我們該如何走出分手的陰影。

1.

首先我們要知道為什麼人分手後會生活在心理陰影下，大多數情況下，陰影的出現是因為戀愛中的男女沒有得到他們所付出的對等價值。

同時大多數在分手後還懷念對方的男女，更多的懷念其實不是對方，而是曾經溫存的依賴感。

將這些心理因素的本質弄清楚後，如何走出分手的陰影只需要對症下藥，就可以很好的解決。

對等價值如何得到滿足，突然消失的依賴感該怎麼用其他東西取代？

在戀愛中，你付出的金錢是可以計算的，但是付出的時間和精力是沒有辦法計算的。

2.

所謂沒有得到的對等價值就是男女認為所付出的時間和精力因為分手而白白浪費了，但實際上每個人的相遇都是命運最好的安排，而最後的分開只是選擇導致的結果。

在愛情中沒有所謂的浪費時間，如果男女相愛，那麼對雙方的成長所起到的都必然是積極的意義，是使你成為更好自己的助推器。

分手後，如果你可以理解到這樣的愛情意義，勢必會減輕沒有滿足對等價值而帶來的失落感，最後重新認識自己，去接受新的生活和戀情。

同時，突然消失的依賴感也是困擾分手後男女的一大原因。

3.

從每天都在聯絡每天都在陪伴中，你已經養成了倆人在一起的習慣，你會慢慢的意識到一個人的不便和孤單。

實際上當你因依賴感而身處陰影時，你就應該警惕，你的獨立自主的能力因為愛情而消減了，愛情和獨立自主之間，不矛盾也不會互相消減，只是每個人對這兩項事情的平衡出現了問題。

讓獨立自主重新回到你的生活，去完成以前覺得一個人完成不了的事情，漸漸的，消失的依賴感的所帶來的心理缺失就不會再出現，而那時候，你就會真正的走出分手的陰影。

謝謝邀請！提起這個問題，本人我從未談過戀愛，根本不知道什麼叫失戀，也就更不懂得需要多久才能走出陰影這苦中之痛，不過如果有人真的遭遇過失戀我想這一定是非常痛苦的一件事，不能說是走出陰影就能走出陰影這麼簡單，特別是當一個男生真正的愛上了一個女生，透過戀愛交往了很長一段時間而產生了深厚的感情，在這種情況下如果是因某種原因或者是雙方父母的阻礙並反對年輕的他(她)們在一起交往而導致的男生失戀，而此時的男生倘若又是真的很愛這個女生，在這種情況下男生想要走出失戀痛苦中的陰影這恐怕並非易事，試想一方面男生為了這段戀情又不想成為不孝之子，不願意看到父母的心中難過，另一方面在與這個女生戀情的交往中而又產生了真正的愛，感覺到這輩子非她莫屬，從而好象一旦失去了這個眼前的戀人就無法生存，也難以承受這失戀痛苦的打擊，所以這樣想走出失戀的陰影談何容易，由此我想這個男生走出這段失戀中的陰影就可能需要很長一段時間，若真的能從失戀痛苦中走出這一陰影除非這個男生又產生了新的戀情，等到時間真的很久了也許會能把曾經失戀的痛苦徹底加以忘記，不然否則一輩子都邁不出這個男女之間透過失戀痛苦之中的陰影，所謂愛的越真，傷的越深，所以想走出失戀痛苦中的陰影就是一年逢春再逢春，也及是一年一年不離分，這種失戀陰影難脫身，只有枯木逢春猶再發，可人無兩度再年輕，所以我奉勸年輕的你們，戀愛愛情婚姻，千萬不可大意粗心，同時我也建議為人父母也不能要阻礙戀愛愛情婚姻自由年輕的他們，在此並祝年輕人的戀愛愛情婚姻爐火純青，順祝大家心想事成！健康快樂開開心心！以上回答是應我個人觀點，有不周之處敬請諒解！萬分感謝！

失戀，應給予她一個定義！

失戀；即是男女透過認識交流了解，雙方都互相知道對方的行為，時間久了，互相產生愛慕之情，不捨離她而去，失，既為丟棄。男孩被女孩丟棄，男孩則是感情上如落千長懸崖！情緒底下，表情顯出霏迷狀況。

失戀後必失態。

一方經過接觸對方，體驗他（她）的優點多與缺點感到可以相伴一生，進入熱戀期，捨不得離開對方，似一日不見如隔三秋。 失戀後，頭腦裡還留下她的印象，揮之不去的意念。這種狀態在各個歷史程序中，表現的不近相同；正直之人，可以從其泥潭裡挺拔出來。而那些性格孤獨者則顯出自身難拔。或因愛的深沉致使掉入魔窟澄坍，都自身難保之境地。

