如果你是初學者，那多半是平時運動太少了，肌肉反應罷了，平時多動動，然後找個週末平靜下，然後又運動。如此反覆，自然就不會再痛如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一邊。先假設你是右手握拍哈1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候儘量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰臥起坐之類2、如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展3、如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的機率4、如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕注：1、以上是對技術方面的糾正，至於痛了怎麼辦，只有四個字：休養生息2、如果不是肌肉痛，關節痛就噴雲南白藥去，骨頭痛的話......奔醫院去3、以上乃是本人的親身經驗4、本人是一個字一個字碼的...沒有借用網上任何資料，樓主還是給個面子嘛5、總之以後打球都要小心點，受傷很麻煩的，我原來的踝傷就讓我2個月不能上球場，很痛苦的.......
如果你是初學者，那多半是平時運動太少了，肌肉反應罷了，平時多動動，然後找個週末平靜下，然後又運動。如此反覆，自然就不會再痛如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一邊。先假設你是右手握拍哈1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候儘量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰臥起坐之類2、如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展3、如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的機率4、如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕注：1、以上是對技術方面的糾正，至於痛了怎麼辦，只有四個字：休養生息2、如果不是肌肉痛，關節痛就噴雲南白藥去，骨頭痛的話......奔醫院去3、以上乃是本人的親身經驗4、本人是一個字一個字碼的...沒有借用網上任何資料，樓主還是給個面子嘛5、總之以後打球都要小心點，受傷很麻煩的，我原來的踝傷就讓我2個月不能上球場，很痛苦的.......