l，好書相伴煩惱忘。多讀些好書，豐富精神世界，不良情緒可淡化。2，多看些搞笑影片，也可轉移注意力。3，想開些，人生不過百年，不如開心地生活，不要用生氣來懲罰自己，聚散皆是緣，緣分盡了，也就無所謂傷害了。時間能抹平一切。

不良情緒的產生肯定是碰到了讓你不爽的人或者不爽的事，我有兩個小辦法，這也是我自己經常化解不良情緒的小辦法，總共兩個辦法，連貫起來一起用效果比較好，有不良情緒後首先要運動，最佳運動方式就是俯臥撐，做20個俯臥撐，然後拿出紙和筆，把你想罵那個帶給你不良情緒的人的話，寫到紙上，你寫在紙上的話，罵的越痛快越好，寫完後你就會感到好多了，感覺還有一些不舒服那就再做20個俯臥撐。希望對你有幫助。

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。有時候把情緒發洩出來不算什麼，很多人都能做到。能把情緒壓制下去，並且不表現出來的人沒有多少。如果你想做一個處事不驚，遇事冷靜的人，教大家一個很好的辦法，“冥想”。每天早晨晚上堅持十分鐘，時間長了以後，你身心會感覺很放鬆，做事也會冷靜許多，注意力也會很集中。冥想，呼吸緩慢悠長，冥想的時候找個安靜，環境舒適的地方。當思緒把你的心神帶走的時候，你感受自己的呼吸，胸膛的起伏。你遇到讓你很憤怒的事，或者不順心的事時，閉上眼睛，深呼吸，在心裡自我安慰，或者換位思考，在或者感受自己呼吸的節奏，胸膛的起伏，你就可以冷靜下來。當行為成為習慣，你就能時刻保持清醒。不要讓情緒左右了自己的行為，控制了自己。情緒真的是魔鬼。你要刻意去做，才能掌控自己。比如每次要發火了，刻意的去忍耐，控制。多找找原因，或者安慰自己，我並不是個隨意發火的人不是嗎？