1.快速的瘦身方法是有很多的，首先是可以去進行運動的，不過不可以太劇烈的運動，反而會給身體帶來嚴重的後果的，像跳舞就是個不錯的消除腹部贅肉的最方法，腹部鬆垮的贅肉是可以在不斷的運動中快速的消耗的，而且舞蹈的運動強度不會非常劇烈，在運動中是可以讓身體內的代謝功能發生作用的。

2.也可以進行瑜伽運動，瑜伽也是運動強度不大但是減肥效果很高的產後瘦身方法之一，是可以幫助產後媽媽瘦身的，長期的堅持下去還會讓身材更加凹凸有致的，當然還可以進行慢跑，散步等強度不是很大的運動，這樣才能對身體健康，讓身體瘦下來的唯一方法了，不要節食。

3.也要在飲食上要做到定時定量，最好是一天三餐，如果減少進餐的次數的話，是會讓身體的新陳代謝降低的，延緩減重的效果的，最好是早餐，午餐是按照平時攝入的食物攝入，晚餐可以減少進食量，因為晚上的活動度比較低，攝入的太多是會讓脂肪堆積起來的，造成肥胖。

我也是產後幾個月的寶媽，產後比孕前多了了50斤，也是虎背熊腰，還偷偷哭過幾次，最後下定決心減肥，每當想放棄的時候看看鏡子裡的自己，卻又有了勇氣繼續堅持。我是三個多月瘦了30幾斤。我家寶寶吃奶粉，所以不用母乳。我是這樣做的，早餐：雞蛋，全麥麵包，牛奶（牛奶有時不喝）中午：每天煮不同水煮菜，放少許鹽，肉食是雞胸肉或者牛肉，晚上：還是水煮菜，或者全麥麵包。在配合運動。運動家裡都可以做的，現在網上有很多影片可以跟著學。當然有時間有條件也可以去找私教。如果樓主寶寶是母乳的話，飲食不建議那麼清淡，不然沒奶水，戒掉零食，在適量配合一些運動，減肥也是有效果的。以上是自己減肥經驗。貴在堅持，我們一起加油！

我的經驗是，女人生完孩子，氣血鉅虧，而且還在母乳期間，先不要想減肥的事兒，先要把自己調理好，能睡好、吃好，給孩子提供足夠的奶水是最重要的。而且很多產後肥胖真的是虛胖，當你身體調理好了會自然瘦下去。

等孩子斷奶，身體也調理好了，就多出去逛街，看著漂亮的衣服穿不了，自然看到美食就不想吃了！

感謝邀請，先說說我的生產經歷，16日凌晨4:30破水，瞬間驚醒，叫醒老公，收拾完畢5:30到醫院，從到醫院開始就一直躺著，做任何檢查都是推車推著去，打了彩超心電圖，回病房呆到8點多，肚子沒有任何反應，不痛也不宮縮，9點多被推倒待產室打催產素，一直到下午2:30才出現宮縮，小肚子開始痛，

還能忍受，一直到5:30，痛感加強，但宮口就是不開，催產素已經滴完了，醫生說回病房觀察，看看晚上會不會發作，結果疼了一晚上，8-10分鐘一次宮縮，到17日早上8點多，宮口依然沒開，又被推到待產室滴催產素，痛感持續加強，中午的時候宮縮3-4分鐘一次，算是個好訊息，可是期間內檢宮口依然只開了一指，心態崩了，到下午2點多的時候，胎兒胎心過快，持續半小時的時間一直降不下來，從昨天到今天羊水也會常常流出，開始擔心胎兒缺氧的問題，找了醫生，建議我別等了，直接剖了，擔心寶寶安全，和老公商量著簽了字，

很快就給我做術前準備，3:30被推進手術室，消毒，上鎮痛棒，除了頭手能動，其餘部分毫無知覺，一直以為是醫生在我肚子上放東西，還沒感覺到手術開始，4:01分孩子抱出來了，7斤4兩，女孩，醫生給寶寶擦身體，我縫針到5點，和女兒一起出了手術室，婆婆抱著寶寶，老公牽著我的手把我推到病房，還疑惑我為啥清醒的。

回病房後鎮痛棒效果還在，安逸了2.3個小時，傷口開始痛，宮縮也開始了，10點過睡著了，到11點的時候被孩子哭聲吵醒，就再也睡不著了，傷口痛宮縮痛，一個接一個，期間護士還要來壓肚子，幫助惡露排出，這簡直就是噩夢，一直到現在18日凌晨4:30，我依然痛得睡不著。

