和不認識的人說話緊張，為什麼？

通常說話緊張，是怕自己說錯話，或是有別的什麼顧慮，才會緊張。陌生人不存在這些，有什麼可緊張的呢？

要想克服記住:你是和一個陌生人說話，“陌生人”不認識沒見過，說話的時候就說唄，對了，錯了，都沒關係，反正又不認識你，也談不到什麼得罪不得罪，不用顧慮什麼。

若你初次見面，有事相求，或彼此之間有什麼事，要倆個人合作，會出現緊張，只要記住，大大方方，實事求是的說出所託之事，或是你們之間要合作之事齊了。

通常緊張就是有一種患得患失的心裡，怕說錯話，怕得罪人，只要大大方方，不卑不亢。就OK了。

不用怕這怕那的就好了。

一、首先需要樹立自信心，緊張往往是由於缺乏自信，對自己信心不足，滿肚子的話，見到人時，不敢說了，恐怕說錯了。

二、其次是要有所準備。畢竟是面對陌生人，先控制好情緒，穩定心理，注意緩和交談氣氛，想好再說，否則，說慌了，錯了，更容易緊張。

三、再次是加強訓練。循序漸進，減少負擔，經常鍛鍊，勇於接觸，不斷總結，自然就不會再緊張了。

我建議你有幾個方法不妨來看一看！

你是否注意到，在教室或者是聚會中，大部分後面的座位都已經坐滿了，大部分人都希望自己不要坐太靠前，受到注目的原因是缺乏信心。坐在前面能夠建立你的自信心。把他當作一個四周都沒有人，規則來看。從現在就做起吧！記住！有關成功的一切都是顯眼的，儘量坐前面。

一個人的眼神太重要了，可以透露出許多有關的資訊。某個人不敢正視你，你會總覺的他會隱藏著什麼，他怕我們，他看不起我？ 不正視別人通常意味著：你在我旁邊我很自卑，我感到不如你，我怕接觸你的眼神，這些都是不好的。 要正視面對別人告訴他：我很誠實，我相信我告訴你的話都是真的，豪無需心，要讓你的眼鏡為你工作，告訴自己眼神專注別人，這不但給了你的信心，也給了別人信心。

不論參加什麼會議，什麼聚會，都要主動發言，也許是建議或者提問題。不要最後發言。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。對自己說“我懷疑自己是否敢說出來”要多交一些朋友。

咧嘴大笑你會覺的，美好的日子來了，要大聲的笑 ，時常對別人微笑或者大笑也是增加了你的自信心，也會讓人認為你好接觸，好交朋友。

和陌生人講話緊張主要是因為1是害怕自己說錯話，對對方不瞭解，不知道對方是個什麼樣的人，這麼說話會不會引起對方的不高興。2是對自己不自信，害怕自己的觀點，見解說的不好讓別人嘲笑。

想要和陌生人講話不緊張，首先，身體放輕鬆，儘量讓自己在放鬆狀態下。不要緊握拳，不要抖腿，不要不自覺的做一些事情。這些動作只能讓人更加緊張。可以深呼吸，伸展四肢，讓自己放鬆。

其次，如果是提前知道要見什麼人，做什麼事，那麼先做好準備。提前準備好自己要說的，這樣就能增加自信心。先武裝自己，讓自己有信心表達自己的觀點。

再次，把這件事當做一件平常事。不要想的太複雜了這樣反而會發揮的更好。

那麼我有過幾十年人生經歷，就分析跟陌生人講話緊張怎麼辦？

首先，這讓自己有多方面的知識，懂就會更有發言的信心，這就要多看書多學習多接觸同學同事，多聽別人的觀點，記住別人正確觀點。

多交流，交流有正面的面對面交流，還有網路上的聊天交流，交流都是用語言，面對面就是練人的膽量，有了豐富的語言加上我們的膽量，那麼就沒有緊張感。

內向的人要多去戶外走走，比如聚會，旅遊，磨練自己性格，在外面我難免跟陌生人接觸，比如聽聽別人的閒聊，向別人問路打聽當地的風土人情，美食，自己給自己機會，達到鍛鍊膽量的目的。

公司或同學聚會主動上臺講話，發言，膽量是練出來的，如果你的發言有了掌聲，那就是對你最好的鼓勵。

交談還講究語言藝術，比如要說對方感興趣的，自己觀點要正確，不懂的要認真聽對方說，不要隨便打斷對方說話，禮貌也能吸引對方！

要善於表達，善於交流，把陌生人當朋友，你就能放得開，正確的觀點說出來對方會認同你欣賞你的。

如何讓自己跟陌生人講話不再緊張，這個問題不是幾句話就能解決的。

以前的我，就是一個遇到陌生人不敢講話的人，如今，變得不但對陌生人能侃侃而談，而且很喜歡和他們交流。下面，我就結合自己的做法簡單談一談。

1、廣泛閱讀有關演講與口才的書籍，豐富自己的視野，拓寬自己的知識面。

在我還是學生的時代，家裡來了陌生人，我會馬上躲到屋裡不出來，怕和他們說話。在大街上，即使見到叔叔、大伯、大嬸等熟人也會低著頭默默走開。為此，父母經常批評我。但，絲毫沒有改變我。

