用中藥調理陰陽氣血。陽虛，益氣扶陽，少佐滋陰;陰虛，滋陰降火，少佐益氣、通降；氣虛，補益脾肺之氣，佐養血活血，如偏滋膩加通降之藥（如木香、砂仁）；血虛則補血佐益氣通降，少佐活血養血。陰陽俱虛則陰陽雙補;氣血兩虛則氣血並補

每個人都體質狀態不同，不同的體質決定了容易得哪些症狀和哪些疾病。

陽虛體質的人容易感受風寒，容易關節四肢痠痛，容易得胃腸炎，腹瀉，痛經，性功能減退，肥胖；陰虛體質的人，容易失眠，容易上火，容易得咽喉炎，經常心煩氣躁；氣血不足的人容易疲勞，抵抗力下降，面白，月經量少，身體容易衰老；溼熱體質的人容易長暗瘡，面板溼疹，小便短赤大便粘滯，身體困重乏力，容易感染；氣血瘀滯的人身體容易疼痛，心情不好，乳腺增生，月經不調。

每種體質的形成原因各不相同，遺傳是一方面的因素，父母的體質，到了下一代也容易發生，但是後天的養生和飲食生活習慣影響更為巨大，長期心情壓抑，情緒障礙，生活的環境是否陰冷潮溼悶熱，飲食是否有偏食某一種食品，都會對體質的影響產生產生影響。

如果一些不好的生活作息習慣導致了某一種體質的發生，後期的調養就要糾正不良的習慣，先改變自己的生活習慣，然後再配合用中藥調理，才能夠恢復，這就是中醫體質養生的意義所在。

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加強鍛鍊，推薦慢跑（相當於走路的速度）30分鐘，每週3-5次，飲食以七分飽為宜，多吃蔬菜和雜糧水果（水果以低糖為主）並保持足夠的睡眠。持之以恆，就能強身健體，改變體質。

你好，其實無論是改變還是改善人的體質，說起來是很簡單，但真的要落到實處去做，確實是不容易，很多方方面面的細節都需要注意，而且還要能夠持之以恆的去做。一般常說改善體質的方法大多數都是和日常生活息息相關的，如下。

這個主要講的是人每天都要有一個平衡的膳食安排，忌辛辣油膩，多吃新鮮蔬菜水果，科學的補充如蛋白質、糖類、氨基酸、維生素、礦物質等營養物質。另外，還要做到食之有道，即不暴飲暴食，也不故意節食。

對於改善體質，其實合理的勤加鍛鍊真的很有必要，運動能夠促進人體的氣血執行流通順暢，增強抵抗力，對於改善臟腑功能也有很大的幫助。人的氣血充盈，臟腑功能發揮正常，身體自然而然健康，體質也是比較好的。

這一點對很多人而言，太難持之以恆了。保持充足的睡眠並不是說夜間玩命的熬夜，白天睡多點懶覺就能夠負負得正抵消夜間熬夜對身體的傷害，而是指養成良好的作息習慣，早睡早起，一般建議是在11點之前就應該安靜入睡，但是現在又有多少人能夠做到這一點呢？

很多人都心裡清楚，熬夜、睡眠不足簡直就是健康生命的重量級敵人。

要回答怎樣改變體質，首先要知道什麼是人的體質？體質與人的身體健康有什麼關係？所謂體質是指人的先天稟賦和後天生活相融合而形成的身心整體素質。平常所說，一個人的體質好壞，就是說這個人身體對待疾病入侵的強弱，這種體質是由出生和後天生活習慣共同決定的，所以要想改變一個人的體質，就得改變這個人的生活習慣。

當我們每個人能夠對自己體質有一個基本的認識，才可以有針對性地去改變讓身體出現的體質問題得到緩解或者使體質增強。

那麼，我們透過什麼樣的方式來改變體質呢？

首先想到的是人以食為天，膳食是維持人體生命活動的物質基礎，合理的膳食在提高治療效果上起著重要的作用，要做到病食相宜，防止病食相違。

其次，採取運動調養的方式，維護健康，增強體質，運動養生以養精，練氣，調神為運動的基本特點，強調意念，呼吸和軀體運動相配合的健康活動。

第三，合理的心理保健是人體健康的一個重要環節，改變認識，情緒，態度和行為，保持舒暢，寧靜的心理環境。

第四，從一年四季的變化規律來調節人體的機能，春天，生活起居方面要做到晚睡早起，選擇適合自己的運動方式，放鬆心情，在飲食上選擇清溫平淡的食物，以助體內陽氣開發。夏天，宜晚睡早起，適當運動，保持精力旺盛，心情舒暢，氣血通暢，飲食上注意補充出汗而流失的體液。而秋天應早睡早起，乾燥天氣注意補水，少食辛辣，以潤肺為主。冬天則注意閉藏，早睡早起，運動以做保健操為宜，飲食上以養腎，滋陰壯陽食物為宜。

