當你有這方面的情緒產生的時候，你就危險了，這是行走在懸崖的邊緣。在社會上生存，沒有壓力是不正常的。所以一切迷茫懶散的狀態其實都來源於壓力。壓力也許會產生動力，到前提是你內心足夠強大，所以壓力大部分都是讓你喘不上氣的力量。在社會中生存，有可能因為各種壓力而產生負面情緒，比如工作不順心，任務重，時間短，掙得錢不夠生活。這些壓力其實都是暫時的，人是一種強大的動物，生物進化到現在，賦予了人各種強大的技能。在壓力中，首先要調節自己，最好的方法就是多運動，呼吸新鮮空氣，多看一些綠色的植物。讓自己的身體首先變得強大，健康，才能撐得住壓力。其次是要武裝大腦。適當的看一些小說歷史傳記，放鬆心情，多看一些時事政治，瞭解瞭解世界各地發生的奇聞趣事，讓自己的大腦處在平穩或者興奮的狀態。最後就是交朋友。一個人是難以成事的，想要快速發展，要有自己的朋友，要有自己的人脈，多認識有志同道合的朋友，平時一起聊聊天，吃吃飯，一起活動活動，可以放鬆心情。

當有了這幾種現象的時候，說明了已經瀕臨墮落的邊緣，很危險，應該及時制止，調整自己的心態，不能任由肆意發展下去。可以從以下幾方面做出調整:

1:聽聽歌曲，多看書。努力堅持看一些友誼身心健康的書籍，全身心投入進去，久而久之，能讓自己動亂的心平靜下來。同時，歌曲也能滋潤自己的心田，會讓自己思緒有所好轉。

3.健身。去健身房鍛鍊，嚴格要求自己做的標準，體驗到筋疲力盡的感覺，當再洗個澡從健身房出來的時候，會感覺到全身心都很輕鬆，很大程度上能提升自己的自信心。

4.去旅行。選一個合適的時間，來一次說走就走的旅行，去看看世界的美好，你會被美好風景所陶醉，所吸引，沉澱下自己的心靈，緩解一下自己的壓力。驅走所有讓自己迷茫的事。

認真分析自己的壓力源：

每個人都有各自的壓力，可能來自於生活的方方面面：工作、學習、家庭、情感、孩子、身體等等。首先具體的寫出讓你覺得壓力大的事，越具體越好。例如：每天都要加班；和家人在某某某事情上有矛盾；每個月開銷都要超支XXX元。這樣列出你的問題，才能進一步的去制定目標，解決問題。具體化問題 也有助於幫助你理清楚思路。

制定目標：

一般迷茫往往是目標期望過高，想要的太多，或者目標太籠統，這樣的話那就不知道該做如何選擇，如何做。人就會有迷茫的感覺，例如：如果目標是——我想生活的更好，我想賺更多錢，我又想上學繼續深造，又想找工作。 這樣的情況都會讓你變得迷茫。解決的方法也很簡單，魚和熊掌不可兼得，選擇一個你最想做的事，具體化它。給自己制定自己能力範圍內的具體的目標。

綜合上述，給自己定的目標要是：具體的，積極的，能力範圍內的，可以評估量化的。例如：我要找工作這個目標就應該變成：我3天內完善簡歷，然後每天至少投出10份簡歷，一週沒有迴應的話，下一週如何。。。。 階段性的任務完成後，給自己一些獎勵，例如：大餐，買東西等等。

迷茫本身就會造成沒有動力和懶散，因為不知道做什麼，一天天就感覺晃過去了。然後就會感到自責、內疚，感覺自己在浪費生命。試想一下，你的目標明確，具體，每天都知道自己應該做什麼，是不是感覺會好很多。

最後，如果你自己無法完成這些步驟，請尋求專業心理諮詢的幫助

能認識到這些問題，並希望改變，說明你還沒墮落到最底層。

找到釋放壓力的方式，弄清迷茫的方向，增加人生的動力，再打破懶散的行為，一一解開這些詞語的迷惑後，你的狀態至少能好一大半。

1、壓力（接受壓力，找到適合自己，並且喜歡，受用的解壓方式）

這個社會最不缺的就壓力，不論是小孩，青年，中年，老年，男人，女人，都充滿了各種各樣的壓力，這些人有的是被壓力趕著走的，有的是拖著壓力走的，有的被壓力壓著根本走不動一步，被趕著走的人，很忙，拖著走的人，很累，而走不動的人，很頹廢。

不管哪一種狀態，都不是身心輕鬆，心情愉悅的。

我也時常覺得壓力很大，在年齡越來越大的時候，上有老下有小；在跟朋友同學見面的時候，大家各自都發展的很好。有時壓力能成為動力，支撐我不斷向前走，但有時壓力卻如山倒，壓得我無力反彈，特別是自己也不太會處理壓力這件事的時候，倒下就不知道該如何起來。