失戀後，心態開放豁達的，可以很快地自它的陰影中解脫出來，快速的投入進工作生活裡去，尋找參與社會有益的各項活動，避免落入底沉的感情表現。 規勸失戀者，要能聽進去過來人的衷告，善於分析狀況，各種事情相及處理，不可去套模式，定標尺。經驗只是要接鑑，會理順事物，贏得愛你的她的鐘慕！你們兩個人和和睦睦牽手奔前程！

愛情永遠都是我們喜歡而又嚮往的。這個世界就是這樣，如果沒有了男女之間的彼此吸引，這個世界也就不會這麼多姿多彩了。

我很慶幸，我愛過，也被人愛過。正是因為這樣，分手了我才會深陷愛情的泥潭，一度無法自拔。

那段時間，我誰也不想理，什麼也不想做，天天就坐在陽臺上，默默的流淚，默默的難過。父母生怕我有個什麼，也天天在家裡陪著我，不敢有慢點怠慢。那個時候，除了上班，吃飯，我就這樣待著。有人來找我玩，我也愛搭不理的，說實話，那樣的我，連我自己都不認識了。難過的要命的時候，覺得整個世界都拋棄了我，那時甚至連自殺的念頭都動過。

不知道過了多長時間，爸爸終於看不下去了，主動來找我談心。他說，寶貝，你活著不止為了你自己，還有爸爸媽媽，還有所有愛你的人。世界上不是隻有一朵花會為你盛開，只要你願意，只要你努力，前面還有很多很多美麗的風景在等著你。如果你就這樣下去，你就是一個井底之蛙，永遠看不到外面的精彩。不光我瞧不起你，連你自己也會瞧不起你自己的。

說來也怪，和爸爸談話之後，真的就想開了。但那已是半年之後了。那時我才明白，人一旦醒悟，就會發現這個世界還是美好的，只是你沒有發現而已。

真想說，感謝你當初不娶之恩，否則哪有我現在的美好生活。

陰影啊，可能只會藏在心裡，隨著時間的推移，用新的人新的環境將它覆蓋住，再等待Sunny灑進去，年輕人，沒有過不去的坎～

梁山伯與祝英臺的愛情，相信是大家都耳熟能詳的故事了，其結局的悲婉令人同情。古往今來，像這樣的例子舉不勝舉，情定三生的寶黛之戀，苦守寒窯的王寶釧。問世間情為何物，怎叫人生死相許。

不論是古代還是現代，感情的丟失對於戀愛中的男女經神上都是一種致命的打擊，堅強的得花費很長時間來療傷，脆弱的也許就扛不過來了。總之失戀的恢復是一個漫長的療傷過程，能多久走出失戀的陰影不好說，因人而異吧。

失戀後我不提倡尋死覓活的，天涯何處無芳草，何必在一棵樹上吊死。把心態調整好，既然分手就說明緣分沒到，更說明你們不適合，早點放手對雙方都是解脫，沒有什麼留戀的。失戀後，你所要做的就是忘掉過去從新開始。1，轉移注意力，把精力放在有意義的事上。

2，有可能的話，離開這傷心的地方一段時間，時間可以使你忘掉過去。

3，重新開始新的生活，更適合你的人或許就在不遠處向你招手。

三國裡有這麼一句話：分久必合，合久必分。講的是歷史，但感情又何嘗不是，兩個人在一起難免會發生磕磕碰碰的事，有人咬咬牙就過去了，有人分了很快又好上了，有人分了卻再也沒能見一次。失戀後，女人從中走出的時間也大有不同，有的三五天，有的卻是三五年。情愛二字自古就沒幾人能說得清，所以對於女人失戀後走出來需要多久是有不同的看法的。

1.失戀後三天走出來的

這種情況也很常見，要麼是女生早已看淡了這件感情，要麼是男方犯下了不可原諒的大錯。還有一種情況是女生身邊不乏追求者，結束一段戀情又迅速投入到另一段戀情，這樣忘記一段感情就很容易了。只要心中釋懷就會立即放下了，可以說女生的心很大，覺得感情到頭該結束就結束，這樣的女生通常會很敏感很果斷，能輕易看穿一切，也能輕易掌控一切。

2.失戀後三個禮拜走出來的

三個禮拜，說短不短，說長不長。可能痛過，但痛過自我療法女生度過了悲傷期，也許在杯子裡矇頭大哭了一頓，也許在外放縱了自己。她始終相信憂鬱的日子需要鎮定，很快平靜下來。但如果男方回頭，她一定會猶豫或者繼續接受，因為三個禮拜的時間，不會徹底忘掉一個人。

