿液中排出。
2、撥出的氣體以水蒸氣的形式排出。
3、面板出汗的方式排出。 所以，在產褥早期不僅尿量增多，而且面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無論在冬天還是春秋季節都汗涔涔的。
新媽媽出汗多是自我保健
1、產後出汗雖多是正常的生理現象，但作為新媽媽本人，要注意加強自我保健與護理。
2、室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通，不要有對流風。
3、新媽媽穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。
4、汗多時用幹軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴。
5、新媽媽的內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮的蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象會逐漸減輕。