年齡超過40歲是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病的爆發時期，主要是不良生活飲食習慣或者其他病變透過三四十年累及而逐漸顯現出來。

腸癌比較常見的是直腸癌和結腸癌，直腸和結腸均屬於消化道的組成部分，所以腸道腫瘤和不良的生活飲食習慣密切相關，那人們不想得腸癌，要遠離那些壞習慣？

1、長期不喜歡吃含有纖維素豐富的新鮮蔬菜水果以及粗糧，缺乏纖維素會導致結腸運動減弱引起便秘，大便透過腸道速度減慢，導致大便裡的致癌物質甲基膽蔥等刺激腸道黏膜時間明顯延長可以導致腸癌。

2、長期久坐不喜歡活動或者不喜歡運動，也可以導致腸癌。

3、長期保持快節奏的生活，長期從事高度緊張的工作或者工作原因以及長期精神心理抑鬱不暢快均可以導致腸癌。

4、長期大量進食豬肥肉、牛肉、羊肉、豬油、魚油、牛油、魚肉、雞鴨鵝等禽肉、雞蛋類等高動物脂肪和高動物蛋白飲食，而缺乏纖維素食物和新鮮蔬菜，高動物脂肪和高動物蛋白飲食可以引起大便中致癌物質甲基膽蔥增加而引起腸癌。

5、長期進食臘肉香腸、鹹菜鹹魚、醃菜、煙燻食品等富含亞硝胺的食物。

6、長期進食黴變食物除了引起胃癌、肝癌，還有可能引起腸癌。

7、長期進食油炸食品、油煎食品、長期進食燒烤、烤焙食品也有可能引起腸癌。

腸癌的發病率逐年上升，在癌症排行榜處於第三位。很多發現腸癌時巳是中晚期或者已轉移，治療起來相當棘手。在日常生活中，當腸道出現大便變小、大便粘液、黑便、便血、排便異常時，最好去醫院做腸鏡，做到早發現早治療。

預防腸癌的發生要做以下幾點：

1多吃繕食纖維

腸癌主要是結腸癌和直腸癌，這兩種癌的發生與致癌物質在腸道內停留時間長，與腸壁長期接觸有關。在飲食中增加膳食纖維攝入，使致癌物質濃度相對降低，加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短，也可以預防便秘。

2當發現腸息肉時，一定要進行干預。有很多腸癌是由腸息肉發展而來。而且還會有家族式爆發，因長期相同的飲食習慣引起的。腸息肉的發生也跟長期膳食纖維不足有關。

3.少吃醃製、高鹽食品、隔餐食物、加工肉、火腿腸、高溫煎炸、反式脂肪酸、燒烤、麻辣燙、煙燻食物。這些食品含有致癌物質亞硝氨，特別在高溫下，產生大量的3，4—苯並芘致癌物質。這些物質如在腸道停留時間過長，易引起腸癌。

3日常生活中新增繕食纖維，如紅薯、蕎麥、玉米渣、白蘿蔔、黑木耳、韭菜、酸奶、蔬菜、蘋果、海帶等，這些食物有一定的吸附作用，把腸道的有毒物質吸附出來體外，有利於腸道健康。

4每天養成定時排便，並注意觀察糞便的顏色、形狀粗細、特殊氣味等。

5當吃入大量高熱量食物時，不妨新增些薑片、生蔥、蒜苗。不但可殺菌也可加速腸道蠕動，把風險降到最低。

以上個人觀點，僅供參考。

提到腸癌，其實它只是一個泛指，因為腸道分為很多種，有大腸、小腸、直腸，它們都是可以發生癌變的。腸癌在早期的時候並沒有什麼明顯的症狀，因此很多人都會因為耽誤治療而使死亡率明顯增加。根據一些統計，腸癌的死亡率在5/10萬人，可能大家覺得這個數字很小，10萬人裡面只有5個人因為這個疾病死亡。