好在這幾年我的一個愛好堅持，讓我釋放了許多壓力，每週我會抽出時間，定時的去跑步，在跑步的這幾年裡，我收貨最大的除了身體抵抗力變好了以外，就是心理和精神上的放鬆，當我有壓力，當我覺得精神很累的時候，甚至當我迷茫的時候，跑步總能讓我

瞬間感覺輕鬆，跑完後雖然有點累，但是整個人卻神清氣爽，很有活力，感覺又充滿了幹勁。

每個人的壓力不同，釋放壓力的方式也不同，我可能適合並喜歡運動的方式，其他人可能有喜歡聽音樂放鬆的，出去玩幾天來放鬆的，泡澡來放鬆的，等等，不管是什麼方式，只要是適合你自己，並且你喜歡，受用的，就是最好的放鬆方式。

2、迷茫（不放棄自己，不斷地去試錯，終於找到正確的出口）

這個詞語，對我來說已經很親切了，因為我好像經常迷茫，特別是在有一段時間裡，感覺自己找到了新方向，沒過多久卻又陷入迷茫中，然後又找方向，又迷茫，反反覆覆N多次，但我依然樂此不彼的堅持為自己繼續尋找前進的方向，因為我相信一句話：“就算全世界都放棄你，只要你自己不放棄自己，你的人生仍然是有價值的。”

迷茫的時候確實很痛苦，也很可怕，感覺一個人在一片迷霧中，找不到方向，也沒有同伴，更沒有人在前方向你招手，呼喊，你除了自己還是隻有自己，要走出去，只有靠自己不放棄，不斷地去試錯，終於找到正確的出口。

我在那段不斷試錯的迷茫中，總結出的感受是，不要放棄努力，不要放棄尋找，多做嘗試，跟能帶給你指引和啟發的人交流，你收穫的可能不只是鼓勵與支援，還可能找到新的方向和出口。

3、沒有動力（找出個人的需求和刺激點，激勵自主動力，不再頹廢）

什麼情況下會沒有動力，我以為是這件事情對你個人的需求和刺激還不夠。比如，工作和創業，很多的在職工作者，在崗位工作上，有時會沒有動力，每天按部就班，不溫不熱的生活。這種情況可能是因為，回報不等於付出，沒有滿足到個人需求，也可能是工作內容乏味，不夠刺激沒有激情，久而久之，人就失去了動力。

而創業的人，我發現他們每個人都跟打了雞血一樣，能每天24小時，甚至每年365天，全天不休，全年不休，我先生就是這樣的人，以前他在公司上班的時候，做事也還是非常的積極和細心，但是激情很少，從他前兩年開始創業後，每天都鬥志昂揚，所有工作裡的事情都變成他的動力。我也問過他，“你不累嗎？天天上班，也不休息”他回答我：“累啊，怎麼不累，但是一想到自己做的這些事，是自己喜歡，選擇的，就覺得值，特別是看到事情做得越來越好的時候，很有成就感，”

所以，如果你覺得做什麼事都沒有動力的話，那就從新梳理一下自己的需求，（迫切的需求）找到新的刺激點，把你的迫切需求和刺激點，內化成自主動力，幫助你去完成那些能實現你需求的事，能帶給你成就感的事。

4、懶散（只要不是懶癌晚期，都有得救）

懶散其實跟拖延症還挺像的，它不是完全的不去做，而是做事情，比較懶散，慢悠悠，不及時，不集中。而懶癌就慘了，我之前聽過一個培訓班的課，講師說了一個關於拖延症和懶癌的解決方案，我影響最深刻的是關於懶癌這個問題，老師說：“懶癌其實是沒有辦法的，想取得成就，那就一定要勤奮，但如果你賺錢都需要別人催著你打著你推著你，那你就活該窮。”

我相信只要不是懶癌晚期，都還有得救。我也是一個拖延症患者，想做的事情很多，但總是拖拖拉拉，一件事想了又想，半天都付諸不到行動上，導致很多時候，做事的效率非常低，我自己也很痛恨這一點。在改變這個問題上，有點艱難也有點漫長，因為我不僅是拖延，還愛想太多，不管是在做事上，還是做選擇的時候，很容易猶豫不決，久久不能下決定，付出行動。

在吃了無數拖延症帶來不良後果的虧後，我自己終於漸漸地學會了一些改變，讓現在的我做事不再拖延，懶散的無底線。這裡跟大家分享幾個小貼士，是我在培訓課上學到的，關於解決懶散，拖延症的實用方法，這些方法一定要去實踐運用，不然再厲害再多的方法都解救不了懶散的你。

