任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要情緒能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。剋制自己的壞脾氣，從某種程度上說，就如同在挑戰自己的人性本能。

通常高情商的背後都是豁達的心胸，以及對事物一分為二的認識，而不是偏執、較真。記住一句話：當世界無法改變時，改變自己；當事情無法改變時，改變態度。

情緒管理。在自我意識的基礎上，管理好情緒也是一種能力。每個人都不可避免會遇到積極和消極的情緒，用什麼樣的方式去處理情緒，就會得到不一樣的結局。

自我激勵。 情緒會影響人的心智，陷入緊張、焦慮、恐懼中時，人會出現短暫的失憶，心理狀況也會受到影響；而積極的情緒能夠對人產生引導作用，讓人在面對困境的時候，能保持熱情和樂觀。

保持微笑。苦痛不可避免，索性勇敢一點，開懷一點。日子總要一天天地過，路也要一步步地往前走。不管怎樣，煩惱是一天，開心也是一天，那麼，我們為什麼不讓自己過得更舒心一點呢？

找出情緒不佳的原因。當你覺得悶悶不樂、憂心忡忡，甚至心煩意亂時，不要聽之任之、任其發展氾濫，而要冷靜下來，振作一點。不妨問一問自己：我為什麼這麼不開心？是與別人發生了誤會，還是覺得自己做錯了事？我又當如何應對。

透過書寫的方式記錄下自己的想法與感受。心情不好時，可以將糟糕的情緒以日記或部落格的形式記錄下來，這個書寫的過程無疑就是一種自我緩解。將你的憤怒、悲傷、自責與孤單等，毫無保留地寫下。陷入壞情緒時，不妨試著用這種方法傾訴。

最後，讓自己忙碌起來。負面情緒爆發時，內心就會一遍遍地回想那些煩心事，甚至連綿不斷地牽扯出更多的陳年舊事。這時適當地宣洩情緒，轉移注意力。看部喜劇、聽聽音樂，這是最不費力氣的排遣方式都能讓自己很快放鬆下來。。

我也會這樣特別是我老公惹我我就忍不住。我兩個月前做了乳腺纖維瘤切除手術，現在又復發了，不知道和我老是生氣有沒有關係。

我現在生氣就會默唸阿彌陀佛，不生氣不生氣。身體是自己的，有問題沒人替你痛。愛生活，愛自己

每當自己情緒控制不住的時候不妨換位思考一下，如果當時對方情緒不好把脾氣發到你身上，你是怎樣的一個感受。每當自已情緒控制不住的時候不妨進行情緒轉移，比如避開某人，出去走動，做好吃的，約好朋友在一起，聽一首好聽的歌。

朋友你好！你說總是控制不住情緒，愛發脾氣。

不知道你的具體情況如何？是工作忙碌，壓力太大？還是生活中遇到什麼無法排解的事情？

每個人都有心情不好的時候，偶爾發發脾氣，發洩一下，也是可以的。

但是如果長時間處於脾氣失控狀態，每天心情都抑鬱，那就需要好好調整一下了。

可以試試以下方法：

1、旅遊：請個小假，選擇一個風景優美的地方，去住幾天。每天看看花開，聽聽鳥叫，安靜而優美的環境會讓心情舒緩很多。

2、運動：早上堅持跑步，大汗淋漓的運動可以讓你從緊張的情緒中解脫出來，獲得酣暢痛快的感覺。或者去練練瑜伽，瑜伽運動能夠讓你做到心靜如水，情緒自然就會慢慢好起來。

3、音樂：可以聽一些舒緩的、愉快的音樂，也可以約朋友一起K歌，音樂具有強大的治癒力，能夠讓人心情明媚。

4、看書：無論心情好不好，多看看書是大有裨益的。你可以選擇一些心理方面的書，或者朱德庸、豐子愷等人的書，也可以看一些哲學方面的書，也可以看看名人傳記。說不定書中的哪一句話、哪個人物的經歷都會給你啟示，讓你從壞情緒裡走出來。

