儘量往前排座（這是很多人都知道的），至於為什麼，一方面是前面顛簸幅度小點，另一方面，坐在前排視野更寬闊。如果不能做到前排，就閉目養神。

頭一天不要熬夜，儘量睡好點，因為睡眠不好，大腦就會疲勞，容易暈車。

不要餓肚子，筆者本來不會暈車，但有一次因為趕時間沒吃飯，加上車上汽油味兒重，就頭暈反胃。當然，也不要吃得太飽，胃太撐也會反胃。

當然，暈車嚴重者可以事先備一點防暈車的藥。一些民間土方法，比如風油精、聞橘子皮，如果對你管用，也可以一試。

暈車的人其實並不少見，那我們怎麼樣去預防？

首先在坐車前我們要做這些事情

1 心態放輕鬆

不要沒事找事幹就是給自己心理暗示，哎呦，我好像聞到汽油味就會犯暈，我好像坐車就會暈車，這種心理暗示很有可能誘發暈車，上車前應放鬆心情，避免不良心理暗示。

2 前一晚休息好

有的人一想到要出門就會興奮的，或者想事情想的睡不好，這個也是會加重暈車的，所以呢，保持充足的睡眠很重要。

3 不要過飽或過餓

過飽或過餓都會加重暈車，吃的七八分飽是剛剛好的。

4 合理選擇暈車藥

容易暈車的朋友還可以根據旅途長短和時間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用。一般情況下，暈車藥需在乘車前半小時至一小時服用。 需要提醒的是，孕婦，尤其是懷孕時間小於六個月的孕婦不建議吃暈車藥。

到了坐車時

求助家人，或者是和同行的人說明白自己暈車的事情，儘量把車位放在前排，選擇與車前進方向一致的座位。 儘量不要低頭玩手機，可透過聽歌、與周圍人聊天等方式轉移注意力。

有的人塗風油精、聞橘子皮 或者其他味道說有助於提醒醒腦的功能，如果喜歡那就用吧。

還有一個穴位療法也不錯，我曾經試過，比如說按壓內關穴， 內關穴屬於手厥陰心包經，位於前臂掌側、腕橫紋三指的地方。 可用另一隻手的拇指指尖或者指腹來點按刺激內關穴，一般有酸脹感即可。

說起暈車，我就是一個，只不過我的暈車不是每次坐車都暈。好久暈一次，但是暈車的滋味可謂是半天歇不過勁來。

暈車，是透過坐汽車時，所產生的顛簸、搖晃、或是旋轉等形式以及車中的氣味使前庭神經受刺激發生的胸口悶、上腹不適，噁心、眩暈、出冷汗等症狀。

1、可以提早吃暈車藥(抗組胺和抗膽鹼類藥物)

2、放鬆心情，前一天晚上一定要睡好覺(很重要)

這一點，我深有感觸，如果在出門的前兩天，睡眠都不好，太勞累，那出門坐車時，暈車的可能性非常之大。所以，儘量前一天早睡，睡好覺。

3、坐車時可以帶一些具有酸性的水果，比如山楂、橘子等，每隔一段時間可以吃一點，也可以將剝下來的橘子皮用來刺激嗅覺，預防暈車。

4、坐車時，最好是靠窗戶的位子，車內溫度不能太高，如果時間長，可以儘量平臥。

5、坐在車上，儘量不要看書，看手機。

6、出門前，多帶點方便袋，以免坐車後，吐到車上，引起大家的反感。

1、加強體育鍛煉，平時可多做一些轉頭、彎腰、下蹲等動作，以增加前庭器官的耐受性。另外，還可以參加一些調節人體位置平衡的運動，比如湯鞦韆，滑梯等。

2、飲食中，注意少食油膩、辛辣等刺激性食物。

又到小長假了，很多朋友們都準備趁此機會出遊或掃墓，但是有些朋友想到旅途中的暈車，暈船，就開始打退堂鼓了。暈車、暈船，在醫學上又稱之為暈動症，是由於乘坐汽車、輪船或飛機時，內耳迷路收到機械性刺激如顛簸、搖擺或旋轉等加速運動，引起前庭功能紊亂造成的。

暈車主要表現為上車或上船後可在數分鐘或數小時內發病，常常感到乏力、全身不適、眩暈，繼而出現噁心、嘔吐，常伴有面色蒼白、出冷汗，可有眼球震顫或血壓下降，部分人還可出現視物模糊不清、前額疼痛。需要注意的是，嬰幼兒也會出現暈車暈船的症狀，主要是由於嬰幼兒神經系統發育不完善，輕微的運動也會引起暈車表現，出現煩躁不安、哭鬧、或者吐奶、精神差等症狀。