但是不得不說的是，中國的人口基數是比較大的，就很保守地說中國目前13億人，這樣算來死亡率真的挺高的。今天我來分享一下想要遠離腸癌，應該去除哪些不好的壞習慣。

可能在大家的意識裡，吸菸最主要的危害就是呼吸系統疾病，但是我們的身體是一個整體，因為吸菸對血管是有損傷的，這使吸菸對全身都會有一定的不利影響。我們都知道吸菸的時候發出的味道是很難聞的，它裡面含有很複雜的成分，常見的就包括尼古丁、煤焦油、放射性物質等，這些物質都是有一定的致癌作用。根據一些研究，吸菸20年的人和從來不吸菸的人相比，長期吸菸的人得腸癌的風險能夠增加至少30％。可能大家會覺得這個機率發生率還是低的，但是需要注意，發生在某個人身上那就是百分百。

對於飲酒來說也是會增加腸癌的發生率的，我清楚地記得在大學的時候，我的一個老師曾經說過，喝酒臉紅的人是不能喝酒的，否則會誘發腸癌，當時我沒有什麼感覺，但是我記得很清楚，因為我就是喝酒臉紅的人。雖然說飲酒不是腸癌的直接原因，但是飲酒卻容易誘發腸癌。因為究竟對人體免疫力有一定的降低，可能很多人都有這種喝酒後感冒的經歷把，而免疫力低人體對於腫瘤的監控作用就會減弱，給惡性腫瘤得以喘息。

可能大家普遍認為蔬菜水果只是補充維生素的，卻不知道經常吃蔬菜和水果能夠降低腸癌的發病率。根據大量的研究，一個人經常大魚大肉很少吃蔬菜和水果也是腸癌的一個高危因素。至於為什麼蔬菜和水果能夠降低腸癌的發生率，書上並沒有明確滴說明。根據我個人的理解蔬菜和水果中含有很多的膳食纖維，而它們可以促進胃腸蠕動，減少大便在體記憶體留的時間，自然也就降低了得癌症的風險。另外膳食纖維的存在也有助於調解腸道菌群，使二者維持一個平衡。

現在來說大多數工作都是比較忙的，整天想著如何掙錢，但是這會減少運動的時間的。俗語說生你在於運動，這句話說的真的很對，因為運動有利於我們身體的正常運轉，能夠促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體免疫力。而一個人如果長時間不運動，那身體肯定會變差的，會引起免疫力變低，間接增加了癌變的風險。

包括熬夜、吃燒烤、經常吃油炸或者油煎性食物、某種感染等。

腸癌在日常生活中是比較常見的一種癌症。這不僅跟生活方式有關，還跟飲食方式有關。有人說45歲後進入“腸癌爆發期”，不想腸癌，要遠離一些壞習慣。

1、遠離重口味

有調查顯示，武漢人患大腸癌的發病率為萬分之一，這根當地飲食中習慣吃重口味食物有關，當地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龍蝦了。

不管是在家裡吃飯，還是在外面就餐，重口味是很多人都喜歡的，不僅吃起來美味，還可以促進食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、燒烤食物、醃製食物、煙燻食物受到很多人的青睞。可大家要知道的是，這些重口味食用過多，或者是長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

2、主食不要太單一

大米白麵是常見的主食，現在大家有錢了，就不喜歡吃各種粗糧，覺得那是農村人才吃的東西。其實粗糧中含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。

3、遠離酒精

很多人覺得喝酒只會傷肝，其實酒精會增加身體十幾種癌症的發病機率，研究表明酒精攝入會增加十幾種癌症的風險。每天攝入30克酒精，相當於3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都會顯著增加腸癌風險。

4、遠離只吃肉

過去窮的時候吃不到肉，很多就想著以後有錢了，天天都要吃紅燒肉！但人們普遍存在的問題是常常控制不住自己，吃的肉過多，就會對身體造成傷害了。

肉中含有大量的脂肪和蛋白質，如果長期食用這類的飲食，是發生結腸癌的重要因素。此外，也易造成的就是肥胖，經研究證實，肥胖與二型糖尿病有密切的關係，同時，也與多種疾病有聯絡。

5、遠離不吃菜

科學研究發現，如果大量攝取纖維質，少吃點蛋白質、脂肪，大腸癌風險就會下降。反過來，若吃很多肉、脂肪，纖維質攝取量偏低，大腸癌風險就會在短時間快速增加。所以每餐中固定攝入一定含有粗纖維的蔬菜，就是很有必要的了。