5、聊天：心情不好的時候，約上三兩好友，一起逛逛街，喝喝茶，談談心，把自己的煩心事說出來，讓大家給分析分析，說不定就能找到解決辦法呢！

人生不如意事十之八九，遇到不開心的事，要學會正確看待，堅強面對。

你若盛開，清風自來。每個人都有脾氣，只有控制了脾氣的人，才是睿智理性的人，控制不了情緒，就控制不了人生。

願你努力向上，做一個能夠控制住情緒的人，做自己人生的主人。

其實這種情況大多數人都會有，但一般情況下，都是有事情發生才會導致如此，一段時間過去，就會慢慢靜下來，若是長期如此，那就需要尋找一些方法來讓自己平靜下來。

情緒還是需要控制的，脾氣也是需要控制的，若是長期情緒不好、脾氣暴躁，會給身邊的人帶來很大困擾，會影響身邊人的情緒與心情。

在生活中，我們難免都會有不能控制情緒的時候，但是多數情況，還是可以控制的。

當你生氣、情緒不好的時候，首先要弄明白你為什麼生氣，什麼事情會讓你情緒不好，這是最重要的問題，只有知道你自己生氣的根源在哪裡，才能繼續解決問題。

其次，當你知道你是因為什麼生氣的時候，再去解決。如果你自己不能調節，那你就要求救一下親人、朋友，和可以訴說的人訴說一下，讓其開導一下，疏散一下壓力與情緒，為你指出可以調節的方法。

最後，還是需要自己來控制自己，調節自己，尋找可以讓自己平靜與開心的方法。

你可以多出去走走，散散心，在大自然裡感受平心靜氣，千萬不要把自己放在一個封閉的地方，那樣你會感到越來越壓抑、也越來越暴躁。

你可以多培養一下自己的興趣愛好，去學習一些自己感興趣的東西，給自己找點事情來做，當你的身體和你的心都在忙的時候，就不會有時間感到厭煩與暴躁了。

還是要每天開心一點，自己安慰自己，尋找美好與快樂！

回答問題前先說明3點:

1、所有的情緒都對我們自己有保護作用和正面價值，是每個人本能的保護牆。

2、情緒沒有好壞對錯之分，只有對事情的好壞幫助之分。

3、情緒是可以流轉的，就像一個能量池，憤怒多了，愛就少了，恐懼多了，勇敢就少了。

傳統的情緒處理，一般都是壓抑和逃避，直到徹底爆發。因為每次的壓抑和逃避，都只是飲鴆止渴，情緒依然存在，只是被你自以為是地藏起來了。所以，我們要學會接納和正確面對自己的情緒，這樣才有可能釋放掉負面的情緒。

情緒很多，包含喜悅、開心、恐懼、害怕、悲傷、難過、絕望、寂寞、厭惡、輕蔑、歧視、煩躁、愛傷等等。

發脾氣，有可能是真的憤怒，有可能是對自己失望而遷怒。

前者大多源於自己的界限被他人侵犯，這種界限或許很明顯，或許只是潛藏在你自己的心底，與小時候的經歷有關。所以，這時候我們可以問問自己為什麼會生氣，自己的什麼痛點被人家踩到了？

後者大多源於對現實生活的某個方面不滿意，而產生的心情不好，遷怒行為。這也可以對自己刨根究底一番，找出不能達到你內心需求的某個或某些方面，盡力去達到，達不到也沒關係，畢竟不如意事十之八九，任何事物都有對立的一面，逆向思維一下，或可能有收穫。

自己與自己對話，可以誠實一些，不要試圖去隱藏，去找藉口，你要告訴自己，不管是什麼情緒都是保護自己的，不管是什麼樣的邊界都是自我的應激反應而已，沒什麼大不了的。

另外，喜悅和開心能激發創造力，滋養生命。我們可以從許多方面增加自己的喜悅，從而讓不開心時間減少。

比如梳理自己喜歡的事情，一件件去實現。列好詳細計劃，一步步去進步，去體味成就感，增強生活或生命的體驗感，在體驗中找到更多的肯定和快樂。