1、旅行前或旅遊途中合理安排行程，避免過度疲勞及精神緊張，進食適宜，避免過飽或飢餓。

2、有暈車或暈船者，乘車時儘量選擇靠前的坐位或條件較好、相對平穩的動車、火車等，以減少顛簸。乘船時，如遇水浪引起船體 搖擺，應保持與其呈垂直方向的臥位。

3、暈動症一般來說，不需要特殊處理，停車後症狀緩解，下車後症狀好轉消失。

4、暈車藥的使用，最常見用的暈車藥M受體阻斷劑東莨菪鹼、抗組胺藥苯海拉明、止吐藥甲氧氯普胺等，一般苯海拉明口服25mg，東莨菪鹼1片，或者使用暈車貼（其有效成分主要也是東莨菪鹼，只是做成貼劑，透過面板吸收入血，為達到有效的預防暈車，暈車貼應開車前4小時貼於耳後無頭髮的地方），每貼含東莨菪鹼1.5mg，持續時間可以長達三天，值得注意的是暈車貼不適合用於7歲以下的兒童，8歲以上的兒童，一片即可。口服胃復安法: 乘車船前15 分鐘服胃復安10mg（1片）,2 小時後又出現頭暈症狀者, 可再服1 片, 坐下休息15 一20 分鐘後讓藥物得以吸收, 據說此法有效率達9 7 %。

5、當發生暈車時，有沒有暈車藥，可用拇指指腹按壓前臂內關穴或虎口處的合谷穴，指力由輕到重地按壓1-2分鐘，然後，放鬆後再按壓，如此可反覆多次，有一定的緩解暈車的效果。

6、還有一部分暈車屬於心理性暈車，是由於對暈車的恐懼造成的，比如一提到車或者船就開始暈，一聞到汽油味就暈，這還需要從心理上調節，暈車的時切忌不要一上車就想我要暈車了，要想寫愉快的事情或者我已經用過暈車貼或者暈車藥，我不會暈了，這種積極的反饋可有效抑制暈車的症狀。

暈車病是乘坐機動汽車時，因為顛簸、搖擺或旋轉等加速運動刺激前庭神經而產生疾病。主要表現有噁心、眩暈、精神抑鬱、唾液分泌增多和嘔吐。內耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對半規管和前庭的橢圓囊和球囊，可感受各種特定運動狀態的刺激。汽車啟動、加減速、剎車等刺激使前庭橢圓囊和球囊的囊斑毛細胞產生形變放電，向中樞傳遞並感知。每個人對這些刺激的耐受性有一個限度，如果刺激超過了這個限度就要出現暈車病症狀。每個人耐受性與遺傳因素、視覺、個體體質、精神狀態等因素有關。所以有的人容易出現暈車病症狀，有些人不會。同一個人，心情不好時更容易暈車。

那麼怎麼處理和預防呢？

1.首先，容易暈車的人，避免心情不好時乘坐汽車。

2.另外，一般開車的人不會暈車，這是因為開車的人注意力都會集中在開車上。所以我們可以選擇在車上做一件事把注意力分散，比如說看看一場電影、上車睡一覺。

3.藥物治療：出行前20分鐘服用暈車藥，出發前貼東莨菪鹼片在耳朵後邊的面板上，可以有效的預防眩暈、噁心、嘔吐等症狀。

我的暈車特效藥，暈車這事我深有感觸，第一次暈車，是坐長途車，那次從福建到北京第二天的時候，我都吐的暈倒了，那一年我感覺自己是營養不良！坐長途車，空氣不好，全程悶著，顛簸，時快時慢，缺氧也會造成暈車，肚子餓或者吃太飽，這一定是會暈車的，還有可能肚子不舒服！那次暈車找司機拿了暈車藥，挺好，不吐了我睡了，昏昏沉沉的睡了好久！火車就很少會有暈車的情況！後面我坐車必須帶和興白花油，效果不要太好哦，太陽穴眉心鼻子塗一些，人就舒服好多！會暈車的人千萬不要在車上吃東西。偏方咬住生薑也會好很多！我坐車喜歡帶一個橘子皮，好香，聞一聞，也會緩解空氣中不舒服的氣味，吃點酸梅糖也可以緩解！對於暈車這事， 有很多方法，但是隻有適合自己的才是最靠譜的！

清明時節,很多人回家祭祖掃墓，緬懷故人,寄託哀思，也有很多人趁著清明時節春暖花開出遊，這些都免不了要坐長途車，其中很多人可能會暈車，這就問題來了，輕則頭暈、耳鳴、噁心、嘔吐，重者四肢無力、天旋地轉、翻腸倒肚，痛苦不堪，誰暈誰知道。那麼，為什麼會暈車呢？又該怎樣防治呢？

