我生活中有好幾朋友都有抑鬱症，但他們都成功的走出來了！在我認識裡，有抑鬱症的都是比較優秀或者生活條件比較好的孩子，你認識到自己抑鬱症，就是你走出來的第一步，其實生活沒有啥可抑鬱的，說些大話，未來很光明，前途很遼闊，不管幹什麼都會有好出路條條大路通羅馬。父母很需要你，人要盡養育之恩。這是從大道理講。

從小道理來說，你在班裡或者學校應該學習不錯的，如果是學習不好的孩子，一般私生活比較豐富，不會抑鬱的，他們這些還是每天泡妞、喝酒遊玩生活多好啊！當然除了學習。你呢做為一個愛學習的好孩子要是想走出來很簡單，上一個不錯的大學，然後加學生會等組織，你會發現生活很精彩，找個男友，談談情，做做成人的事情，很快你就會發現生活好多樂趣，其樂融融。

我有個同事很年輕，肺癌死了，臨死前給我們說，看你跑來跑去多好，我很羨慕你們，真的活著真的好！

我認為你現在需要學習，先考個和自己努力結果相符的學校，然後在來問我生活樂趣，好吧！

抑鬱症的同胞如何才能恢復健康？對他們而言的所謂健康，指心理不再空虛寂寞，無聊低落，心裡有繼續活下去的理由或者動力。個人想法供參考：一是需要有事做，比如工作，學習。二是要有人陪有人關心，該結婚就得結婚，該生子就生子，承擔部分家務活，避免一直單著。三是有機會做志願者或者義工，多關心一下那些條件更差但仍在掙扎的人群。四是培養點興趣，比如打牌，下棋，健身或者跳舞，買彩票。五是定期與心理醫生聊聊天。六是要懂“”人無完人“”“人生不如意十有八九”的大道理

發現自己的愛好，然後專注。其實愛好看似後天形成，但其實基本是深入骨子裡的先天因素導致，你可以多參加一些其他人組織的集體活動，比如戶外，爬山，騎行等。比如我看見就有重度抑鬱症患者騎行西藏而治療好的，所以我建議從戶外活動這些去發現自己愛好，尤其你看到像西藏新疆這麼沒得地方，如果你在那面能看上一兩個月，心態也完全會變化

講真的，抑鬱症要想自己走出來很難的，不然這個人也不會得抑鬱症了。所以得了這個病要想好，一定要告訴家人，需要家人的理解和幫助，也一定要就醫，在醫生的幫助指導下按時服藥按時複診，病期很長，要有耐心，相信自己

抑鬱症能否走出來，他有幾個決定因素?

1.第一個需要看你能否把你心裡的話說出來，

2.多與性格開朗的人接觸，一段時間過後，它也會，有可能會開啟你的心扉。

3.可多與家人交流，與其溝通也可以緩解你的症狀，不要長期一個人悶在那裡。

4.重度抑鬱症的話，那麼就需要看心理醫生以及抗抑鬱症的藥物。

5.有時間的話多出去走走，散散心，可以面向大海傾聽你的聲音。

是這樣的，如果是確真患上抑鬱的患得者.見議你分兩種方法冶療控制。弟一種是自我調整身心情緒，遇事儘量冷靜，放叢放鬆點心情思想，做到不急.不躁.不驚.不厭，讓心態保持平靜。弟二是強化治療，那就是用藥物，需要經醫生指導，因為大家都知道，不論是輕重抑鬱症疾病，只要患上的人，不只光心裡思想上有影響，它對身體也有影響，比喻(吃飯.睡眠.精神.體力.思維.)等多種功能方面，重者可能會造成無法正常上班工作的情況，所是這些方面的不佳情況吧，首先的一步控制方法就得從藥物方法調整入手，然後再自己配合思想心裡的調整，如果能這樣做的話，我覺得會有好的效果的。

抑鬱症有天生，也有來生，這的病是個人沒有細胞感覺，存還的活內涵養不分區別，也在腦筋急轉彎缺乏味力。有人經常對型別的開導者，有著速度與激情反省確醒了啊！

抑鬱症該如何走出來？建議嘗試以下方法。

（一）幫助病人施行以下心理保健指引。

1·幫助病人形成良好的自我意識。首先，幫助病人作一個正確的自我評價。摒棄你行，我不行，可避免自卑、自憐、抑鬱；摒棄我行，你不行，可避免自命不凡，自高自大；倡導我行，你也行，形成對自己充滿信心，對他人非常尊重。其次，要自愛，悅納自己、愛惜自己、保護自己。

