伏天已過，涼爽的秋季來臨。

在初秋時節，雖然白天依然比較熱，但是空氣開始變得乾燥，需警惕“秋燥”傷人。

秋冬時節，是人體進補的好時節，然而，想要進補，首先要排毒，給身體做個“大掃除”。

排出體內的毒素，開始進補，才會更好的吸收，助力人體健康，安度秋冬。

初秋時節，給身體來個“大掃除”，給秋冬進補打下基礎妙招一：多飲茶，潤肺又排毒

初秋時節，多喝點茶飲，不但可潤肺，對抗秋燥。

還可以促進血液迴圈，幫助人體排毒，助力秋冬健康，延年益壽。

01：白鼓丁薏仁茶，排溼毒

材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉，以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

02：奶汁草根茶，排肝毒

夏秋時節，奶汁草，俗稱婆婆丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。

中醫認為，奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

奶汁草，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

用奶汁草的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

03：玉米鬚茶，排腎毒

玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。

但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

妙招二：常按揉，給五臟排毒

01：揉“腋窩”，給心臟“大掃除”

腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心火、鬱毒，可給心臟“大掃除”。

位置：位於腋動脈搏動處。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

02：推“大腿”，給肝臟“大掃除”

肝臟透過，化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行“解毒”。

所以，保證肝經通暢，可強健肝臟，有助於肝臟排毒。

通肝經，重在一個推字。

做法：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

03：敲“帶脈”，給脾胃“大掃除”

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。

帶脈，在兩側腰部正中，是身體中很重要的一條經絡。

揉帶脈，則一方面健脾陽，另一方面，則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼，有利於身體排毒。

方法：平躺在床上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。

04：叩“肺俞”，給肺部“大掃除”

肺，氣之主，司呼吸，對於人體健康十分重要。

經常口肺俞穴，可舒暢胸中之氣，有健肺養肺，有助於體內痰濁的排出。

位置：背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

做法：吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

05：按“足心”，給腎臟“大掃除”

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

妙招三：都拍打，舒經活絡

經常怕打經絡，可舒經活絡，促進全身排毒。

01：拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

02：拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。

拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

然後，再拍打大腿內側。

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

妙招4：刮三大穴位

人體身上有很多不同的穴位，有些穴位，能夠幫助我們排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

在用硬幣刮之前，需要將其洗乾淨，最好用酒精消毒之後再使用，以免面板破損後細菌感染。

01：刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

02：刮小腸俞穴

位置：取穴時常採用俯臥姿勢，小腸俞穴位於骶部，當第一仙椎左右二指寬處，與第一骶後孔齊平。

03：刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。

秋天要進補，俗稱：貼秋膘。

然而，初秋想進補，要先排毒、調脾胃，再進補。

身體經過了一夏，多多少少都會“積累”一些毒素，不利於營養的吸收。

此外，經過苦夏的煎熬，人的脾胃普遍較弱，此時貿然進補，會加重脾胃負擔。

所以，在初秋時節，給身體來個“大掃除”，可以很好的給秋冬進補，打下基礎。

初秋時節，身體有著幾種表現，說明體內毒素“超標”了

1、額頭起痘、口舌潰瘍

當人體內毒素堆積或多，起痘，是最常見的一種表現。

如果，是額頭起痘，並且，經常口舌潰瘍，可能是心臟毒素過多了。

2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺

如果，痘痘長在臉頰上，並且，出現痤瘡、粉刺等。

此時，要小心的是肝臟藏毒過多，導致無法滋養臉部健康所致。

3、面板呈鏽色，易便秘

當人體肺部中，毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會沉積到面板上。

此時，人的膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

並且，肺部毒素過多，還會導致早上起來易便秘。

4、下頜長痘、水腫、尿頻尿少

如果，下頜長痘，並且出現水腫、尿頻尿少的情況。

此時，腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！

5、便秘、放屁臭

出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。

給身體來個“大掃除”，堅持這樣做

一：吃一吃

1、黃瓜

吃點黃瓜，可清熱解毒，還有助於“清掃”體內垃圾。

黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質，可加速身體的代謝速度，從而排出毒素。

黃瓜中還含纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇，有一定作用。2、木耳

木耳，堪稱腸道的“清道夫”，能促進腸道蠕動，排出有毒物質。

所以，吃點木耳，也有助於人體排毒。

3、芥藍

芥藍，營養豐富，具有消水腫、排毒的功效。

芥藍，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾。

此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用。

所以，多吃點芥藍，也有助於人體排毒。

二：喝一喝

茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

1、奶汁草茶，排肝毒

奶汁草，俗稱婆婆丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。

中醫認為，奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

奶汁草，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

用奶汁草，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

2、咖啡草根茶，排腸毒

咖啡草，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。

咖啡草根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

所以，經常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。

3、玉米鬚茶，排腎毒

玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。

但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

三：敲一敲

多敲打，經絡通，氣血暢，排毒好，更健康。

1、敲手臂內側，疏通心經

心經，始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。

兩臂各捏揉，加敲打， 5～10 分鐘。

2、敲大腿內外側，疏通肝膽經

肝膽不好，會影響人體整個排毒系統。

疏通肝膽經絡，有助於人體更好的排毒，助力健康。

膽經在大腿外側，肝經在大腿內側，經常敲打即可。

3、敲小腿外側，疏通脾胃經

敲打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。

四：動一動

1、光腳走路

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。

光腳走路，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、按摩淋巴

淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

3、拍打肘窩

肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，常按可排除心肺火氣和毒素。

用掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。

五：刮一刮

人體身上有很多不同的穴位，有些穴位，能夠幫助我們排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

在用硬幣刮之前，需要將其洗乾淨，最好用酒精消毒之後再使用，以免面板破損後細菌感染。

1、刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

2、刮小腸俞穴

位置：取穴時常採用俯臥姿勢，小腸俞穴位於骶部，當第一仙椎左右二指寬處，與第一骶後孔齊平。

3、刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。