可以的。麥吉減肥法，現在用的人挺多的，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。

可以提前準備的東西：體重秤、脂肪秤、計步器、食物稱。

【注意事項】

這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。

女士注意，減肥後面板不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。

第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。

老年人如果要使用這個辦法，請事先諮詢醫生。

這個減肥方法分 4 階段。

【階段一，無糖速效期】

警告：本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩週之內。 如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。

完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶｛乳糖｝ ，可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒｛麥芽糖｝ 。

飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

一般 2 天后身體記憶體儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身 體進入高速脂肪代謝狀態。

建議時間兩週，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為 完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。

同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現 掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素 片，就完全不會出現問題。

還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。

善存劑片 1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。

有條件的話，用橄欖油燒菜更好。

一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。

【第二階段，持續減肥階段】

2 周後進入第二階段

三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。

吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。

牛奶可以吃了。

通常基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。

推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。

善存和魚油還是要吃的。 一天 8 杯水。

第二階段一般要 3 個月。

通常的減肥速度大約為 1 周 2 斤左右。一般 3 個月後能達到理想體重。

【第三階段，體重保持期。這一階段最關鍵】

如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。

人在迅速降低體重後，需要 3 個月來適應新體重。

逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。

保持體重穩定 3 個月。

三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。

一般人 1 天能吃 6-8 兩的細糧主食。

第一階段任何的破壞，都會讓人體重新回到普通代謝，使得脂解過程停止。一定要記住這一點。

舉個 例項來說， 即便你早上吃一片全麥麵包 （不在列表上） 你身體的脂解過程就會被嚴重影響， 如果是喝蜂蜜， 基本上當天就會完全停止。

切記切記！

【第四階段，終生保持期 】

注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。

【可以任意食用的食品】

魚類：青魚、釐槍魚、鮭魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚

家禽：雞、火雞、鴨子、鵝、野雞

海鮮：龍蝦、蛤、魷魚、蝦、螃蟹

肉類：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉或野味

雞蛋：煎蛋、荷包蛋、白水雞蛋等等

以上食物在不含新增劑和調料情況下可以任意食用。

如果是人工處理過的，例如香腸熱狗等等，則必 須考慮到額外碳水化合物，不再可以隨意食用。

【其他可以受限制食用的食物】

乳酪（因不合中國國情，略過）

綠葉青菜（限制在每天 3 杯以內） ：莧菜、芹菜、菊苣、細蔥、黃瓜、蘿蔔、茴香、生菜、蘑菇、青海 椒、萵苣

其他菜類（如果上面的綠葉青菜只吃了兩杯，可以食用以下蔬菜一杯。如果上面已經吃了三杯，則不 能再食用以下蔬菜） ：

蘆筍、竹筍、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大頭菜、韭菜、洋蔥、南瓜、大蔥、雪豆、 菠菜、番茄、栗子、姜

可以的。麥吉減肥法，現在用的人挺多的，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。

可以提前準備的東西：體重秤zh。

【注意事項】

這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。

女士注意，減肥後面板不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。

第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，z身體會適應。

老年人如果要使用這個辦法，請事先諮詢醫生。

這個減肥方法分 4 階段。

【階段一，無糖速效期】

警告：本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩週之內。 如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。

完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶｛乳糖｝ ，可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒｛麥芽糖｝ 。

飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

一般 2 天后身體記憶體儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身 體進入高速脂肪代謝狀態。

建議時間兩週，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為 完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。

同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現 掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素 片，就完全不會出現問題。

還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。

善存劑片 1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。

有條件的話，用橄欖油燒菜更好。

一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。

【第二階段，持續減肥階段】

2 周後進入第二階段

三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。

吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。

牛奶可以吃了。

通常基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。

推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。

善存和魚油還是要吃的。 一天 8 杯水。

第二階段一般要 3 個月。

通常的減肥速度大約為 1 周 2 斤左右。一般 3 個月後能達到理想體重。

【第三階段，體重保持期。這一階段最關鍵】

如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。

人在迅速降低體重後，需要 3 個月來適應新體重。

逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。

保持體重穩定 3 個月。

三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。

一般人 1 天能吃 6-8 兩的細糧主食。

第一階段任何的破壞，都會讓人體重新回到普通代謝，使得脂解過程停止。一定要記住這一點。

舉個 例項來說， 即便你早上吃一片全麥麵包 （不在列表上） 你身體的脂解過程就會被嚴重影響， 如果是喝蜂蜜， 基本上當天就會完全停止。

切記切記！

【第四階段，終生保持期 】

注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。

【可以任意食用的食品】

魚類：青魚、釐槍魚、鮭魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚

家禽：雞、火雞、鴨子、鵝、野雞

海鮮：龍蝦、蛤、魷魚、蝦、螃蟹

肉類：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉或野味

雞蛋：煎蛋、荷包蛋、白水雞蛋等等

以上食物在不含新增劑和調料情況下可以任意食用。

如果是人工處理過的，例如香腸熱狗等等，則必 須考慮到額外碳水化合物，不再可以隨意食用。

【其他可以受限制食用的食物】

乳酪（因不合中國國情，略過）

綠葉青菜（限制在每天 3 杯以內） ：莧菜、芹菜、菊苣、細蔥、黃瓜、蘿蔔、茴香、生菜、蘑菇、青海 椒、萵苣

其他菜類（如果上面的綠葉青菜只吃了兩杯，可以食用以下蔬菜一杯。如果上面已經吃了三杯，則不 能再食用以下蔬菜） ：

蘆筍、竹筍、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大頭菜、韭菜、洋蔥、南瓜、大蔥、雪豆、 菠菜、番茄、栗子、姜、脂肪秤、計步器、食物稱

可以的。麥吉減肥法，現在用的人挺多的，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。

可以提前準備的東西：體重秤、脂肪秤、計步器、食物稱。

【注意事項】

這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。

女士注意，減肥後面板不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。

第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。

老年人如果要使用這個辦法，請事先諮詢醫生。

這個減肥方法分 4 階段。

【階段一，無糖速效期】

警告：本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩週之內。 如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。

完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶｛乳糖｝ ，可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒｛麥芽糖｝ 。

飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

一般 2 天后身體記憶體儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身 體進入高速脂肪代謝狀態。

建議時間兩週，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為 完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。

同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現 掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素 片，就完全不會出現問題。

還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。

善存劑片 1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。

有條件的話，用橄欖油燒菜更好。

一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。

【第二階段，持續減肥階段】

2 周後進入第二階段

三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。

吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。

牛奶可以吃了。