工作後，我偏偏成了一名每天都離不開說話的老師。在學生面前，因為他們年齡小，我講課頭頭是道，但是遇到學校開會，讓我發言，或者，國旗下讓我說兩句，我就害怕的不得了。外出辦事，我也不敢和陌生人說話，辦事常常不順利。

我想，長期下去可不行！為此，我訂了《演講與口才》雜誌。專門學習怎樣說話。我還到書店買來《卡耐基演講說話技巧》《使用演講技巧》等書籍。我每天堅持看幾頁，並按照書上教的方法去做。

2、積極實踐，總結經驗，豐富閱歷，提高與陌生人交流的自如度。

在家裡，針對一個小話題，我主動和家人探討。

外出辦事，我按照書上講的方法，試著主動和陌生人搭話，尋找話題共同點，確保交流順暢，確保能順利解決問題。

現在，我再也不是那個以前的我了，雖不能做到有多好的口才，但至少很樂意與陌上人交流了。辦事獲得成功的機率也大了。我還在各類機構組織的演講活動中獲得滿意的獎項。

總之，克服與陌生人講話緊張的心理，不要著急，需要長期的過程。多閱讀，多實踐，還要善於總結，定會讓你變成一個侃侃而談的人。

我的訓練方法如下：

1、寫講話稿

很多傳授表達技巧的文章都會忽略這一點，其實這是非常重要的一點。

想想你自己，為什麼會在陌生人面前講話緊張，不就是跟陌生人不知道講什麼，貿貿然講又怕說錯話被人恥笑？

要克服這一心理，就要做好充分的準備。其中最重要的，就是要提前準備好講話內容。

你可以把你生活中會碰到的陌生人進行分類，每一類陌生人都準備一種型別的講話內容，講話內容不必像演講稿一樣結構完整，但要包括三部分內容：

首先是搭訕類的話題。這類話題涉及面廣但不深入，是初步瞭解對方感興趣領域的一個手段。比如天氣、飲食、明星、電視劇、綜藝、音樂、娛樂、遊戲這種隨便哪個普通人都能講上幾句的常規話題。

其次是深入的話題。在第一步的試探了解中可以確定對方某一個感興趣的領域與你有比較大的重合，或者說某一個對方感興趣的話題恰好也是你擅長的，那麼就對這一話題進行深入，就像朋友聊天一樣逐漸與對方談自己的興趣感受等等。

最後是確定今後交往關係的話題。這個陌生人未來是你的同事，還是會成為你的朋友，或者是成為你的客戶甚至領導？還是以後就擦肩而過，不再有繼續交集的機會？

最後一部分內容也可以表達自己的感想，比如談話非常愉快，希望以後多聯絡，不知道以後有沒有機會再見等等。

總之，不管怎麼準備講話稿，你首先要確定陌生人將會和你發展成哪一種程度的關係，然後據此整理講話內容。2、背講話稿或者熟讀講話稿。

不管是背還是熟讀，衡量的標準是能否在不看講話稿內容的情況下侃侃而談。我個人建議是剛開始的階段要背熟。

3、把浴室的大鏡子假想成陌生人，對他背講話稿。

這個假想一定要儘可能真實，要用生活中具體的陌生人作代換。比如你前一天剛好遇到一個陌生人，你第二天就把鏡子想象成這個陌生人，想象這個陌生人目光炯炯地盯著你，審判地聽著你說的話。

對著鏡子練習，你要儘可能地語氣誇張、身體語言誇張。這樣，面對面地站到陌生人面前，即使你情緒緊張，丟失掉一部分真實水平，也不會讓陌生人發現什麼。4、挑選相對容易溝通的陌生人，進行初步實踐。

這一步要確保對鏡子溝通已經順利無障礙。剛開始可以安排一週一個陌生人，每次交流時間保證在3分鐘以上。

慢慢可以升級難度，比如一週安排兩個陌生人，每次交流時間5分鐘等等。

等這一種型別的陌生人能輕鬆交流時，再挑選難度略大的另一種型別的人陌生人，直到所有陌生人都順利能夠交樓為止。題主可以試試這種方式，雖然過程比較長，但到最後，你就能成為交流達人。

因為我用這種方式訓練的學生，其表達能力遠遠強於很多普通大學生，甚至有些名校生都比不過他們。

怎麼說呢，我經常隨時插入陌生人的聊天中，當然只是指聊天那種，如果很正式的溝通時，是不會輕易插話的。

所以那種我佔主動地位的時候，講話一般都不緊張，因為如果緊張，我就不插話了，是吧？

如果是那種我比較被動的局面，比如安排我去找哪個熟識的人做什麼。我可能在見他之前會比較緊張，也會想很多。每次都自己安慰他，反正他也不認識你，你不需要表現太完美，好好做自己就好了，加油！每次自我暗示（有朋友就說我，自我暗示很嚴重），都能給予我一股力量，藉著這股力量我就去了。後來溝通完，就覺得哎呀，一切不過如此！