3.失戀後三個月走出來的

三個月，愛過，但不會再愛了。在這個快節奏的社會，三個月已經算慢的了。如果一個女生能為你痛苦三個月，說明她真的愛過，這三個月她會想方設法忘記你，也會期待你能回心轉意，雖然明知不可能，卻依然撕心裂肺的想著。直到痛得不能再痛了，就恍然醒悟，原來愛得這麼不值。

4.失戀後三年走出來的

失戀後三年走出來，多麼痛的領悟。三年，物換星移，三度春秋，三年多少生命更替，但一顆愛你的心卻從來沒有改變。很多人不懂為何失個戀能持續偶三年之久，大概是真的愛得不深，局外人也難以理解。可是，人生總有那麼多的痴情人，遇見一個人就想著一生，結果事與願違。愛不到白頭，就多愛你三年，多愛你七年，十年。以為忘了，卻總在觸及某個瞬間的時候想起。三年只是個概數罷了，也許愛到骨子裡，就是一輩子的事了。

你呢，失戀後多久走出來。是否又想起了他。

3個月，是心理學研究認為的，可以走出失戀悲傷期的時限。但每個人的情緒承受程度不同，戀愛的刻骨程度也不同，多一些或短一些都沒有問題。

如何走出失戀：

1.不要去刻意想起，更不要刻意忘記。

當你越不想做一件事情時，當你越想讓自己忘記一件事情時，反而一切都會清晰的展現你的面前，這就是心理學上著名的“白熊效應”。所以，在離開以後就順其自然，按正常的日子過，什麼時候該做什麼事就做什麼事，不要因為任何的情緒影響自己，越是沒有心情沒有動力就越是要去做，只有讓自己有事可做，才不會去想起那些記憶。

2.多想想對方的缺點。

為什麼會不捨得？就是因為我們心中把對方想得太美好，覺得誰都替代不了。其實只要你去仔細想想，你就會發現其實對方也不是那麼完美，有很多令你難以忍受的缺點，你再想想你就會覺得說幸好分手了，不然以後要是在一起了，兩個人就會有吵不完的架，你甚至會開始同情他的新伴侶，你會覺得離開他是自己的幸運。

3.尋找新的幸福。

結束就是結束，不要再去留戀，戀戀不捨的人只會被瀟灑乾脆的人看不起。我們要學著開始新的生活，找尋自己新的幸福，要相信天涯何處無芳草，世界那麼大，總會遇到一個更好的人，我們值得更幸福。只有投入一段新的感情，才能更快地撫平傷痛，不要帶著過去的記憶去對待新的伴侶，那樣是對對方的不公平。

4.開發一樣新的興趣愛好。

如果找不到喜歡的人或者一時不想投入新的感情，我們可以培養一個新的興趣愛好，學習一樣新的技能。在學習的過程中我們就可以忘記對方，讓自己有新的精神寄託，每當無聊的時候就去學習，全身心的投入進去，目的就是要去完全掌握，不要想著自己是因為什麼原因來學，讓自己真正去熱愛，當你學會以後，你就做到忘記了

如果你嘗試了各種方法，依舊無法阻擋心中的失落，那麼你可能已經形成了情感創傷，建議嘗試走進諮詢室，由情感諮詢師來幫助看見自己的內心，尋找走出失戀痛苦的方式。

失戀過後會一直回憶之前快樂的時光，雖然有想過不開心的日子，卻總是體會不到很生氣想分手的感覺，感覺大腦這個時候會自我摧殘，自我折磨。其實在等待新歡這個過程，既痛苦又讓我們成長，我們會反思這段感情給自己帶來的快樂瞬間，會反思矛盾期間自己的做法是否妥當，慢慢的，我們就越來越懂得怎麼去維護一段感情，慢慢的知道自己需要一段什麼樣感情，我覺得最好不要一失戀就急著找新歡，這樣會浪費了一次讓我們成長的機會，在這段時間得不到充分的反省，在這一段感情中可能還會重蹈覆轍！

如果實在忍不了的話，我說一下我的方法，就是把你內心深處想說的話，用文字的方式寫出來，一直寫，寫到最後寫不出來的時候，你就會感覺好多了。這個方法適合任何不開心的時候，我自己覺得挺有用的，推薦一下。至於什麼時候可以走出失戀陰影，初戀的話是半年到一年的時間，隨著戀愛次數的增多，往後的失戀影響就會慢慢遞減了！

不一定哈，越用心的感情越慢走出來，主要是心態調整好了萬事都不難，揮別錯的人才能有機會遇到對的人，不要為難自己