2·幫助病人增加社會適應能力。適應環境是個體為滿足自身的需要而出現的自我調節行為，與現實環境保持良好接觸，增強適應能力，就不會輕易與環境發生正面衝突。

3·幫助病人建立良好的人際關係。以平等相待、禮尚往來、誠實守信、寬容忍讓，建立良好的人際關係。去除孤獨感，獲得安全感和歸屬感。

4·幫助病人維持一個良好的情緒狀態。包括維持一個以肯定情緒為主導的良好心境，也就是心情愉快；作適當的情緒表達，不過分壓抑情緒，使不良的情緒不致持續過久；積極樂觀地面對現實，正視現實和接受現實的挑戰；透過積極勞動實踐展現個人的人生價值，從而獲得心理上的滿足，提高個人的社會地位。並在與現實社會及他人的良好接觸中，產生歸屬感。

（二）心理治療。

1·認識領悟療法。把壓抑在潛意識中的那些創傷和痛苦體驗挖掘出來，並加以分析解釋，使病人獲得一種情感體驗的領悟。病人一旦明白問題的根源，就有可能去正視這些衝突和焦慮， 擺脫情感的羈絆，理智地對待它們。

2·行為療法。如以放鬆技術做肌肉放鬆訓練，拮抗焦慮狀態等。

3·諮客中心療法。把患者作為治療的主導，不把他們看作病人，而是來訪者或諮客。病人成為一個現實自我的人，面對現實產生自信，自己做出生活的決定和選擇。

（三）對心理保健指引和心理治療效果不佳的病人可試用藥物治療。有三環類抗抑鬱劑，常用的有，丙米嗪、阿密替林、多慮平和氯丙米嗪。5－HT重攝取抑制劑 ，常用的有佛西汀、帕羅西汀和舍曲林等。

道理很簡單，只有你還承認抑鬱症這種病的存在，就需要按照正統的醫療模式治療。正統的醫療模式是20世紀70年代由美國精神病學及內科教授恩格爾首提出的生物-心理-社會的醫學模式，強調從生物、心理、社會三個方面全面評估一個人的健康和疾病，從生物和環境、社會結合的層面去理解人的生命跟疾病。在精神科就更需注重考慮三方面因素評估和接受治療，診斷是基於三位一體的診斷，治癒也是基於這樣一個模式下得治癒。

不服藥的干預模式可以是一種心理干預的手段，可能有些人有作用，這個前提首先還需要評估他所得的是不是抑鬱症？排除抑鬱症後就是，可以輕度的抑鬱接受非藥物治療。臨床上，每個病人都有疾病的獨特性，在現在醫學評估裡面，每個人的神經遞質減少也不可能一樣，因此頑固的抑鬱症甚至藥物治療都沒有效果，更談何不服藥？還有有人不服藥可以好，不代表別人就可以。換說法，誰可以對人家的生命安全負責？人家因為抑鬱症自殺了，勸人家不服藥的會負責？抑鬱自殺的新聞還真不少，因此不要亂給建議！抑鬱症是會死人的！

還有就是病人也需要清醒認識這一點！沒有人可以對你的生命安全負責，首先你需要更加堅強的為家人，為自己活著！有戰勝疾病的信心，有些人也說得有道理，你不願走出來，一直生活中自己的錯誤認知裡面，誰也幫不了你的。而勸你不服藥、或者服他們中藥的的是出於利益考慮。臨床實踐中，純中藥治療基本達不到應有的治療效果！不要浪費了錢，耽誤了治療！

我的建議就一個，去醫院治療吧！最建議的就是臨床心理治療模式，就是住院模式！不是門診模式！這樣既接受藥物治療，也可以接受治療師心理治療，還可以應用物理治療。靠自己走出來不現實，除非你得的不是抑鬱症！對於抑鬱症也不用太過悲觀，這個悲觀是你本身的抑鬱症狀一部分。對於抑鬱症，現在已經開始強調精準治療，就是可以查出你神經遞質有哪些缺乏，可以針對性治療了。順這個模式走，你可以從抑鬱走出來的。

最後強調，家人支援很重要！因為病人由於這個疾病，許多事情都選擇悲觀和迴避，這裡很需要家人親朋的支援和關切。

恬忻心理，專注抑鬱、焦慮等負面情緒處理。

中學階段，學習壓力比較大，情緒又比較敏感，很容易被抑鬱、焦慮等負面情緒困擾。如果發現自己的狀態不太好，可以試試以下的方法：

一、接納。允許自己狀態不好，允許自己失眠，允許自己不能集中精力學習，允許自己脆弱、敏感、跟同學相處不好，允許自己可能跟別人不太一樣。

二、面對。我知道自己狀態不好，並且勇於面對自己的的狀態不好。

三、求助。對於絕大多數普通人來說，是沒有辦法給自己處理抑鬱情緒的。只能向專業人士求助，在專業的心理諮詢師的指導下，把之前積累的抑鬱情緒處理掉，把導致抑鬱情緒的原因找到，並且對症處理。這樣才能讓自己的狀態越來越好。

被抑鬱情緒困擾並不可怕，可怕的是不自知或者不敢面對。只要想辦法把抑鬱情緒處理掉，再找到原因對症處理，一定可以擺脫抑鬱狀態。