1、從小事做起：逐步體會到提前完成事情帶給你的成績感。

2、專注：不要試圖同一個時間做很多事情，在專注的時間裡，專注的完成一件事，比多工處理更快。

3、把大事分解：逐漸完成，用小事情帶動自己開始運轉起來。

4、設定截止時間：給每一件要做的事，定一個截止完成的時間，推動自己必須在這個截止時間內完成。

壓力，迷茫，沒動力，懶散，這些詞語其實並可怕，可怕的是我們不知道怎麼去面對，處理它們。只有正確的接受壓力，打破懶散，不放棄去試錯，並找到方向和需求，讓它們成為動力，才能讓自己不斷地精進。

聽上去題主陷入了一種“壓力”的狀態裡：你一方面缺乏努力的動力，懶散；另一方面又知道並且想要改變自己的這種狀態，然而卻又迷茫不知如何改變。

而這些正在讓你感到壓力很大。

那麼想要調整這種狀態，可以先從瞭解“人為什麼會缺乏動力和懶散”入手。

心理學家在2009年提出了一個概念叫做“舒適區”。當我們說，一個人處在他的“舒適區”裡，通常意味著這個人對於自己目前的狀態感到舒服，對在這種狀態中的人事物都十分熟悉，並且知道自己該如何在這樣的狀態中做出“恰當”的表現。而恰恰也是舒適區中的“舒服感”，有可能成為我們“跨出舒適區，做出改變”的阻礙。

題主很可能正是處在一種“舒適區”當中，覺得沒有動力又懶散。

但是人不能一直處於舒適區裡。如果我們總是滿足於既有的狀態，一方面我們可能無法有所突破和成就，你的生活和工作變得止步不前；另一方面，可能隨著周圍人事物的發展，我們會顯得“不進則退”。

不僅如此，一個人留在舒適區裡的時間越長，難以改變的惰性越大。勇氣往往是一鼓作氣的，太久的不成長，會不斷削減一個人對自己的信心，“一鼓作氣，再而衰，三而竭“就是這個意思。

而你所感受到的壓力可能就是你知道自己需要跨出這種舒適區，你也知道長期處於舒適區可能會帶來什麼危害。只不過，走出舒適區就意味著你將遭受陌生和不確定的因素，你可能會為此感到害怕和擔心。於是，你進入了一個由壓力大與迷茫組成的惡性迴圈。

那回到題主的問題，如何跨出舒適區去改變？才能不再迷茫、緩解壓力呢？

1、站在舒適區的邊緣

對於很多人而言，一下子跨出舒適區是很危險或很令人焦慮的。因此，想要改變的你，不妨嘗試站在舒適區的邊緣，這是一種“不是完全退縮在舒適區裡，也不是過於冒進”的狀態。

比如，從不運動的你，希望自己能夠有規律地鍛鍊身體。如果你讓自己每天都運動一小時，可能就是“跨出舒適區”，這可能會讓你很不適應，或者根本做不到。但如果你嘗試先開始每週運動一次，每次半小時——站在舒適區的邊緣，可能幾周之後，你就發現自己可以堅持下來，並且能夠每週運動2-3次。改變就這樣自然而然地發生了。

心理學家發現，當人的焦慮水平很低時，表現往往也很差；但當人受到一些刺激而不斷變得越發焦慮時，他們的表現反而會越來越好；在某個特定的焦慮水平上，人會做出最佳表現，而焦慮再持續增加之後，人們的表現又會變得越來越糟糕。

也就是說，我們需要最恰當的焦慮（不多也不少），而站在舒適區的邊緣上，就是這個能使人做出最佳表現的焦慮水平。

2、作出持續的改變

行為的改變是由一連串事件（各個階段事件）組成的連續的過程，而不是一個獨立的事件。也就是說，改變不是一蹴而就的，它需要你評估自己的狀態和階段，然後一步步地、有針對性地推進。

3、進行有意識的認知重建

當你感覺到“焦慮”的時候，也可以試著用一個相對積極正面的想法去替代原本負面的想法，比如，當你想要調動自己學習一項新技能的時候，你原本的想法可能是“我完全不熟悉這件事情，我註定要失敗的，我真的一無是處”，你可以試著轉變觀念“我完全不熟悉這件事情，那每當我對這件事多瞭解一點，就意味著我距離掌握這項技能更近了一步”。

4、保持開放的心態

在計劃（包括之後執行）的過程中，都要保持開放的心態，更靈活地去調整計劃，這樣更有利於我們在面對不盡如人意的結果的時候，能夠積極調整方法，繼續朝目標努力。

希望這些可以幫助處在壓力與迷茫中的題主和其他人。

以上。