為什麼會暈車？

暈動病並非生理缺陷，而是這些人內耳中調節人體位置的平衡器官前庭穩定性較差、敏感性較弱所致。一旦遇到劇烈顛簸、震盪、旋轉、升降等，平衡器官受到刺激，就會出現嘔吐、心率減慢、血壓下降、通氣過度、唾液分泌等不適症狀。此外，通風不良、不悅氣味、情緒因素(神經緊張、驚恐或憂鬱)、睡眠不足、過度疲勞等都容易導致暈動病。飢餓、飽餐和飲酒等也會誘使發病，初次乘飛機、乘船的人尤其多。因為車、船、飛機等在行駛過程中會產生不規則的顛簸，或由於速度的改變，或因聞不慣刺鼻的汽油味，都會引起內耳前庭器官的平衡失調。

如何防治暈動病？

常言道，治病不如防病。預防暈車可從以下幾方面入手。

（1）旅行前要充分休息好，保證睡眠，要放鬆精神並保持旅途中心情愉快。

（2）帶好治療暈動病的藥物。一般來說，對於容易出現暈動病的人，在乘車和乘船前1到1.5小時，可服用抗暈動病的藥物如苯巴比妥東莨菪鹼片、茶苯海明片（即暈海寧、暈乘寧)、仁丹等（溫馨提示：藥物都有副作用，請在醫師或藥師的指導下服用，如果在使用過程中有任何不適，請及時告知醫師或藥師）。

（3）注意飲食均衡，吃些富有營養、容易消化、含脂肪少的食物和水果。少吃麵食。既不吃得太飽，也不要空腹。不要飲酒，儘量少吸菸。

（4）登車(船)時要選擇較前排的座位，以減少顛簸。

（5）在車（船）內要安靜、閉目仰臥或半臥，不要閱讀書報或玩手機，儘量不要觀看外面快速飛逝而過的樹木、電杆等，以免誘發暈車。

（6）保持車（船）內清潔衛生。儘可能坐在安靜、通風處，以減少汙濁空氣引起的噁心。

（7）如果出現劇烈嘔吐、脫水和低血壓，應該考慮中斷乘坐的交通工具，及時到有條件的醫療機構治療，適當補充液體和電解質，以改善脫水情況。

（8）可能有用的小偏方（慎用）：①口含話梅、陳皮、鹹橄欖或嚼些茶葉，有解汽油味和抑制噁心的作用；②口含新鮮生薑片，不嚼不咽，薑汁可隨唾液嚥下；③將風油精搽在太陽穴或風池穴處，也可滴幾滴在肚臍上，或將傷溼止痛膏貼於肚臍上；④乘車前5～10分鐘，飲一杯加了幾滴醋的溫開水。

總之，只要我們正確瞭解暈動病的有關知識，積極合理地採取防治措施，正確使用藥物，就能使暈動病的症狀有所減輕，讓我們的生活更加美好，踏春出遊更加舒暢。

清明出遊、掃墓做長途車，暈車怎麼辦？

免吃暈車藥！專家5招戰勝暈車

搭車時會暈車、疲勞坐車原因有以下2點：

1、窗外景色快速變動，使得視覺情報的接收量過大，大腦處理不來，便使得自律神經疲勞，引發不適。換言之，一般認為多看窗外移動的景物可以避免暈車，也可能導致反效果！

2、塞車導致的開開停停會加大身體搖晃，使胃不舒服，

我們建議搭車將車內窗簾拉上，戴上耳機或耳塞，藉以阻隔外界環境刺激，讓自律神經休息。另外可儘量挑選在右側的位子，如此一來不會接觸到對向來車，可以大幅減輕暈車與疲勞不適。

對於容易暈車的人來講，減少乘車前的緊張心情， 。不會暈船的人，則下意識使用類似瑜珈呼吸、腹式呼吸的深度呼吸，讓身體維持較高的含氧量，自律神經更穩定，暈船症狀就輕微許多。

開始放鬆並慢慢調整呼吸，調整到正確的深度呼吸頻率，緩解暈船或暈車症狀。

1、內關穴：位於手臂內側距離手腕1.5根指頭的地方。在乘車前約20分鐘左右，就可以用另外一隻手的大拇指按壓，或是使用膠帶將一顆米粒固定於此位置之後再搭車，都是有效減緩暈車的方法。

2、手心穴、神門穴：手掌正中央的穴位「手心」，或是手腕上小指延伸下來位置的穴位「神門」，都是可和緩暈車症狀的穴位，使用拇指或筆進行按壓都會有效。

3、天柱穴：後頸中央與髮際線相隔1個指頭位置的左右兩側，距離3根指頭的兩點穴位則是「天柱」，按摩這個位置同樣也對防治暈車有效。