奉勸各位準媽媽一定要多運動，一定要控制體重，一定要順產，剖腹產真的太疼了，我的計劃裡還準備要個二胎，這樣的情況二胎也只能剖，已經有很大的陰影了！

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說產後如何做恢復快

1.儘量提前晚餐時間

對於媽媽來說，晚餐太早，很容易感到飢餓。這時候就要提到上文我們談到的話題，作為產後媽媽，可以在一天當中的任意時刻加餐，但一定要低脂、少量。

2.保證良好的睡眠狀態

好好睡覺，可以更好地促進身體脂肪新陳代謝，加快身材血液迴圈

3.合理運動

產後減脂的主要方式還得是運動，但運動記得要合理。從坐月子時候開始，寶媽就該有意識地下床活動，不要總臥在床上。這對身體恢復也有幫助。

感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，預產期7月3號,超了一天,還想著怎麼還不發 動,7月4號下午開始腰特別酸漲,像要來大姨 媽一樣,但是沒有見紅破水,就沒在意,直到後 面越來越不舒服,於是收拾一下,晚上七點半出 去醫院檢查,內檢開了一指,內檢後見紅了,做 了胎心監測,醫生說我說不上什麼時候就生,可 以等疼了再去醫院。 九點半回到家,一開始宮縮七八分鐘一次,和去 醫院檢查的疼不一樣,巨疼,比拉肚子還疼。

煮 了幾個雞蛋,想著生孩子之前吃了,順便剪了指 甲,還洗了個頭,把待產東西都準備好了。 10點開始,大概七分鐘疼一次,忍不住,就打車 去了醫院,來了醫院後,被醫生說了一下,然後 拿上刀紙和護理墊,還有母子健康手冊就進了產 房,當時說開了兩指。 後來被護士叫上產床,開始準備東西,大概是十 半左右上了產床,慢慢宮縮時間越來越緊 湊,每次宮縮都疼得我忍不住抓自己大腿,護士 說差不多了,然後給我紮上了點滴,說痛了就用 力。

接下來,真的到最讓人難以忍受的階段,宮縮的 痛,真的不知道怎麼形容,每次宮縮,我都想著 為什麼我要這麼痛,為什麼我想不開要生孩子, 真的痛,護士讓我不要叫,憋著氣用力,然後我覺到要拉屎的感覺,巨疼,然後用了兩次力 護士人工破羊水,好傢伙,這讓我宮縮的痛更上 層樓,來不及多喘兩口氣,宮縮又來了。

我感覺到護士用手在我下面抓著什麼,我估計是寶寶 的頭,我沒被宮縮痛暈,反而護士這麼在我下面 搗鼓,最痛,護士還問我痛不痛,我忍不住邊用 力邊說,宮縮不痛,你這樣抓著我下面我好痛 啊!最後一口氣一直憋著用力,護士一拉,寶寶 出生了,當時我的眼淚和寶寶一起就出來了,真 的好痛啊，護士讓我看了看寶寶下面,我看 到了小,嗯,是男寶。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

產後瘦身需要從孕期即開始。孕期要注意營養攝入和運動，不應該在孕期攝入過多的碳水化合物，應該以高質量的蛋白，水果蔬菜和碳水化合物，奶製品等均衡搭配，整個孕期體重不要增加太多以15千克為宜。女性分娩後，伴隨體內激素水平的變化，在孕期出現的水鈉儲留，就會在產後逐漸通過出汗等緩解。另外，女性母乳餵養可以幫助子宮恢復，也有助於減輕體重瘦。

產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。

　　快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

兩胎孕期都是妊娠期糖尿病，可能跟這個有關。生前一個月估重6.9斤加減多少g。覺得一個月最多就是長到7斤-8斤，醫生也這麼說的，所以最後幾個周就沒估重。醫生用手摸就說孩子不小我肚皮還厚。

10號40w因為妊娠期糖尿病還有胎心監護不過關必須要扣下來住院。11號上午我要求塞催生藥。塞完一直到下午沒反應，四點多見紅，然後晚上吃完晚飯就被拉去待產室了。在待產室肚子就有大姨媽的感覺但是不太規律，凌晨三點多吧開始規律宮縮，五分鐘疼一次，疼的能忍受。內檢開了一指半，

立馬要求打無痛，打完無痛回來躺著休息到了5:40醫生內檢開了五指。說可以去產房了，推去產房就開始破水，生啊，我覺得破水生比較好生，沒有一胎那麼幹澀，很快就生完了。6:11孩子出生，一上稱大家都驚呆了，9.6斤，助產士說知道這麼大就不給我順了。整個過程20分鐘吧無側切，二度撕裂，生完之後痔瘡和撕裂導致我尿瀦留，也不敢大便，簡直生不如死。16號下午出院。回家繼續跟屎尿做鬥爭

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說產後虎背熊腰如何恢復

1.飲食

很多母親在生下孩子之後，月子不好好做，只想著如何去減肥,但是母親在剛生完寶寶之後身體是很虛弱的，透過少吃飯甚至節食來減肥會對自己的身體造成很大的傷害。

當然，在坐月子期間也不可以胡吃海塞，營養過剩也會導致過度肥胖。要多吃蔬菜水果，營養均衡是非常重要的，產後要注意葷素搭配，多補充維生素。

2.母乳餵養，女性如果採用母乳餵養的方式的話，是能夠幫助促進身體的新陳代謝，以及身體的恢復的，對於剖腹產的女性們來說，母乳餵養也能夠促進傷口的儘快恢復