透過以上一系列的調節方式，改變自己的生活習慣，養成自覺地採納有益於健康的行為和生活方式，以提高生活質量，從而達到增強體質的目的。

1，運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。2，睡眠，保證睡眠是很重要的3，營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食4，心理健康，要樂觀，要積極。還有要去醫院檢查自己的身體，看有沒有什麼病變，要治療好，有沒有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健醫生體質差，跟很多因素有關，並不僅僅是某個器官，體質差反過來倒是會影響人的器官。

加強鍛鍊 食物調理 可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以透過中醫指導食用一些補氣養血功效的食物，幫助改善體質，別亂吃，小心虛不受補。

足夠的睡眠 早睡早起 別熬夜 經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體機能，五臟負擔加重，內分泌會失調，紊亂。當然保持樂觀的心態，一定要有精氣神 身心愉悅 神清氣爽 才能百邪不侵

您好，人的體質主要是先天的原因和後天的生活規律，飲食習慣等因素的影響下形成的，短時間內一般不容易改善的，主要是要養成好的飲食生活和作息習慣的，飲食上要注意，儘量不要吃，比較寒涼的和比較辛辣的食物的，一般要在11點以前睡眠的，時間久了以後就會慢慢改善體質的，如果體質比較差，用這些方法效果不明顯的情況下，也是可以用中藥來調理的，

1，運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。2，睡眠，保證睡眠是很重要的3，營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食4，心理健康，要樂觀，要積極。還有要去醫院檢查自己的身體，看有沒有什麼病變，要治療好，有沒有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健醫生體質差，跟很多因素有關，並不僅僅是某個器官，體質差反過來倒是會影響人的器官

一個人要想改變自己的體質。需要長時間的遠動、合理的作息時間、均衡的食物、戒掉不好的習性（抽菸、喝酒、熬夜……）。

接下來由我給大家介紹如何改變自己：

一、運動

1、跑步：可以分為慢跑、快跑、變速跑和衝刺，你可以先慢跑幾圈，活動下身體，然後再快跑幾圈。這裡我最介意的就是變速跑了，因為變速跑可以鍛鍊你的爆發力，讓你的身體裡面的細胞都活動起來，注意減肥的就慢跑吧！

2 、打籃球：打籃球首先不能運動過度，不然會肌肉痠疼，一般人肌肉痠疼都會受不了的，如果這種症狀就更應該鍛鍊了，打籃球建議1、2個小時，看情況增加。

3、俯臥撐、上下蹲和前後跳：俯臥撐是改善你的手臂力量的，上下蹲和前後跳是鍛鍊腿部力量。俯臥撐如果撐不住就再撐撐十秒，這樣效果會好點，上下蹲和前後跳早上做100個，做完一組休息兩分鐘，分兩組，做完之後再做一遍廣播體操，這是為了讓肌肉放鬆。注意：出現肌肉痠痛更應該堅持，不過還是要量力而行！

二、合理的休息時間

1、堅持早起，神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，會使免疫力功能下降，擾亂肌體的生物節律，還會使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣渾濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮空氣，對身體益處多多。

2、午間休息，精力充沛

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠兩小時給身體帶來的輕鬆感。

3、經常熬夜，影響健康

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重就會導致全身應激狀態，感染疾病的機率相應提高。

三、均衡營養、葷素搭配

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類

3、每天吃奶類大豆或其製品

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

6、食不過量，天天運動，保持健康體重

7、三餐分配要合理，零食要適當

8、每天足量飲水，合理選擇飲料

9、飲酒飲限量

10、吃新鮮衛生的食物

最後告誡大家，一定要把不良好的生活習慣改掉，抽菸有害身體健康（抽菸最好就不要抽了，畢竟身體是自己的）喝酒比較容易傷傷胃，偶爾小酌一兩杯還是可以的。還有很多不好的生活習慣，就不一一列舉了。