哈哈，和陌生人講話想要不緊張，一要放鬆，二是要忽略一些恐懼，給自己一股衝動的力量。

我建議你去找一份需要面對面與客戶溝通的推銷的工作，比如汽車推銷，甚至支付寶收錢碼這樣的推銷等等;總之，有一類推銷都是需要不斷開發新客戶、拜訪新面孔的。

說起來，與陌生人講話緊張，主要是你自己的心理作怪，就是怕說不好被陌生人不待見乃至冷麵嘲諷，最後直接打擊你的自信心。

其實，很多時候，與陌生人講話緊張結巴什麼的，完全是你自己自作多情;因為與陌生人接觸，相對於對方來說一一你也是對方的陌生人，他根本不知道也不會化心思去想一一你究竟要說什麼;所以，面對陌生人，你大可放鬆大膽的說出你的想法或建議(面帶微笑，用親切友好的方式)，對方除了生理層面本能的戒備之外，一般都會聽你把話講完。當然，必要的方式方法技巧還是有些講究的，如找到某個契合點一一以幾乎人人受歡迎的一一“幽默風趣和自嘲”的開場白開啟談話局面。

總之，一句話:想盡一切辦法講對方感興趣的話題，並由此話題展開，從對方的切身利益出發，提出你對關聯問題的真實看法和建議。如此，你便會與陌生人的談話走在同一軌道上來，從而會越談越投機，越談越輕鬆，以至讓談話成為一種享受。

回到重點，書本上課堂上說的再好也沒用，培養與陌生人談話不緊張的素養，最直接的辦法是親臨一線去實戰演練;再次強調，以面對面推銷的這種方式，真得可以得到事半功倍的效果;如果你堅持6個月乃至一年，其口才和談話素養一定可以達到逆天的效果(相對於先前的自己)。

我自己以前就是個十分靦腆害羞和內向的人，甚至見到某個親戚都想躲著走，生怕開口與他說話;自從找了份學校教學用品推銷的工作開始，三五年滿世界與陌生人打交導的經歷，不怕別人見笑，一一早已把自己訓練成侃侃而談無往不勝的境界了，哈哈。如今，我還在做推銷的工作，廣告標識、字牌的推銷，這種與陌生人談話拉訂單的活好象已經上癮了，戒不掉了……不管怎麼說，與陌生人打交道(談話)這門活算是學到了些精髓，這可都是面對面推銷帶來的福利哦……

1、多聽少說。2、說前要思考。3、面帶微笑。4、無論誰在溝通上都是平等的，目的在於你怎樣的思維和語言表達能使溝通成功！

第一，對方也沒什麼，每個人的思想水平相差不會太大，自己不要覺得不如對方，即使他有錢，即使學歷高，以此來說服自己建立自信

第二，自己也有優點的，幹嘛緊張，對方或許也緊張

第三，人生事，也就那樣，出來混的，高低貴賤也就那樣，活著都是為了自己活的，別人對你的印象如何，都是浮雲，沒必要緊張

第四，我們自己以後一定有出息，即使現在很不好

搭訕？想辦法把你自己的注意力從你身上和他身上放到他關注的人或事上，然後做個建設者，提供一個建設性意見。搭訕很簡單，遇到美的人不容易，逼著自己就要搭訕。走出了舒適區就習慣了。祝你多交朋友。

首先，增加自信，讓自己的內心變得強大起來，多看書，愛讀書的人自然會產生一種能量，也會讓自己自然放鬆！

其次，平時訓練自己表達能力，多觀察多思考，閱讀，和熟悉的人交流，有自己獨特的觀點和對生活的理解！

還有一點就是勇氣，給自己勇氣，告訴自己“你最棒”相信有勇氣的你一定會自信滿滿的...

人在外，身不由己。你必須勇敢的大膽對符，首先是害人之心不可有，而防人之心不無啊。當你身處異鄉無親人，這全靠自己的一舉一動，一言一行。別人在注意你，你必須觀察別人的用心。這就是與陌生人交流的原則。

（|）膽大心細：在與陌生人交談中，自己穩重沉著，在問答中不顯慌張，更不要膽小。讓對方發現了，是好人，沒事。若遇上壞人，先威嚇你，見你上釣。他就不費心思，直接將你騙走。

（2）沉著冷靜：在與陌生人交談時，見你說話滴水不漏，他會裝著很認真跟你編他想要故事。實際早有模板，只是認真給你演戲。但你不能馬上答應，你裝著淡淡無所謂的樣子。但他會急著讓你去看，看了必須瞭解周圍情，並著冷處理。他真要是好的，沒使壞的話。他不會躲躲閃閃，做賊心虛的樣子。只要他不放棄，你必須把範圍放寬一些，作深入細仔的調查。

（3）你說話要有底氣：與陌生人交談時，當你不瞭解他的心，你說話使足底氣，用氣質壓做對方。對方猜不透你的心，不敢施壞。會誠懇地談一些事和問題，這樣你始終不會落於他的圈套。