1、無肉不歡的人

長期吃肉，頓頓吃肉，會攝入大量的脂肪和蛋白質，易使腸道分解產生有害物質；

而這些有害物質，在腸道內停留時間過長，會透過腸壁進入血液，損害身體，且會使最接近毒素的腸壁引發炎症，誘發腸癌的發生。

2、煎炸燒烤，樣樣不落的人

煎炸或燒烤的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。另外，還會產生致癌物質苯並芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。

3、食物滾燙下肚的人

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

1、補充粗纖維

人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低腸癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。補充粗纖維可以多吃一些蘿蔔、蕪菁之類的蔬菜。

尤其是產自新疆柯坪的蕪菁，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皂甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，蕪菁適用於腸癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各類癌症。但蕪菁產地遙遠，將其搭配猴頭菇、姬松茸、灰樹花等防癌抗癌食材一起打磨成蕪菁雜糧粉，腸癌的高發人群堅持食用，可有效補充膳食纖維，預防腸癌。

2、戒菸戒酒

為了避開腸癌，應該注意戒菸戒酒。很多人平時總是有大量抽菸喝酒的行為，這種行為在無形中會對人體健康造成影響，而酒精物質的刺激性是非常大的，經常喝酒的情況下人的消化系統受到損傷的機率會非常高。

如果腸道粘膜長時間受到酒精物質的刺激，可能就會導致該部位出現炎症，如果可以掌握正確的飲食方法，減少酒精物質的攝入量，對腸道保養有利。另外，長時間吸菸也會攝入較多的有害物質，同樣會增加患癌風險。因此，想要防止腸癌出現危害健康，需要戒菸戒酒。

3、堅持運動不久坐

在平時長時間久坐，是導致腸癌疾病高發的原因之一，長時間久坐會引起腸胃蠕動能力減弱，糞便的有毒物質會在結腸內滯留，並且會對腸黏膜造成刺激，久而久之就會導致腸癌的發生。所以要想預防腸癌，一定要堅持運動，坐一段時間之後應該及時提升活動。

4、定期檢查，早發現

40歲之後就應該每年到醫院進行一次大便隱血試驗，每五年應該做一次結腸鏡檢查，特別是身體過於肥胖的人來說，更應該定期檢查。喜歡經常吃高脂肪高熱量的食物，生活不規律，以及經常熬夜加班的人也應該定期到醫院進行檢查。定期檢查，能夠及時發現和及時治療，就能夠儘量減少對自身造成的危害。

確實，年齡是很多疾病的分界線，很多疾病都是在上了年紀了之後才發病，因為很多疾病都有一個發生發展的過程。腸癌也一樣，很多腸癌都是經過數十年的演變才逐漸演變而來的，45歲剛好是一個分水嶺，45歲以後腸癌的發病率有了明顯上升。

1.飲食習慣：

飲食因素被認為是腸癌發病中極為重要的因素，主要包括高脂高蛋白低纖維素飲食、油煎炸食品、食鹽和醃製食品，也就是說要避免大魚大肉、避免醃製、避免油炸食品，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。大家要記住，膳食纖維是腸道的“清道夫”，想要腸子更健康，就要經常攝入富含膳食纖維的食物。

2.生活習慣：

避免熬夜、避免菸酒等不良生活習慣，規律作息，規律運動。

絕大部分的腸癌都是由腸息肉演變而成，一部分腸息肉經過十年以上的演變之後會演變成為腸癌，這也是為什麼腸癌多在45歲以後發病的原因，如果有腸癌家族史者，自身發生腸癌的可能性就更大了。另外，潰瘍性結腸炎、克羅恩病等慢性腸病也認為是腸癌的危險因素。

腸鏡是篩查腸癌最準確的方法，中國指南推薦年齡在50 ～ 75 歲之間的人群，如果糞便隱血試驗陽性（腸癌出血）或者既往有腸息肉潰瘍性結腸炎、克羅恩病等癌前疾病者，最好及早檢查一下腸鏡，篩查有無腸癌。